ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการมองเห็น

อาหาร - นี่ไม่ใช่ข้อยกเว้นสำหรับผลิตภัณฑ์ แต่เป็นทางเลือกที่เหมาะสม เพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆในการรับประทานอาหาร สำหรับดวงตาของเรามีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา ตัวอย่างเช่นแสงแดดสดใสนั่งยาวที่เครื่องคอมพิวเตอร์การสูบบุหรี่ อาหารสุขภาพและเหมาะสมจะไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันโรคตา แต่ยังรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและพลังงาน
หลายคนรู้ว่าแครอทมีประโยชน์สำหรับสายตา แต่มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่จะช่วยรักษาสุขภาพตาเป็นเวลาหลายปี โดยทั่วไปผักและผลไม้ทั้งหมดเป็นประโยชน์ แต่เพื่อสนับสนุนวิสัยทัศน์มีผลิตภัณฑ์พื้นฐานหลายอย่าง

ผักใบ
ผักใบเขียวเข้มเช่นกะหล่ำปลีผักขมผักชีฝรั่ง arugula ประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, K, แคลเซียมแมกนีเซียมกรดโฟลิคเส้นใย Lutein และ Zeaxanthin ที่มีอยู่ในผักเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยยับยั้งความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวกับอายุ การครอบงำของผักดังกล่าวในอาหารของคุณจะช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นความเสื่อมสภาพ macular นอกจากนี้สารอาหารของผักใบมีคุณสมบัติในการป้องกันการบาดเจ็บของจอประสาทตาโดยแสงแดด

สีส้มสดใส
ส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของอาหารคือผลไม้และผักที่มีสีส้มสดใส (แครอทมันฝรั่งหวานฟักทองมันฝรั่งแอปริคอทมะม่วง) มีเบต้าแคโรทีนในตัวดูแลสุขภาพตาผลไม้และผักช่วยขจัดโรคตาแห้งป้องกันหนังตาจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุช่วยให้ดวงตาปรับตัวเข้ากับความมืดในเวลากลางคืน

ปลา
ปลาที่มีน้ำมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย: ช่วยลดอาการอักเสบสำหรับการทำงานของสมองและสายตาโดยเฉพาะ ปลาสดหรือบรรจุกระป๋องในน้ำมัน หากปลาเช่นปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, ปลาเฮอร์ริ่ง, ปลาทูและปลาทูเป็นวันสำหรับ 100-200 กรัมแล้วปริมาณที่จำเป็นของโอเมก้า 3 ในร่างกายของคุณมีให้ การรับประทานอาหาร 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยเพิ่มสุขภาพความเป็นอยู่และอารมณ์

ผักชนิดหนึ่ง
ผักชนิดหนึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งจะใช้ในการรักษาโรคหัวใจจังหวะหยุดการพัฒนาของมะเร็งแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์และเด็ก ผักชนิดหนึ่งสามารถปรับปรุงสายตาไม่เพียง แต่ยังช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ผักชนิดหนึ่งมีวิตามินซีเป็นจำนวนมาก (มากกว่าสับปะรด 2 เท่า), lutein และ zeaxanthin มีประโยชน์สำหรับเลนส์ตา และ carotenoids ส่วนประกอบช่วยปกป้องเซลล์ตาจากอนุมูลอิสระ

ธัญพืช
ธัญพืชที่มีการงอกของเมล็ดข้าวสาลีมีวิตามินอีเป็นจำนวนมากและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ข้าวสาลีที่ราบได้รับผลดีต่อร่างกายช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันกระตุ้นการอักเสบกระตุ้นการไหลเวียนของจุลินทรีย์ในลำไส้ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลช่วยฟื้นฟูความอ้วน วิตามินอีช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกและมีผลต่อการเสื่อมสภาพของอายุที่เสื่อมลง นอกจากนี้วิตามินที่อุดมไปด้วยอัลมอนด์เมล็ดถั่ว

ชีพจร
พืชตระกูลถั่วทั้งหมดจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเมื่อมีปัญหาการขาดแคลนสังกะสีในร่างกาย ตั้งแต่ถั่วถั่วเลนซ์ถั่วมีสังกะสีในองค์ประกอบของพวกเขาพวกเขาจะต้องกิน การแยกวิตามินที่จำเป็นในตับคือการสังกะสี สังกะสีให้ความเสถียรของเรตินาและความโปร่งใสของเลนส์ตา สังกะสียังอุดมไปด้วยเมล็ดงาเมล็ดฟักทองเนื้อวัวเนื้อถั่วลิสงโกโก้สัตว์ปีก

บิลเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ช่วยขจัดความเมื่อยล้าจากดวงตา (นั่งเอนกายลงที่คอมพิวเตอร์อ่านหนังสือ) ช่วยในการปรับปรุงม่านตาช่วยให้มองเห็นได้ดีขึ้นในที่มืด มันถูกใช้ในการรักษาโรคตาแดง สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตเข้มสามารถปรับปรุงสายตา มันมี flavanol ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังม่านตา

แต่อาหารไขมันไม่ควรบริโภคอาจทำให้เลือดแย่ลงรบกวนการเผาผลาญอาหารซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของดวงตา โปรดจำไว้ว่าแว่นตากันแดดที่ช่วยป้องกันม่านตา โปรดจำไว้ว่าการมองเห็นได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไป