ใส่ลงในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณที่ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ในเมนูของคุณต้องมีไข่ผักและผักที่ไม่ใช่แป้ง (ผักโขมหน่อไม้ฝรั่งใบหัวผักกาดผักชนิดหนึ่งแตงกวา) น้ำมันมะกอกที่มีคุณภาพเนื้อไม่ติดมันและในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามเครื่องเทศรสเผ็ดในปริมาณที่น้อย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องได้รับการบริโภคอย่างต่อเนื่องและไม่ใช่เป็นระยะ ๆ เพื่อให้ผลกระทบสามารถสังเกตได้
กินบ่อยและค่อยๆ โหมดนี้เป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ในการทำงานที่เอวและท้อง อาหาร "Interval" - อย่างน้อย 6 ครั้งต่อวันพร้อมกับการปฏิบัติตามกฎการดื่ม - จะช่วยให้กระบวนการ normalization และการเร่งกระบวนการแลกเปลี่ยนเป็นเรื่องปกติ การเผาผลาญอย่างเข้มข้น - การจำนำร่างผอมและการกดที่ไร้ที่ติ ขนมขบเคี้ยวหนาแน่นทิ้งไว้ในช่วงครึ่งแรกของวันและสอง - จำกัด ตัวเองให้อาหารมื้อเบา ๆ
ให้แน่ใจว่าได้ยืนอยู่ใน "บาร์" ทุกวัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในโรงยิมหรือที่บ้านหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มต้นด้วย 15 - 20 วินาทีและค่อยๆเพิ่มระยะเวลา - นานหลายนาที "ไม้กระดาน" จะไม่เพียง แต่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณตึง แต่ยังนำไปสู่กล้ามเนื้อของร่างกาย
เดินต่อไป หากคุณมีความต้องการอย่างเต็มที่สำหรับการฝึกความแข็งแรงหรือแอโรบิค - ใช้เวลาในการเดินป่า หลักการง่ายๆคือการเดินและระยะห่างที่กระปรี้กระเปร่าที่มีพลังไม่น้อยกว่า 15,000 ก้าวต่อวัน ความตึงเครียดในจังหวะของกล้ามเนื้อหน้าท้องจะค่อยๆเริ่ม "เผาผลาญ" ไขมันที่สะสมอยู่เหนือกล้ามเนื้อหน้าท้อง