ผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากเกินสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท คนแรกกำลังทำงานด้วยตัวเองในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คนอื่น ๆ กลัวความยากลำบากและไม่ได้มีส่วนร่วมในการต่อสู้รุนแรงกับน้ำหนักตัวส่วนเกินเพราะพวกเขาสงสัยชัยชนะของพวกเขา อาร์กิวเมนต์หนึ่งสำหรับคนดังกล่าวคือร่างกายในอุดมคติคนอื่นมักมีความสำคัญมากกว่าคือความรู้สึกหิว สิ่งหนึ่งที่จะกล่าวคือคุณจะไม่สูญเสียกรัมเดียวจนกว่าคุณจะพยายาม
เพื่อให้เข้าใจคนที่มีน้ำหนักเกินที่ไม่เคยเข้าร่วมการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการไม่เพียงพอ 10-15 นาทีต่อวันยกเว้นการจ้างงานในศูนย์ออกกำลังกายต้องใช้ทรัพยากรทางการเงินเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานภายใต้โครงการบุคคลและกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หลายคนถูกหยุดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าในห้องออกกำลังกายผู้เข้าชมอื่น ๆ สามารถดูรูปห่างจากอุดมคติและความทุกข์ทรมานบน treadmill, elip และจำลองอื่น ๆ
ความกลัวทั้งหมดข้างต้นเป็นที่ดีเพื่อให้คนชอบที่จะอยู่ที่บ้านตั้งอยู่บนโซฟาที่สะดวกสบายก่อนที่จะซื้อชิปแซนวิชและสารพัดอื่น ๆ มีคำถามคือวิธีการลดน้ำหนักหากไม่มีเวลาและต้องการเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย ในบทความเราจะพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักบางอย่างเมื่อดูทีวี
อย่าคิดว่าการสูญเสียน้ำหนักของคุณจะเริ่มต้นราวกับว่าโดยจังหวะของไม้กายสิทธิ์, อนิจจา, คุณจะต้องใช้ความพยายามบางอย่าง ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นด้วยตัวเองและคุณต้องทำทีละขั้นตอนการทำตัวให้ผอม
คำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ความปรารถนาและหยดของความขยันหมั่นเพียรช่วยให้ลืมน้ำหนักส่วนเกินแม้ในกรณีดังกล่าวหากคุณใช้ทุกเย็นที่หน้าทีวี
- ปฏิเสธอาหารว่างที่ไม่ดีขณะดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ ลืมคุกกี้แซนวิชขนมหวานและชิป ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีแคลอรี่มากกินในเวลากลางคืนพวกเขาจะจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นเงินฝากไขมัน ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความปรารถนาที่จะเคี้ยวบางสิ่งบางอย่างแล้วเป็นอาหารว่างเลือกผักและผลไม้ โดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะเลิกนิสัยในการทานอาหารที่หน้าจอเพราะคุณจะกินอาหารได้มากกว่าที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานปกติ
- พยายามทำท่าทางต่างๆในขณะดูภาพยนตร์หรือรายการทีวี คุณสามารถแกว่งขาบิดวงหมุนหัวหรือทำวงกลมด้วยมือของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าโดยการทำท่าทางต่างๆ แต่ในขณะที่นั่งอยู่บนจุดที่คุณสามารถสูญเสียประมาณ 350 แคลอรี่
- ถ้าคุณไม่ใช่คนแรกที่ไปออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน อย่าให้พวกเขาทำตัวเหมือนไม้แขวนเสื้อ โดยไม่ต้องลำบากมากคุณสามารถเหยียบและเพลิดเพลินกับภาพยนตร์ แต่ด้วยร่างกายของคุณจะต่อสู้กับปอนด์พิเศษ
- อย่าให้เหตุผลว่าอพาร์ทเม้นท์ของคุณไม่มีอุปกรณ์กีฬา แม้ในที่อยู่อาศัยที่เล็กที่สุดสามารถใส่ดัมเบลล์เชือกหรือห่วงได้
ในช่วงพักโฆษณาซึ่งแซบเราด้วยขนมหวานช็อกโกแลตแคร็กเกอร์และเบียร์พวกเราหลายคนวิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อเพิ่มอะไรบางอย่างเอาของอร่อยออกจากตู้เย็นและล้มลงบนโซฟาอีกครั้ง เราเสนอที่จะเลือกทางเลือกที่มีสุขภาพดีที่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆซึ่งการดำเนินการระหว่างการโฆษณาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
- กระโดดเชือกเป็นเวลา 2 นาที โดยรวมแล้วจำเป็นต้องทำ 4 วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดแคลอรี 111
- ก่อนที่คุณจะนั่งลงบนโซฟาหรือเก้าอี้ที่คุณชื่นชอบให้แก้ไขเนื้อหาภายในไม่กี่วินาที ก้นควรห่างจากพื้นโซฟาที่ต้องการ 10 ซม. ใช้เวลาสักครู่ในตำแหน่งนี้แล้วปล่อยให้ฉันนั่งนิ่ง ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ใน 4 ชุดเพื่อลดแคลอรี่ 80
- นอนอยู่บนพื้นยกขาของคุณทำมุม 90 องศาปล่อยให้อยู่ในตำแหน่งดังกล่าวเป็นเวลา 5 นาทีบอกลา 50 แคลอรี่
- ใช้มือของคุณเป็นวงกลมประมาณหนึ่งนาที นัด 2 นัดและคุณจะสูญเสียแคลอรี 20
- ในขณะที่ดูการแสดงหรือรายการทอล์คโชว์อย่านั่งบนโซฟาเสมอไปเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณอพาร์ทเมนต์หรือเดินเล่นรอบ ๆ สถานที่ออกกำลังกายอีกครั้ง 3 ครั้ง การออกกำลังกายนี้จะกีดกันคุณจาก 150 แคลอรี่
- ให้ความสนใจกับ squats เพียง 5 นาทีจากนั่ง -ups จะช่วยให้คุณประหยัดจาก 100 แคลอรี่ ในระหว่าง squats ไม่เพียง แต่เป็นไขมันสะสมไหม้ แต่กล้ามเนื้อของก้นและต้นขายังมีความเข้มแข็ง
ดังที่คุณเห็นคำแนะนำค่อนข้างง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก เพื่อให้บรรลุผลฝันของคุณคุณต้องเอาชนะความเกียจคร้านและเพิ่มจำนวนวันโหลดขึ้นตามวัน หากการออกกำลังกายกลายเป็นนิสัยแล้วไม่นานจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงานคุณจะฟังคำชมเชยเกี่ยวกับรูปลักษณ์และสมมติฐานของการรักษามหัศจรรย์ที่คุณนำออก