ผู้หญิงจำนวนมากหลังจากคลอดและให้นมลูกเริ่มไม่พอใจกับรูปแบบและบางครั้งก็มีขนาดของหน้าอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญคือสถานการณ์เมื่อในระหว่างตั้งครรภ์แม่คาดหวังมากขึ้นในน้ำหนักและสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ทรวงอกอาจสูญเสียรูปร่างของพวกเขาได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นบ่อยครั้งที่ผู้หญิงจำนวนมากหันไปหาศัลยแพทย์พลาสติกเพื่อขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามเงินทุนสำหรับการทำศัลยกรรมพลาสติกอยู่ห่างไกลจากทุกคนและไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะเสี่ยงต่อการตกอยู่ภายใต้ใบมีดของศัลยแพทย์เนื่องจากการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูและเพิ่มรูปร่างของเต้านมมีข้อห้ามมากมายและผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ได้รับตามที่คุณต้องการ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถกระชับเต้านมหลังคลอดและกลับไปเป็นรูปแบบเดิมได้โดยไม่ต้องผ่าตัด
ทันทีที่มีความจำเป็นต้องทำการจองห้องพักว่าจะไม่สามารถเพิ่มหน้าอกได้ด้วยวิธีการข้างต้น ต่อมน้ำนมล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าอกที่สนับสนุนพวกเขา เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอหน้าอกจะสูญเสียรูปร่างและความหย่อนคล้อย หากคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้พวกเขาจะสนับสนุนต่อมนมในตำแหน่งที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังควรคำนึงถึงผลกระทบที่จะขึ้นอยู่กับขนาดของเต้านมด้วย เต้านมที่มีขนาดเล็กลง - คุณสามารถทำได้ง่ายและเร็วขึ้นตามที่ต้องการ โอกาสที่จะได้รับเต้านมในรูปแบบเดิมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญนั้นจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบอื่นนอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิว
5 วิธีในการกระชับทรวงอกของคุณ
ฝักบัวความคมชัด
ประโยชน์ของจิตวิญญาณตัดกันเป็นที่รู้จักกันทุกคนที่มีอย่างน้อยน้อยที่สนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อแข็งหลอดเลือดและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม ฝักบัวแบบตรงกันข้ามช่วยในการกระชับทรวงอก แต่ควรใช้ร่วมกับวิธีอื่น ๆ (การออกกำลังกายและครีมสำหรับยกเต้านม)
การทำฝักบัวแบบตรงกันข้ามคุณต้องระมัดระวังไม่ให้ได้รับแทนหน้าอกที่สวยงามและกระชับเช่นโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นโรคเต้านมอักเสบ คุณไม่สามารถนั่งบนหน้าอกได้ ถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อนเลยคุณต้องทำความคุ้นเคยกับมันก่อน คุณไม่สามารถเริ่มต้นทันทีด้วยการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันการเปลี่ยนภาพควรจะราบรื่นและสะดวกสบาย ดังนั้นให้เริ่มล้างน้ำเย็นและค่อยๆลดอุณหภูมิลงหลายองศาเพื่อให้รู้สึกสบาย ด้วยการอาบน้ำที่ตัดกันเจ็ทน้ำจะนวดเป็นวงกลม
การบีบอัดทำจากดินเหนียวสีน้ำเงิน
ดินเหนียวสีฟ้ามีผลดีต่อผิวดึงออกทำให้มีผลต่อการยก นอกจากนี้ยังช่วยขจัดตะกรันของผิวทำความสะอาดและเติมน้ำ ผู้หญิงและเด็กหญิงหลายคนที่ต้องการจะดึงหน้าอกที่บ้านสังเกตเห็นผลดีหลังจากใช้บีบอัดของดินฟ้า
ขั้นตอนดังต่อไปนี้: จำนวนเงินที่ต้องการของดินสีฟ้าเจือจางด้วยน้ำอุ่นเพื่อความสอดคล้องเหมือนครีมและนำไปใช้กับพื้นที่หน้าอก ด้านบนหน้าอกถูกปกคลุมด้วยฟิล์มพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดตัว เพื่อเพิ่มผลกระทบของดินที่ลึกคุณสามารถเพิ่ม 2-3 หยดน้ำมันหอมระเหยที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว การบีบอัดจะกระทำที่ 2-2.5 ชั่วโมงทุกวัน ๆ ถ้าผิวในเขต decollete แห้งมาก ๆ แล้วสามารถเติมน้ำมันมะกอกลงในดินได้เล็กน้อย หลังจากบีบอัดจะใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อกระชับหน้าอก
โลชั่นและครีมสำหรับยกเต้านม
นี้มีแนวโน้มที่จะนำมาประกอบกับวิธีเสริมในการต่อสู้กับเต้านมที่สูญเสียรูปร่างของมัน การใช้ครีมเพียงอย่างเดียวไม่น่าจะให้ผลที่ต้องการ แต่เมื่อใช้ร่วมกับวิธีการอื่น ๆ ผลลัพธ์จะมีความสมเหตุสมผลยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้ทั้งเครื่องมือมืออาชีพที่ซื้อและของที่ปรุงสุกที่บ้าน
โลชั่นแตงกวาโฮมเมด (โทนและกระชับผิว)
ขูดแตงกวาสดเท 10 ช้อนโต๊ะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และในที่เย็นมืด 10-12 วัน วิธีการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วน 1 ถึง 1 โลชั่นพร้อม เช็ดหน้าอกโดยไม่แตะบริเวณหัวนมทุกวันหลังจากอาบน้ำ
เช็ดด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
แอ็ปเปิ้ลน้ำส้มสายชูอย่างสมบูรณ์แบบและกระชับผิว หากผิวอ่อนและอ่อนโยนไม่แนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในรูปบริสุทธิ์ ต้องเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วน 1 ถึง 1 ทุกๆวันเช็ดสารละลายด้วยบริเวณและทรวงอก
การออกกำลังกาย
นี่เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ยังมีความซับซ้อนมากที่สุด วิธีการทั้งหมดข้างต้นใช้เป็นเพียงส่วนเสริมในการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทรวงอกมีรูปร่างไม่ดี
ทำสิ่งนี้ให้ซับซ้อนทุกวัน ๆ กันอย่างน้อย 1-2 เดือนเพื่อดูผลลัพธ์แรก แต่แม้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จตามที่ต้องการคุณก็จะไม่สามารถเลิกเรียนมิฉะนั้นเต้านมก็จะสูญเสียรูปร่างไปอีกครั้ง เพียง แต่จำเป็นต้องลดชั้นเรียนลง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อที่จะคงรูปแบบไว้ งานของคุณคือการสร้างสิ่งที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อรัดตัว" สำหรับการสนับสนุนทรวงอกและเก็บไว้ในเสียงตลอดเวลา
Push-ups จากพื้น นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก คุณต้องบีบออกจากพื้น หากคุณไม่สามารถผลักดันจากตำแหน่งมาตรฐานของฐานยึดบนถุงเท้าได้คุณสามารถทำ push-ups ได้จากการเน้นที่หัวเข่า คุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณเมื่อกดปุ่มทำงานเฉพาะบริเวณส่วนบนของลำตัวเท่านั้น สำหรับวิธีการหนึ่ง ๆ ให้ลองทำ push-ups อย่างน้อย 25-30 ครั้ง
เราขยาย jambs มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยืนอยู่ในประตูและส่วนที่เหลือด้วยมือทั้งสองข้างใน doorposts จากนั้นเริ่มต้นด้วยพลังแห่งมือของคุณที่ประตูทางเข้าราวกับว่าคุณต้องการที่จะผลักดันพวกเขาออกจากกัน จากนั้นผ่อนคลายมือของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 5-8 ครั้ง
กรรไกร ดึงมือทั้งสองข้างหน้าของคุณที่ระดับหน้าอกและเริ่มที่จะข้ามพวกเขาอย่างรวดเร็วและแยกพวกเขาออกจากกัน
ปาล์มไปปาล์ม วางมือต่อหน้าคุณโดยกดฝ่ามือให้แน่น ด้วยแรงบีบมือและนับไว้ที่ 5 แล้วคลายมือ ทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง
การเพาะปลูกด้วยมือ วางบนพื้นบนพรมในแต่ละมือใช้เวลาโหลดขนาดเล็ก (สามารถเป็น dumbbells ขนาดเล็กหรือแม้กระทั่งเต็มไปด้วยขวดน้ำ 0.5 ลิตร) ใช้ตำแหน่งเดิมแล้วยกแขนขึ้นเหนือเขา มือควรตรง ตอนนี้ค่อยๆเจือจางพวกเขาไปด้านข้างแล้วนำพวกเขาเข้าด้วยกัน การออกกำลังกายนี้ควรทำอย่างราบรื่นโดยให้ก้าวช้าและไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ถ้าเป็นการยากที่คุณจะต้องออกกำลังกายแบบนี้คุณสามารถเก็บกำมือไว้ได้ อย่างไรก็ตามเรายังแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการถ่วงน้ำหนักเพราะจะทำให้ภาระกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มขึ้น ออกกำลังกายเพียง 10 ครั้งเท่านั้น จากนั้นเพิ่มอีกครั้งในแต่ละวัน
ดังนั้นโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและในเวลาเดียวกันไม่ลืมที่จะให้ความสนใจกับการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวในพื้นที่นี้ vamudastsya กระชับเต้านมหลังคลอดบุตร แต่จำไว้ว่าผลที่ต้องการไม่สามารถทำได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มเรียน มีความจำเป็นที่ต้องฝึกหนักเพื่อให้รูปร่างหน้าอกของคุณกลับคืนมา แต่ผลที่ได้คือคุ้มค่าจริงๆ