ผลิตภัณฑ์ที่เอาชนะความกระหาย

วิธีการลดความหิวกระหายเมื่อคุณอดอาหาร? คุณมีเค้กช็อกโกแลตหวานและครีมไอศกรีมในตอนกลางคืนหรือไม่? กลิ่นที่มาจากร้านกาแฟหรือร้านอาหารคุณมีน้ำลายไหลเพิ่มขึ้นหรือไม่? มีความรอด! มีอาหารที่จะช่วยระงับความอยากอาหารและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปของคุณ

ถั่วไพน์

ถั่วซีดาร์มีโปรตีนเป็นจำนวนมาก พวกเขาเป็นตัวแทนของถั่วที่เหลืออยู่ในเนื้อหาขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่พวกเขาสามารถอิ่มตัวร่างกาย ในไซบีเรียที่มีต้นสนสนมักจะมีการเพิ่มจานต่างๆหรือกินเพียงเล็กน้อย

ถั่วไพน์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งช่วยกระตุ้นฮอร์โมนสองตัวที่เป็นตัวหวงหิวโหย กรด Pinolenic ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ ทั้งสองสารช่วยลดความกระหายโดยเกือบ 40%

สลัด

กินสลัดผักสดก่อนรับประทานอาหาร ผักและเส้นใยที่มีอยู่ในพวกเขาช่วยลดความกระหายเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขาลดปริมาณน้ำตาลกลูโคสลงสู่เลือด

การศึกษาดำเนินการโดยสมาคมโภชนาการอเมริกันแสดงให้เห็นว่า 50 ผู้หญิงที่ทานสลัดผักสดก่อนอาหารค่ำ (เพียง 100 กิโลแคลอรี) กินน้อยกว่าผู้ที่ทานอาหารเพียง 20% การดำเนินการนี้มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ไม่รับประทานอาหาร แต่เพียงตรวจสอบสุขภาพ

เพิ่มความหลากหลายของสลัดอาหารของคุณ ผักสีเขียวผักจะช่วยให้อิ่มตัวเร็วขึ้นช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

แอปเปิ้ล

มันเป็นแอปเปิ้ลไม่ได้ผลไม้อื่น ๆ ที่ช่วยในการรับมือกับความปรารถนาที่จะมีขนมขบเคี้ยว เนื่องจากแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารมากซึ่งจำเป็นต้องเคี้ยวอย่างละเอียดและยาว ถึงเวลาแล้วที่ร่างกายต้องการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณเต็มอิ่ม ขอบคุณนี้คุณจะไม่กินมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ

นักโภชนาการชาวบราซิลได้ทำการศึกษาซึ่งส่งผลให้ผู้หญิงเสียแอปเปิ้ลเล็ก ๆ ไม่กี่รายต่อวันทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก และบรรดาผู้ที่ไม่ได้กินแอปเปิ้ลยังคงอยู่ในหมวดหมู่น้ำหนักก่อนหน้านี้

นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย

น้ำมัน Flaxseed

น้ำมัน Flaxseed เป็นแหล่งธรรมชาติของไขมัน Omega-3 ซึ่งนอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความอยากอาหารลดลง น้ำมัน Flaxseed มีเส้นใยที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราสำหรับการทำงานที่ยอดเยี่ยมของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยิ่งคุณกินน้ำมันมากขึ้นก่อนรับประทานอาหารคุณก็จะกินแคลอรี่น้อยลงสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ น้ำมัน Flaxseed ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้าๆซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมฮอร์โมนความหิวได้ภายใต้การควบคุม น้ำมัน Flaxseed สามารถใช้ในสลัดผักกับธัญพืช น้ำมัน Flaxseed ป้องกันการพัฒนาของมะเร็งก่อให้เกิดการลดคอเลสเตอรอล

ข้าวโอ๊ตบด

ข้าวโอ๊ตธรรมชาติ (ซึ่งต้องปรุงสุก) เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์และมีประโยชน์ มันมีเส้นใยที่อิ่มตัวอย่างรวดเร็วร่างกายของเราและถูกย่อยเป็นเวลานานออกจากความรู้สึกของความอิ่มตัว

การใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอลได้หลายครั้ง การรับประทานชามข้าวโอ๊ตในตอนเช้าสามารถทำให้คุณอิ่มตัวและอิ่มตัวได้นาน

ซุป

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักจากนั้นอย่าลืมใส่ซุปลงในอาหารของคุณ เนื่องจากซุปมีน้ำมากและไม่ใช่ส่วนประกอบอื่น ๆ เนื้อหาแคลอรี่ของมันจึงน้อยกว่าในส่วนที่สอง ความจริงก็คือการเลือกน้ำซุปผักหรือเนื้อสัตว์และไม่ใช่ซุปครีม

การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียแสดงให้เห็นว่าผู้ชายและผู้หญิงที่ใช้ซุปเป็นประจำได้สูญเสียน้ำหนักอย่างมาก มากกว่าผู้ที่ทานอาหารและนับแคลอรี่