สิ่งสำคัญคือไม่ใช่เพียงเพื่อทำการนวดเท่านั้น แต่ต้องทำอย่างถูกต้องและช้า แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ทราบว่าอะไรคือความหมายโดย "การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง" ดังนั้นกล้ามเนื้อควรอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้บรรลุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคุณต้องใช้เวลาสี่ช่วง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำกันภายในหกสัปดาห์ จะทำอย่างไรถ้าอาการกระตุกไม่ได้ถูกลบออกหลังจากขั้นตอน? จากนั้นลองใช้เทคนิคการนวดหลังอีกแบบ
นวดหลังคืออะไร? นี่คือสิ่งที่ต้องทำด้วยความช่วยเหลือจากมือ นี้สามารถนวดอ้วนและการสั่นสะเทือน ประการแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและความเครียด เพราะทุกวันนี้คนทุกๆสองคนทนทุกข์ทรมานจากการโอเวอร์โหลดมากเกินไป การออกกำลังกายสำหรับหลังช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังและบรรเทาความเครียด การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเป็นข้อดีอีกประการหนึ่งของการนวดหลัง
นวดหลังสำหรับอาการปวดหลังและเทคนิค
ลูบ ก่อนที่จะทำเช่นนี้ให้อุ่นน้ำมันในอ่างน้ำ คุณต้องการเพียงไม่กี่หยด ด้วยความช่วยเหลือของจังหวะจังหวะให้เคลื่อนไหวช้าเริ่มต้นจากเอวและคอ ใช้เวลาไม่เกินสิบห้านาที
การถู อย่างไรก็ตามเหล่านี้มีการเคลื่อนไหวเดียวกันเท่านั้นที่มีความกดดันอย่างมาก เริ่มต้นด้วยด้านหลัง ทำตามขั้นตอนสิบนาที
นวด ในเทคนิคนี้คุณต้องวางมือลงบนมือเพื่อเพิ่มระดับความกดดันด้านหลัง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามขั้นตอนเริ่มต้นจากบริเวณต้นแขน นวดหลังควรทำไม่เกินสิบนาที
กรีด อย่างไรก็ตามนี่เป็นขั้นตอนสุดท้าย ขั้นตอนนี้ต้องดำเนินการด้วยปลายนิ้วของคุณและบีบลงในเรือด้วยฝ่ามือ
การนวดด้วยอาการปวดหลังในวิดีโอแสดงให้เห็นชัดเจนว่าจำเป็นต้องใช้เทคนิคการนวดอย่างไร ความจริงก็คืออาการปวดหลังมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่าง พวกเขาเกิดขึ้นอย่างกระทันหันโดยส่วนใหญ่เนื่องจากด้านหลังมีความตึงเครียด ความเจ็บปวดค่อยๆเริ่มแพร่กระจายไปยังสะโพกและก้น
ทำไมมีอาการปวดหลังส่วนล่าง?
นี่เป็นเพราะปัจจัยหลายประการซึ่งส่วนใหญ่มาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือการเคลื่อนไหว จำกัด เพื่อให้ถูกต้องท่าทางคุณต้องทำการนวดหลังทุกครั้ง เพราะมันไม่เพียง แต่ทำให้กล้ามเนื้อลดลง แต่ยังทำให้เกิดข้อต่อ และนี่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดซ้ำ มีปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง ตัวอย่างเช่นความเจ็บปวดรุนแรงเกิดขึ้นหลังจากที่แผ่นดิสก์ถูกแทนที่ ความเจ็บปวดนี้ขยายไม่เพียง แต่ในส่วนหลังส่วนล่าง แต่ยังที่ขาและกระดูกเชิงกราน
ตอนนี้คุณรู้การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่จะช่วยขจัดอาการปวดหลังในหลาย ๆ ครั้ง สิ่งสำคัญคือการดำเนินการแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างช้าๆไม่รีบร้อนเพื่อไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อผู้ป่วย