วิธีการใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีประโยชน์?
เป็นสิ่งสำคัญเวลาที่จะใช้เวลาพักผ่อน แต่คุณภาพของส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญ ในเวลาว่างคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย และเพื่อที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่คุณจำเป็นต้องวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณคำนึงถึงประเภทของกิจกรรมที่กำลังดำเนินอยู่
ปัญญา
โดยปกติคนที่ "ทำงานจิตใจ" ลุกลามไปถึงอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปัญหาหลักคือการขาดการออกกำลังกายในสภาพความตึงเครียดทางประสาทและคงที่ ในการตอบสนองต่อความเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นให้บุคคลเข้าสู่การโจมตีทางกายภาพหรือการโจมตีหรือการบินขึ้นอยู่กับความแตกต่างกัน การปะทุทางกายภาพนี้ถูกตั้งโปรแกรมโดยร่างกายและหากคุณไม่ทำคุณจะได้รับผลกระทบจากกาต้มน้ำที่เดือดกับฝาปิด วิธีการผ่อนคลายกับคนดังกล่าว? นักจิตวิทยาและแพทย์บอกว่าการที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในวิถีชีวิตเป็นอันตราย จะเป็นประโยชน์ในการนอนหลับสบายดี มันไม่ดีสำหรับคุณที่จะนอนบนโซฟาในช่วงสุดสัปดาห์ ออกจากที่ทำงานโยนงานออกจากหัวของคุณ แต่ถ้าคุณเครียดในที่ทำงานก็จะไม่ง่าย
ในตอนท้ายของสัปดาห์ข้อสรุปให้จดสิ่งที่ได้ทำไปแล้วและสิ่งที่จะต้องทำในอนาคต จำเอาไว้ด้วยหัวใจคำขวัญของ Scarlett Ohara "ฉันจะคิดถึงวันพรุ่งนี้" เมื่อสิ้นสัปดาห์ควรวางแผนช่วงเย็นที่ใช้งาน สื่อสารกับคนที่น่าสนใจไปที่สโมสรโบว์ลิ่งไปคอนเสิร์ต
ข้อเสนอแนะสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
1. กำหนดธุรกิจที่กำหนดให้คุณต้องออกกำลังกายอาจเป็นการเดินเล่นหรือซ่อมวิลล่า
2. เลือกตามธรรมชาติเพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายจากความเร่งรีบและคึกคักของบ้าน
3 ติดต่อสื่อสารเพราะไม่มีอะไรให้ความรู้สึกของชีวิตเช่นการสื่อสารกับคนที่คุณรักและเพื่อน มาเยี่ยมแขกของคุณ
4. ทำดีต่อคนที่คุณรัก
เป็นที่ยอมรับโดยนักจิตวิทยาฝรั่งเศสถ้าในวันหยุดสุดสัปดาห์คนซื้อของขวัญให้กับญาติแล้ววันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ได้อยู่ในไร้สาระ
5. ตัดการเชื่อมต่อคอมพิวเตอร์ที่บ้านและโทรศัพท์มือถือของคุณ ดังนั้นคุณจะไม่คิดเกี่ยวกับการทำงาน
การออกกำลังกาย
เมื่อเทียบกับการทำงานทางจิตแรงงานทางกายดูเหมือนจะไม่มีปัญหา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น แรงงานส่วนใหญ่เป็นงานที่น่าเบื่อหน่ายและจากการที่คน ๆ นั้นเบื่อหน่ายไม่น้อยกว่าภาระทางสติปัญญา บริกรผู้ควบคุมพนักงานขายช่างทำผมแม้ว่าบางวันไม่ได้นำปัญหาทางอารมณ์มาเหนื่อยล้าทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย
ในช่วงปลายสัปดาห์คุณจำเป็นต้องช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ถ้าคุณยืนอยู่บนเท้าของคุณทั้งหมดเปลี่ยนแล้วมาที่บ้านเอาออกจากเท้าของคุณความรู้สึกของความหนักหน่วงวางไว้ในระดับความสูงบาง จัดขั้นตอนการทำน้ำให้เหมาะกับตัวเองเช่นอาบน้ำหรือสระว่ายน้ำ น้ำจะบรรเทาความเมื่อยล้า
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ทำอะไรบางอย่างสำหรับดวงวิญญาณ - เต้นวาดอ่าน หลีกเลี่ยงการโหลดที่ชวนให้นึกถึงงาน พนักงานในภาคบริการต่าง ๆ จะดีขึ้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ต้องทำงานบ้าน ในสหราชอาณาจักรการสำรวจความคิดเห็นได้ถูกกินในหมู่คนงานร้านอาหารและผลการวิจัยสรุปได้ว่า 78% ของพนักงานไปทำงานด้วยความยินดีหากไม่ต้องทำความสะอาดบ้านล้างจานทำอาหาร ทำให้วันหยุดของคุณรุนแรงขึ้นและมากกว่าที่จะนั่งอยู่หน้าทีวีคุณจึงควรเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในสวน
การทำงานทางอารมณ์
กิจกรรมนี้ต้องการการตอบสนองทางอารมณ์จากบุคคล ซึ่งรวมถึงการทำงานของแพทย์นักจิตวิทยาครู และถึงแม้จะไม่ได้รับผลกระทบจากร่างกายมากนัก แต่ก็ยังต้องเผชิญกับความเมื่อยล้า คนเหล่านี้อยู่ในการติดต่อกับคนอื่นอย่างต่อเนื่องและรู้ว่าผลงานของพวกเขาขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ซึ่งเป็นการทดสอบอย่างจริงจังต่อจิตใจ อันตรายสำหรับนักสังคมสงเคราะห์คือความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จากนั้นพวกเขาก็ไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คนนอกที่ทำงานและไม่แยแส ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนเหล่านี้ต้องพักผ่อนอย่างอารมณ์
ทำตัวให้เป็นวันขนถ่ายวันศุกร์โดยไม่มีการสื่อสาร นี้จะช่วยให้เดินคนเดียว กลับจากการทำงานเมื่อวันศุกร์ที่ไม่ได้ไปโดยการขนส่งสาธารณะ แต่เดิน
ปิดการพูดคุย ทั้งหมด
ญาติและญาติพี่น้องจะร่วมแบ่งปันความเศร้าและความสุขกับพวกท่าน แต่ถ้าคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมกับอารมณ์ในกระบวนการนี้ได้ให้เลื่อนการสนทนา
อย่าพยายามให้ความบันเทิงแก่ทุกคนใน บริษัท รู้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อสภาพอารมณ์ของทุกคนที่อยู่ใน บริษัท นี้ "คลายการควบคุม" ใน บริษัท และพยายามแค่สนุก
มีส่วนร่วมในกีฬาประเภทดังกล่าวซึ่งสามารถทำให้เส้นประสาทสงบ - โยคะ, โยคะ, เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้จะลงมาในการนวด ในขณะที่การออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถทำงานในแปลงสวนไปสำหรับผลเบอร์รี่และเห็ดขี่จักรยาน ในฤดูหนาวคุณควรเล่นสเก็ตและเล่นสกี นักจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่าคนงานประเภทนี้ดีกว่าที่จะมีสุนัขนี่เป็นโอกาสสำหรับการเดินเล่นกับพวกเขาทุกวันนอกจากพวกเขายังไม่รู้ว่าจะพูดอย่างไร
ถ้าคุณต้องการทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์โปรดจำไว้ว่า:
1. วางแผนงานของคุณไว้อย่างชัดเจนดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทำงานในวันสุดสัปดาห์
2. ทำงานที่บ้านเป็นที่พึ่งสุดท้ายเท่านั้น
3 มักทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นข้ออ้างที่จะไม่สื่อสารกับคนที่คุณรักที่คุณไม่ได้ติดต่อ ดังนั้นคุณจะหนีจากปัญหาส่วนตัว และวิ่งไปทำงานจากปัญหาทางจิตวิทยาและทำงานต่อไปกับคนที่เป็นคนบ้าพยายามสร้างสันติภาพและสันติสุขในครอบครัวของคุณ
เหล่านี้เป็นคำแนะนำทั่วไปว่าจะใช้จ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ได้อย่างไร เนื่องจากส่วนที่เหลือใช้งานได้ช่วยให้คุณสามารถหลุดพ้นจากสิ่งต่างๆที่คุณทำต่อเนื่องในที่ทำงาน