ดังนั้นคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีที่คุณไม่สามารถทำให้เสียอารมณ์ในตอนเช้า
การนอนหลับ การนอนเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตคน ในระหว่างการนอนหลับร่างกายไม่เพียง แต่พักผ่อน แต่ยังทำงาน ในขณะที่เรานอนหลับความยืดหยุ่นของเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) จะถูกเรียกคืนพวกเขาจะอุดมด้วยออกซิเจนการสังเคราะห์โปรตีนและ RNA เกิดขึ้นข้อมูลที่สะสมตลอดทั้งวันจะได้รับและเก็บไว้; ภูมิคุ้มกันได้รับการฟื้นฟู
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องนอนหลับเพียงพอ ผู้ใหญ่ต้องการเวลาในการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงมิฉะนั้นก็อาจเริ่มมีอาการนอนไม่หลับซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดประจุบวกในตอนเช้า ดังนั้นอย่าลุกขึ้นไปบนอินเทอร์เน็ตหรืออยู่หน้าทีวีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพรุ่งนี้เช้าจะทำงาน
แม้ว่าตอนนี้เชื่อว่าอาการผื่นคันมีผลต่อจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับเท่านั้นและไม่ใช่เวลาที่คนตื่นนอนหรือนอนหลับก็ยังดีกว่าที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองบางอย่างเช่น ไปนอนและลุกขึ้นพร้อม ๆ กัน แล้วร่างกายจะได้รับใช้และจะสามารถที่จะตื่นขึ้นมาอย่างเป็นอิสระโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก
เพลง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพลงที่เหมาะสมสามารถลดความเครียดยกระดับอารมณ์และปรับปรุงความเป็นอยู่ได้ ดังนั้นขอให้ใส่นาฬิกาปลุกบนมือถือของคุณให้เป็นเพลงที่น่ารื่นรมย์แทนการใช้แหวนที่แหลมคม และดียิ่งขึ้นโปรแกรมทีวีหรือวิทยุเพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาเพื่อคลื่นที่คุณชื่นชอบหรือช่องเพลง ใช่และในช่วงเวลาที่เหลือของวันสามารถใช้จ่ายภายใต้เสียงที่เงียบสงบของคลาสสิกหรือจังหวะละตินอเมริกาที่แข็งแรงค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
ชาร์จและฝักบัวอาบน้ำ การเรียกเก็บเงินเรียกว่าการชาร์จไม่ใช่เรื่องง่าย โหลดทางกายภาพขนาดเล็ก (20-30 นาที) จะทำให้คุณมีความสุขในชีวิตและพลังงานตลอดทั้งวัน มันส่งเสริมการเปิดตัวของ endorphin ฮอร์โมนแห่งความสุข ควรทำแบบฝึกหัดในครั้งเดียวสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแขนขาคอคอและด้านหลัง (หลังมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีงานเกี่ยวข้องกับการนั่งที่ระยะยาวอยู่ใกล้ ๆ หน้าจอ) การออกกำลังกายช่วงเช้าควรมีรูปแบบอิสระ (หรือ / ตามคำแนะนำของแพทย์) โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ
ค่าใช้จ่ายเต็มแน่นอนไม่มีอะไรจะแทนที่ แต่ถ้าไม่มีเวลาเลยคุณก็สามารถยืดเพราะ การปฐมนิเทศสามารถทำให้ปกติกิจกรรมหัวใจเพิ่มพลังและปรับปรุงอารมณ์และปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทั้งหมด
การทำเช่นนี้ช้าพอที่จะนับตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 5 เพื่อผ่อนคลายและจากนั้นบีบกล้ามเนื้อทั้งหมดจากปลายนิ้วเท้าไปที่มงกุฎ คุณสามารถออกกำลังกายในขณะที่นอนลงและยืนบนถุงเท้าของคุณ ผลจากการยืดดังกล่าวจะใช้เวลารอไม่นานอารมณ์จะดีขึ้นทันที
อาบน้ำเช้ากับศีรษะของน้ำเย็นจะปลุกทุกคน แต่ดีกว่าที่จะไม่ใช้น้ำร้อนเพราะ มันสามารถชะลอการกระตุ้น
อาหารเช้า นักโภชนาการพิจารณาว่าอาหารเช้าเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญมากของวันทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังในการทำงานที่มีผลต่อร่างกาย นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเช้าที่ไม่ได้รับผลกระทบอย่างแน่นอนจะกลายเป็นการสกัดกั้นในการดำเนินการของขนมปังที่เป็นอันตรายบางส่วนหรือแย่ลงอาหารจานด่วน
จำเป็นต้องมีอาหารเช้าที่ดีด้วยความรู้สึกมีความรู้สึกพร้อมการจัดเตรียมพร้อมทั้งทำความคุ้นเคยกับข่าวสดหรือข่าวประชาสัมพันธ์ของสิ่งพิมพ์ทางอินเทอร์เน็ต
เกี่ยวกับแซนวิชจะดีกว่าที่จะลืมมันเป็นอย่างไม่มีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต อาหารเช้าที่เหมาะสมคือผลไม้รสเปรี้ยว (องุ่นทับทิม) เนื่องจากรสเปรี้ยวชุ่มชื่นและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลไม้เหล่านี้ป้องกันไม่ให้ริ้วรอยของเซลล์ คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร ไม่ควรดื่มกาแฟ (แม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่มีการชงสดเพียงเล็กน้อยก็ตาม) แต่ด้วยชาเขียวจะมีประโยชน์มากกว่ากาแฟ (ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งช่วยลดน้ำหนัก) และยังมีคาเฟอีนเพียงพอ นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะกินอะไรที่หวานเช่นน้ำผึ้งกับผลไม้แห้งพวกเขามีส่วนร่วมในการผลิต serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนความสุขอื่น ๆ ซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราขาดในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง
การฝึกอบรมการได้ยิน หากแม้จะมีมาตรการทั้งหมดที่เกิดขึ้นอารมณ์ในตอนเช้ายังคงออกมากเป็นที่ต้องการหนึ่งสามารถใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่นอย่าลืมกรอบขบขันที่คุณชื่นชอบตามกรอบหรือจินตนาการเล็กน้อยและสร้างภาพยนตร์ของคุณเองโดยมีส่วนร่วมกับตัวละครที่โกหกหรือคุ้นเคย แฟนตาซีสามารถทำให้เราค่อนข้างไม่สำคัญและชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้น
และไม่เรียกคืนความคับข้องใจเมื่อวานนี้ในหน่วยความจำดีกว่าทำในสิ่งที่คุณต้องการมานานแล้ว: ร้องเพลงหรือกระโดดบนเตียง อย่าวางช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในกล่องยาว
เราหวังว่าตอนนี้ทุกเช้าจะมีความสุขและสนุกสนาน