การระบายอากาศเป็นพื้นฐานที่สร้างระบบชุบแข็งทั้งหมด ถ้าคุณตัดสินใจที่จะอุ่นเครื่องร่างกายอย่างมีระบบควรเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการทำอากาศเพราะอากาศจะส่งผลต่อคนตั้งแต่เกิดมา เพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายเพื่อให้เกิดผลดีกับมันคุณจำเป็นต้องใช้อากาศอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงชีวิต ขอแนะนำให้อาบน้ำทุกเช้าโดยไม่ได้แต่งตัว ในตอนเช้าอากาศจะอิ่มตัวมากที่สุดโดยมีแสงแดดจัดเป็นแสงอัลตราไวโอเลต
พวกเขามีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดกระบวนการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้นในร่างกาย อาบน้ำพลังแสงอาทิตย์เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายส่งผลให้การหลั่งเหงื่อเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยในการขจัดสิ่งที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายมนุษย์ อาบน้ำพลังงานแสงอาทิตย์ทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและกระตุ้นการทำงานของต่อมระบบการหลั่งภายใน
สำหรับการแข็งตัวด้วยความช่วยเหลือของอากาศและดวงอาทิตย์สถานที่ใด ๆ ที่จะไม่เป็นลมแรงคมและที่แสงแดดสามารถตกได้อย่างอิสระจะทำ ในช่วงฤดูร้อนในเมืองอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่คิดไม่ถึงและอาคารที่ร้อนและยางมะตอยยังให้ความร้อน นั่นคือเหตุผลที่เมืองไม่ได้เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับพฤติกรรมของอากาศและแสงอาทิตย์วิธีการที่ดีกว่าที่จะทำในธรรมชาตินอกเมืองที่มีแม้กระทั่งบ่อน้ำเล็ก ๆ สถานที่ที่ดีสำหรับการแข็ง - ชายฝั่งทะเลที่อุณหภูมิต่ำกว่ามากและกิจกรรมทางอากาศ - สูงขึ้น บนชายทะเลมนุษย์ได้รับผลกระทบไม่เพียง แต่จากรังสีดวงอาทิตย์เท่านั้น แต่ยังอยู่ในอากาศด้วยซึ่งมีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลาย อิ่มตัวไปกับเกลือแร่และไอโอดีนในทะเล เวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนแสงอาทิตย์บนชายหาด - ตั้งแต่เวลาแปดโมงเช้าถึงสิบเอ็ด
หัวใจของการแข็งตัวของอากาศและแสงแดดอยู่ที่ผลกระทบที่ซับซ้อนของหลายปัจจัย นี่คือความเร็วและทิศทางของการไหลของอากาศอุณหภูมิความชื้นอากาศและความรุนแรงของผลกระทบจากรังสีดวงอาทิตย์ในช่วงเวลาที่กำหนด มันเกิดขึ้นที่คนส่วนใหญ่นำไปสู่วิถีชีวิตประจำที่ นี้ใช้กับการทำงานและที่บ้าน ดังนั้นจึงควรพิจารณาแยกทุกปัจจัยที่มีผลต่อร่างกายเมื่อแข็งด้วยวิธีทางอากาศและแสงอาทิตย์
ผลประโยชน์ของอากาศระหว่างการชุบแข็งช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและเพิ่มเสียงของระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาทของร่างกาย ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิต่ำหลอดเลือดอุปกรณ์ต่อพ่วงและการถ่ายเทความร้อนของร่างกายจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของผิวสารคัดหลั่งและระบบทางเดินหายใจของร่างกาย ถ้าคุณใช้เวลาในอากาศที่เปิดโล่งเมื่อดวงอาทิตย์สาดส่องสว่างความรู้สึกของความมีชีวิตชีวาเกิดขึ้นภูมิหลังทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและความเป็นอยู่ทั่วไป ควรออกกำลังกายควบคู่กับการออกกำลังกายกลางแจ้ง ในฤดูร้อนคุณสามารถเล่นเกมต่างๆที่มีลูกและในช่วงฤดูหนาว - คุณสามารถเล่นสเก็ตและสกี ...
ขั้นตอนการใช้พลังงานแสงอาทิตย์ระหว่างการแข็งตัวจะแยกออกจากห้องอาบแดดไม่ได้เช่นกัน ผลกระทบความร้อนที่เด่นชัดของรังสีดวงอาทิตย์อินฟราเรดก่อให้เกิดการเกิดความร้อนเพิ่มเติมในร่างกาย ดวงอาทิตย์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายเพราะภายใต้อิทธิพลของแสงแดดเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังและเรือขนาดใหญ่ขยาย รังสีอัลตราไวโอเลตจะก่อให้เกิดวิตามิน อันเป็นผลมาจากการอาบแดดผลวิตามิน D ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญของโปรตีนยังกระตุ้นอย่างแข็งขัน อาบแดดช่วยเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายของโรคหวัดและโรคติดเชื้อต่างๆ พวกเขายังมีคุณสมบัติ bactericidal การตบตาโดยแดดสามารถเข้าหาได้โดยส่วนใหญ่ขี้เกียจ: คุณสามารถอาบน้ำและย้ายและนอนบนเก้าอี้นวม คำเตือนเดียวคือคุณสามารถใช้ขั้นตอนแสงอาทิตย์เพียง 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร
ขั้นตอนการระบายอากาศโดยทางอากาศและดวงอาทิตย์จะช่วยป้องกันคุณสมบัติของร่างกายมนุษย์ในการป้องกันการระคายเคืองต่อร่างกายในเวลาอันรวดเร็ว การหลอมร่างกายคือการเสริมสร้างจิตวิญญาณ! นิ่มนวลกับสุขภาพ!