สารอาหารที่มีพลัง: กรดอะมิโนโพรไบโอ
ภารกิจมีความเป็นไปได้: มีส่วนร่วมในการผลิต serotonin ฮอร์โมนแห่งความสุข มันสงบระบบประสาทเพิ่มความเข้มข้นและเสียงทั่วร่างกาย นอกจากนี้! กล้วยเป็นผู้นำในการสงวนโพแทสเซียม ความบกพร่องของจุลินทรีย์นี้ทำให้เกิดความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและความผิดปกติในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ใช้: ไม่เกินสองต่อวันเนื่องจากค่าพลังงานของทารกในครรภ์เฉลี่ยหนึ่งตัวคือ 120 กิโลแคลอรี
สารมีพลัง: แมกนีเซียม
ภารกิจมีความเป็นไปได้: ช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าพัฒนาความอดทนและความต้านทานต่อความเครียด นอกจากนี้! นอกจากแอปริคอตแห้งผลไม้แห้งอื่น ๆ ยังมีประโยชน์ ดังนั้นสารอับเฉาในลูกพรุนปกติการเผาผลาญอาหารและโบรอนในชุดเหมาะที่จะมีผลต่อต่อมไทรอยด์ ผลไม้แห้งสามารถเก็บรักษาวิตามินและธาตุต่างๆไว้ได้นานซึ่งแตกต่างจากผลไม้สดซึ่งสูญเสียคุณสมบัติที่มีคุณค่าอย่างรวดเร็ว การบริโภค: ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน "มันไม่มีความลับว่ายิ่งทำงานมากเท่าไหร่พวกเราก็อยากกินมากขึ้น ดังนั้นในช่วงวันที่วุ่นวายสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบทั้งคุณภาพและปริมาณของอาหารที่บริโภค อาหารว่างตามปกติก่อให้เกิดความจริงที่ว่าสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตในเวลาเข้าสู่เลือดและเพิ่มความอดทนของร่างกาย แต่นอกเหนือจากการหยุดพักดื่มกาแฟอย่าลืมรับประทานอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็น การเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวด้วยอาหารที่เต็มเปี่ยมสามารถสร้างนิสัยที่ไม่ดีของการฆ่าระหว่างเดินทาง "
สารพลังงาน: phenyl ethylamine และ flavonoids
ภารกิจเป็นไปได้: กระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยให้การทำงานของมัน นอกจากนี้! ช็อกโกแลตที่มีประโยชน์มากที่สุดคือขมที่มีเนื้อหาของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 60% ของหวานดังกล่าวคือการสนับสนุนที่ดีสำหรับหัวใจและยากล่อมประสาทเหมาะสำหรับ PMS การบริโภค: ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน
สารมีพลัง: กลูโคส
ภารกิจสามารถทำได้: เป็นการระดมทุนภายในร่างกายของร่างกายและทำให้เกิดการระเบิดเป็นเวลาสองชั่วโมง นอกจากนี้! อนิจจานอกเหนือจากถั่วและเมล็ดพืชซึ่งในตัวเองมีอยู่แล้วในแคลอรี่มากเกินไปน้ำตาลจะรวมอยู่ใน muesli การใช้งาน: ไม่เกินสองบาร์ต่อวัน
สารพลังงาน: เหล็กและสังกะสี
ภารกิจสามารถทำได้: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดความเมื่อยล้าทางจิตใจและป้องกันการปรากฏตัวของความหงุดหงิด นอกจากนี้! เมล็ดฟักทองมีกรดไขมันจำเป็นมากมายวิตามินอีและเส้นใย - ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่การย่อยอาหารที่เหมาะสมและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ การบริโภค: ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน
สารพลังงาน: จุลินทรีย์ที่มีแคลเซียมและแลคติค
ภารกิจสามารถทำได้: เร่งกระบวนการคิดเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้! ปริมาณโปรตีนของชีสกระท่อมเกินกว่าผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ และถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเกือบทั้งหมด นอกจากนี้แคลเซียมเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อหัวใจ การบริโภค: 200 กรัมต่อวัน
สารมีพลัง: ไอโอดีน
ภารกิจสามารถทำได้: normalizes กิจกรรมของระบบประสาทกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมองและบรรเทาความเมื่อยล้า นอกจากนี้! ผักคะน้าทะเลอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ทั้งปวง ได้แก่ เกลือโพแทสเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กวิตามิน A และ C และกลุ่มบีอีกข้อหนึ่งคือมีแคลอรี่ต่ำ 100 g เพียง 10 กิโลแคลอรี การบริโภค: 200-300 กรัมต่อวัน
สารมีพลัง: เบต้าแคโรทีน
ภารกิจสามารถทำได้: ปรับปรุงสายตาเพิ่มความจำและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในสมอง นอกจากนี้! เบต้าแคโรทีนเป็นผู้สนับสนุนด้านโรคหัวใจและหลอดเลือดและริ้วรอยก่อนวัย การใช้: ผักหนึ่งหรือสองใบต่อวัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดช่วยให้คุณสามารถรักษาสมรรถนะที่ดีแม้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย อย่าลดคาร์โบไฮเดรต - แหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามผมขอแนะนำให้เลือกใช้อนุพันธ์ที่ซับซ้อนเช่นธัญพืชหรือธัญพืช คุณสามารถชาร์จจากผลไม้และผลเบอร์รี่ พวกเขามีกรดอินทรีย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดซัคซินิกที่กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในเนื้อเยื่อมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด บทบาทของตัวกระตุ้นตามธรรมชาติของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจยังเล่นโดยสมุนไพรบางอย่างที่เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มสมุนไพร เหล่านี้รวมถึงรากของโสมเถาแมกโนเลียจีนและ radiola rosea
สารมีพลัง: วิตามินซี
ภารกิจสามารถทำได้: ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและความเข้มข้นของความสนใจ นอกจากนี้! กรดแอสคอร์บิคและเพคตินซึ่งอุดมไปด้วยส้มสะท้อนถึงการโจมตีของแบคทีเรียและช่วยในการป้องกันโรคหวัดและยังช่วยในการขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย การใช้: หนึ่งหรือสองทารกในครรภ์ต่อวัน
สารพลังงาน: แทนนินและคาเฟอีน
ภารกิจสามารถทำได้: กระตุ้นและปรับแต่งในแบบบวก นอกจากนี้! สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียว - เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันมะเร็ง พวกเขายังควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหารและลดความกระหาย ใช้: ไม่เกินสามถ้วยต่อวัน