1. พวกเขากล่าวว่ากระจกใช้พลังงาน ลองทำตรงข้าม ทุกเช้าให้แน่ใจว่าได้มองเข้าไปในกระจกวางตัวเองยิ้มและพยายามจดจำความรู้สึกเหล่านั้นที่ปรากฏอยู่บนใบหน้า ยิ้มก่อนนอนและยิ้มให้กับทุกโอกาส ทั้งหมดนี้จะช่วยรักษาความรู้สึกมั่นใจ
2. เราไม่คิดเกี่ยวกับข้อบกพร่องทางกายภาพ ทุกคนมีคอมเพล็กซ์ของตัวเอง คนเต็มความฝันของการเป็นผอมผอมมักจะต้องการที่จะหนา หากตัวบ่งชี้ของคุณไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแล้วโยนความคิดทั้งหมดออกจากหัวของคุณ
3. พยายามที่จะวิจารณ์คน เนื่องจากการวิพากษ์วิจารณ์คนอื่นเราคิดว่าในขณะที่คนวิจารณ์เราและขัดกับความเป็นมานี้ความเชื่อมั่นจะเลือนหายไป
4. การพูดในที่สาธารณะดูเหมือนว่าคุณเริ่มบวมและคนให้ความสำคัญกับเรื่องทั้งหมดนี้ แต่ส่วนมากของทุกคนที่มาฟังคุณจะเข้าสู่รายละเอียดของรายงานของคุณ และผิวสีแดงของคุณจะพูดถึงสภาพผิวที่ดีของคุณ ไม่จำเป็นที่จะต้องปิดบังว่าปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นที่น่าพอใจสำหรับตัวแทนจำนวนมากที่มีเพศตรงข้าม คนอายที่มีปัญหาในการพูดคนใส่แว่นตาและอื่น ๆ
5. ก่อนที่เหตุการณ์สำคัญใด ๆ ให้หา "เพื่อนร่วมงานที่น่าตื่นเต้น" ถ้าคุณแชร์กับใครบางคนความกังวลที่คุณกังวลอยู่แล้วคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียว และบางทีเมื่อเทียบกับคนอื่นคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
อย่าใช้แอลกอฮอล์เพื่อปลดปล่อยตัวเอง เมื่อคุณอยู่ในภาวะที่มีสติคุณจะมีโอกาสที่จะชนะความเห็นอกเห็นใจสำหรับตัวคุณเองในขณะที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดการผลิตสมองลดการวิจารณ์ตนเองซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ และหน้ากากความเชื่อมั่นดังกล่าวไม่น่าเชื่อถือ
7. ในหลาย ๆ สถานการณ์ความสุภาพมากเกินไปเป็นเรื่องใหญ่ในสถานการณ์ที่ต่างจากการฟังการไหลเวียนด้วยคำพูดอันไม่มีที่สิ้นสุด คนชอบที่จะรับฟังและคุณฟังคน เมื่อคุณฟังพวกเขาคุณใส่ไว้ในตัวคุณเอง แต่อย่าให้ความเงียบที่น่าอับอาย
พยายามที่จะเปิดกว้างมากขึ้น อย่าแกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นใคร อย่าซ่อนถ้าคุณไม่ทราบอะไร หลังจากที่ทุกอย่างคุณไม่สามารถรู้ทุกอย่างเตือนเพื่อนสนทนาว่าคุณเป็นคนเดียวกันกับที่เขาเป็นและจากนั้นคุณจะมีโอกาสมากขึ้นสำหรับการสนทนาที่เปิดและจริงใจ
9. อย่าใช้วิธีก้าวร้าว บางคนพยายามที่จะเอาชนะความละอายใจไปสู่สภาพที่ก้าวร้าวและประพฤติอย่างไม่สุภาพ โดยธรรมชาติแล้วพฤติกรรมดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ดังนั้นคนจะพิสูจน์ตัวเองได้มากที่สุดจากด้านที่ไม่ดี ถ้าคนเหล่านี้หันมาหาคุณจงยับยั้งตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในรูปแบบที่เหมาะสม อาจจะไม่มีใครบอกคุณถึงคำชมเชย แต่ในความทรงจำของคุณพวกเขาจะเลื่อนการเพาะพันธุ์และความยับยั้งชั่งใจของคุณ คนแน่นอนไม่รีบเร่งให้สุดขั้ว
10. สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรู้สึกตัวเมื่อเกิดความล้มเหลวในการคาดการณ์ของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้จะดีกว่าที่จะไม่เกินขอบเขตของความเหมาะสม และมีข้อดีบางอย่างกับเรื่องนี้ นักแสดงมาหลายปีเรียนรู้ที่จะเป็นที่ชอบใจของผู้ชม แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการทำ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการจัดการกองกำลังขนาดใหญ่และบังคับให้กองกำลังเหล่านี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
บางคนให้ความรู้สึกของ "อ่อนแอที่หัวเข่า", "เจาะตัวเอง", "ตาย hards", "ดัดภายใต้ภาระของความรับผิดชอบ." และร่างกายของพวกเขาอย่างเต็มที่สอดคล้องกับลักษณะนี้และสะท้อนให้เห็นถึงรูปแบบส่วนบุคคลและทัศนคติของแต่ละบุคคล บ่อยครั้งที่การโก่งเหี่ยวผิดปกติของการเดินย้อนกลับหรือกวาดล้างเกิดขึ้นมาจากพ่อแม่ของเราเราได้รับมรดกในลักษณะที่ไม่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งกับตัวเราและกับโลกได้ เพื่อให้มีการแสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติของอารมณ์และเสรีภาพในการเคลื่อนไหวเราจะทำการออกกำลังกายแบบง่ายๆ
ขั้นตอนในการปลดปล่อย
ให้ความรู้สึกไวกลับคืนสู่ร่างกายของคุณ เรานอนบนพื้นและรู้สึกพื้นผิวในแนวนอนกับแต่ละส่วนของร่างกาย ให้ความสำคัญกับสถานที่ที่เราแทบไม่รู้สึก ลอง "หายใจ" จุดเหล่านี้เติมพลังงานด้วย เราจะทดสอบตัวเราว่าเราเป็นอิสระมากแค่ไหน ลองมาดูตำแหน่งของ "ดาว" สำหรับคนจำนวนมากนั้นยากที่จะออกจากบริเวณขาหนีบตั้งแต่ครั้งแรก คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็น "ดาว" ได้อย่างไรคุณสามารถสรุปได้ว่าคุณยอมให้ตัวเองเป็นอิสระเท่าไหร่
โดยปกติการเคลื่อนไหวของเราจะนำโดยแบบแผน โปรดจำไว้ว่าเรามักจะย้ายอะไรไปเมื่อไปช้อปปิ้งหรือทำงาน เราลบทั้งหมดที่ไม่จำเป็นเพื่อติดตาม stereotypes สมมติว่าการกระทำดังกล่าวดัง สมมติว่าในระหว่างการทำอาหารเราแสดงรายการการกระทำของเราว่า "มือขวาของฉันกำลังเหยียดขึ้นเรื่อย ๆ ฉันเริ่มขยับตัวหลังมือของฉันฉันยืนบนเขย่งและเปิดตู้และอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายในขณะนี้เพื่อพยายามที่จะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวทุกอย่างเพื่อให้สามารถจับสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดและขัดจังหวะความเป็นแบบแผนได้
การออกกำลังกายเรียกว่า "Jazz body" ลองย้ายและเขย่าหัวของคุณ จากนั้นเราจะรวมถึงการเต้นรำที่กระดูกเชิงกรานเข่าร่างกายมือท่อนแขนข้อศอกฝ่าเท้าจนกว่าร่างกายจะเริ่มขยับ เราย้ายได้อย่างอิสระตามที่เราต้องการและเราใช้เนื้อที่สูงสุด มีความจำเป็นที่ร่างกายจะมีส่วนร่วมในการเต้นรำอย่างสม่ำเสมอและกลมกลืน รูปแบบใหม่ที่แตกต่างกันของการเคลื่อนไหวช่วยให้การขยายพื้นที่อยู่อาศัยพัฒนาความไวและปราศจากความแข็ง
เพื่อที่จะได้รับความมั่นใจและความตระหนักในความสามารถของเราเราเต้นรำในวงกลมของพื้นที่ของเรา วงกลมล้อมรอบเราจะวาดรอบ ๆ หรือเราแสดงว่าโดย braid เราย้ายในนั้นสามชั้นมีส่วนเกี่ยวข้อง - รูปแบบของการปฏิสัมพันธ์กับแผ่นดินระดับกลาง - ระดับของร่างกายและชั้นบน - พื้นที่เหนือมงกุฎ การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้ขอบเขตของพื้นที่ส่วนบุคคลมีการสื่อสารกัน
เมื่อมีช่วงเวลาของความแข็งภายในเมื่อขาและแขนดูแปลกเราจะทำให้ช้าหายใจลึก จากนั้นให้สูดลมหายใจสั้น ๆ และหายใจออกอีกครั้ง เช่นเทคนิคการหายใจสามารถบรรเทาความเครียด ในตอนเย็นเมื่อเราถอดเสื้อผ้าของเราก่อนเข้านอนเราจะจินตนาการว่าเราออกจากความตึงเครียดในวันที่ผ่านมากับเธออย่างไร นอนอยู่บนเตียงเราจะหายใจและหายใจออกสักสองสามครั้งเมื่อหายใจออกเราจะจินตนาการว่าเราหายใจออกความตึงเครียดที่สะสมในช่วงวันที่มีความเครียดและเมื่อเราหายใจเข้าไปเราคิดว่าเราหายใจเข้าสู่พลังงานที่เหลืออยู่ และก่อนนอนเราจะนึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์
ทำแบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถหยุดแดงและเอาชนะความอับอายได้ สิ่งสำคัญคือความมั่นใจมากขึ้นแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ