ทำไมไม่ลดน้ำหนักหลังจากการฝึกและอาหาร?

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคนต้องการดูดี ดังนั้นหลายคนกังวลเกี่ยวกับตัวเลขของพวกเขาและใช้วิธีต่างๆในการสนับสนุนในบรรทัดฐาน บางคนหมดแรงโดยกีฬาบางส่วนอยู่ในอาหาร แต่น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลที่ต้องการ

ส่วนใหญ่มักเกินเซนติเมตรออกจากท้องเท่านั้นและไม่ใช่จาม เป็นผลให้ขายังคงเป็นสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุด ทำไม? ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของเรื่องนี้คือการเลือกรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประเภทของอาหารและกิจกรรมทางกายใดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในขาได้

ทำไมคนอดอาหารไม่ลดน้ำหนักเกือบจะ?

ในช่วงสองสามวันแรกร่างกายของคนที่ผอมลดลงเริ่มเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและมีเพียงน้ำใบเท่านั้น เพื่อเริ่มต้นทิ้งไขมันจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ และถ้าอาหารถูกหยิบขึ้นมาอย่างไม่ถูกต้องจากนั้นการลดลงของปริมาตรของผิวจะยืดตัวและเริ่มลดลงซึ่งเป็นผลมาจากการที่เครื่องหมายยืดปรากฏขึ้น อย่างไรก็ตามนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ถ้าคุณกำลังจะไปในการเล่นกีฬา

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

1. โยเกิร์ต ryazhenka kefir โยเกิร์ต เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบสนองความหิว พวกเขามีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยในขณะที่พวกเขามีประโยชน์เพราะพวกเขาบันทึกสารที่มีประโยชน์และธาตุ แคลเซียมซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์หมักดองเป็นเวลาสองถึงสามเดือนจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดเซนติเมตรเพิ่มเติมได้ไม่เพียง แต่ที่เอว แต่ยังที่เท้า

อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างกันนิดหน่อย ผลิตภัณฑ์ต้องจัดเตรียมไว้ในบ้าน การทำเช่นนี้คุณจะต้องมีเชื้อและโยเกิร์ต คุณสามารถซื้อเริ่มต้นในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรนเปรอตัวเองและสมาชิกในครอบครัวของคุณด้วยโยเกิร์ตสดโดยไม่มีสารกันบูด, ย้อม, สารเพิ่มคุณภาพและกลิ่นรส

2. น้ำมันปลาหรือปลาแซลมอน ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักทำไม? มันง่ายมาก เมื่อเราเริ่มหิวการอักเสบเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารของเราซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระเพาะแผลและโรคอื่น ๆ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยในการรับมือกับปัญหานี้ นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสูญเสียน้ำหนักในขณะรับประทานวิตามินหรือกินปลาอบ

3. ชาเขียว อาจทุกคนรู้เกี่ยวกับชา poliezelenogo มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นผลมาจากที่เอวและสะโพกของขาลดน้ำหนัก แต่คุณต้องดื่มมันไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย

4. น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยในการตอบสนองความรู้สึกหิว เพื่อให้ได้อาหารที่เพียงพอก่อนทานอาหารดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นสักแก้ว ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งครึ่งลิตร แต่อย่าลืมดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอล์และหวานน้ำผลไม้จากร้านค้ามีส่วนประกอบของน้ำตาลและสารเติมแต่งมากมาย

5. กาแฟ เครื่องดื่มชนิดนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักเกินกิโลกรัม แต่จะทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน เป็นผลให้คุณจะย้ายมากขึ้นและดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แต่การดื่มกาแฟจะดีกว่าไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มนมหรือครีมหางเล็กน้อย

6. ไข่ ผลิตภัณฑ์นี้มักถูกรวมอยู่ในอาหารที่ต่างกันเกือบทุกมื้อเช้าจะเริ่มจากไข่ ทุกวันแน่นอนพวกเขาไม่ควรใช้ แต่สองครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถ

7. ควรรับประทาน ผักและผลไม้ ทุกวัน พวกเขาจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคเหน็บชาและช่วยให้สุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวตลอดทั้งวัน ส้มโอ, อะโวคาโด, ผลไม้ชนิดหนึ่ง, แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ, แตงโม, แตงโมและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และไม่ได้รับน้ำหนัก

8. โจ๊กมีประโยชน์มาก หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดเซนติเมตรเพิ่มเติมในก้นและต้นขาแล้วเริ่มกินข้าวโอ๊ต มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มผลไม้แห้งต่างๆ, ถั่ว, ชิ้นส่วนของผัก, น้ำผึ้ง สำหรับความหลากหลายรวมถึงในอาหารและโจ๊กโซบะ เฉพาะเกลือและน้ำมันเท่านั้นที่ไม่สามารถวางได้

9. อาหารเหลว หญิงเริ่มที่จะเพิ่มน้ำหนักในบริเวณเท้าเมื่อพวกเขาหยุดกินเบียร์และซุป พวกเขามีประโยชน์มากและช่วยให้การเผาผลาญอาหารที่เหมาะสม

ทำไมไม่สูญเสียขาน้ำหนักหรือจากสิ่งที่ผลิตภัณฑ์เป็นมูลค่า noting

1. หวานและแป้ง : ขนมปังพาสต้า vareniki pelmeni - ทั้งหมดนี้เจ็บร่างของคุณ ดังนั้นจึงกำจัดทุกอย่างออกจากอาหารและแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นผลไม้แห้งน้ำผึ้ง ขนมปังควรเป็นสีดำหรือมันเยิ้มเท่านั้น

2 โซดาหยุด ของเหลวในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายบวมและกลายเป็นน้ำหนักเกิน

3. อาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นจริงมากแคลอรี่ มีสารเติมแต่งน้ำตาลแป้งและไขมันจำนวนมาก เป็นผลให้เด็กหญิงอาหารกลางวันอาหารเช้าไม่ได้เติบโตที่เท้า แต่เพียง แต่เติบโตไขมันที่เอว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะปรุงอาหารเช้าของคุณเองจากอาหารเพื่อสุขภาพ

4. ไส้กรอกเป็นอันตรายมาก พวกเขาทำจากไขมันถั่วเหลืองเครื่องเทศย้อมติดเกลือรสและสารอันตรายอื่น ๆ ในไส้กรอก stagami มีประมาณ 300 แคลอรี่ซึ่งทันทีที่ขาของคุณ

5 เครื่องเทศและเกลือ ถือน้ำในร่างกายที่มีอาการบวมท้องอืดท้องและน้ำหนักส่วนเกิน

ทำไมการออกกำลังกายจึงไม่เกิดประโยชน์?

บางครั้งคุณสามารถพบกับสาวที่มีขาแข็งมากซึ่งดูไม่เป็นผู้หญิงมาก หญิงเหล่านี้ทำผิดพลาดร้ายแรง - พวกเขาเลี่ยนไขมันก่อนที่จะให้โหลด มีการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยในการลบปริมาณที่มากเกินไปบนขา

1. ขั้นตอนแอโรบิก ปรากฏในชมรมกีฬามาเป็นเวลานานแล้วพิสูจน์ได้ว่าการออกกำลังกายแบบรวมมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากการฝึกการใช้ไมกาซึ่งมีปัญหาเดียวกันนั้นง่ายกว่ามาก นอกจากนี้ขั้นตอนแอโรบิคก็คือด้วยความช่วยเหลือของเธอคุณสามารถลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในขา แต่ยังอยู่ในอ้อมแขนในเอว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องไปออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 3-4 เดือน

ที่ดีที่สุดคือช่วงไม่กี่ปีแรกที่คุณดูแลโค้ชและทำตามแบบฝึกหัดที่ถูกต้อง มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถบรรลุผลที่ถูกต้องได้

2. การ ทำงาน จำเป็นต้องเข้าใจว่าจะไม่สามารถปั๊มกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของ Begawam ในช่วงสองสัปดาห์แรกปริมาณน่องของคุณอาจเพิ่มขึ้น แต่หลังจากที่ขาของคุณเริ่มลดลง ตั้งแต่เริ่มแรกคุณสามารถตัดสินใจว่าส่วนใดของร่างกายที่ต้องการนำาไดรฟ์ออก ซึ่งจะช่วยในการพัฒนาแผนการฝึกอบรม นอกจากนี้ยังต้องจำไว้ว่าเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดในระยะเวลาอันสั้นเราจำเป็นต้องรวมทั้งหมดนี้เข้ากับแรงที่รุนแรงขึ้น

ก้นและต้นขาจะลดน้ำหนักหากคุณวิ่งจ๊อกกิ้งเทคนิค Sprinter จะเป็นประโยชน์สำหรับลูกวัว โปรดทราบว่ารองเท้าควรมีความสะดวกสบายมิฉะนั้นคุณจะสามารถทำลายข้อต่อและข้อเท้าได้ ถ้าคุณไม่มีโอกาสวิ่งทุกวันบนท้องถนนจากนั้นซื้อลู่วิ่ง มันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความเร็วของการทำงานจำนวนขั้นตอนและเวลาได้อย่างอิสระ ดังนั้นคุณจึงสามารถดูทีวีและใช้งานได้ในเวลาเดียวกัน