อาการง่วงนอนเป็นภาวะคนหนึ่งเรียกว่าอาการนอนไม่หลับ คนอาจมีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะหลับไปในระหว่างวันและในเวลาที่ไม่ถูกต้อง ความหลงใหลนี้กลายเป็นอุปสรรคที่เป็นรูปธรรมต่อการทำงาน การออกกำลังกายลดลงอารมณ์อารมณ์ลดลง สาเหตุของอาการนี้มีความหลากหลาย: ความผิดปกติทางประสาทหรือผลข้างเคียงของการใช้ยา ความเมื่อยล้าเรื้อรังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการง่วงนอน มีผลต่อการเกิดอาการง่วงนอนและการขาดแสงแดดในช่วงฤดูหนาว ความเครียดและความหดหู่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
ฉันควรทำอย่างไร?ในการเอาชนะอาการง่วงในตอนเช้ามีคนพยายามดื่มกาแฟที่แรงมากบางคนก็ออกกำลังกายในตอนเช้า นอกจากนี้ยังให้การอาบน้ำแบบตรงกันข้าม แต่คุณสามารถรับฟังคำแนะนำต่อไปนี้ได้
ระบอบการปกครองของวัน ต้องสังเกตดู สอนตัวเองให้ไปนอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน รัฐง่วงเห่าสามารถปรากฏขึ้นเมื่อตารางเวลาของบุคคลที่มี biorhythms ไม่ตรงกัน ลองเปลี่ยนโหมดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง มีคำกล่าวที่ว่านี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพความเป็นอยู่ ตอนเช้าจะร่าเริงและเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับคุณ
การออกกำลังกาย อย่าขี้เกียจทุกเช้าใช้เวลาในการออกกำลังกายตอนเช้า นี้จะให้ระเบิดของความแข็งแรงและพลังงานเพิ่มความเข้มข้นของความสนใจ สามารถเรียกเก็บเงินได้ในตอนเช้า ย้ายไปที่สถานที่ทำงานในการขนส่งด้วยการเดินหรือขี่จักรยาน หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าคุณต้องใช้เวลาอาบน้ำสดชื่น ควรใช้ความแตกต่างในห้องอาบน้ำฝักบัว ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้ดีช่วยให้รู้สึกเบาและแข็งแรง
อากาศบริสุทธิ์และสะอาด จำการระบายอากาศที่จำเป็นของห้องที่คุณทำงานในระหว่างวัน ต้องทำในห้องนอนก่อนเข้านอน อากาศบริสุทธิ์ยังเป็นหลักประกันสุขภาพของคุณ
โหมดพลังงาน ความร่าเริงและกิจกรรมที่คุณจะให้และโภชนาการที่เหมาะสม ต้องมีบางส่วน อาหารไม่ควรเป็นน้ำมันและหนัก การกินมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไม่ทำงาน กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ สำหรับอาหารว่างคุณสามารถนำผลไม้หรือถั่วไปที่สำนักงานของคุณ แอปเปิ้ลเขียวที่ดีมากและแอปริคอตแห้ง ให้คุณมีชีวิตชีวามีอยู่ในพวกเขาวิตามินและธาตุ
วิตามิน พวกเขาไม่ควรลืมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง อาหารไม่สามารถหาได้เพียงพอ อาการง่วงนอนและความเกียจคร้านเป็นอาการของการขาดวิตามินตามฤดูกาล วิตามินคอมเพล็กซ์สามารถเลือกสำหรับตัวเองในร้านขายยาใด ๆ
การเตรียมยา ความง่วงนอนในตอนกลางวันเกิดจากยาเสพติด ซึ่งรวมถึงยาเสพติด sedatives (hypnotics) มักใช้โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์โดยไม่มีใบสั่งยา ผลกระตุ้นให้เกิดจากยาที่มี antihistamine supplements พวกเขารับมือกับความหนาวเย็น แต่หนึ่งเม็ดจะช่วยให้คุณหลับแม้หลังพวงมาลัย ยาแก้ไอมีโคดีน นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความง่วงและง่วงนอน
ส่วนที่เหลือ จัดเรียงวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายเพียงเล็กน้อยยกความเมื่อยล้าของคุณ นอนหลับในระหว่างวันสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของร่างกายความหงุดหงิดและการรุกรานจะหายไปร้อยละของฮอร์โมนแห่งความปิติยินดีจะเพิ่มขึ้น นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้นอนในตอนบ่ายถึงสองชั่วโมง
หากคำแนะนำข้างต้นไม่เป็นประโยชน์คุณควรปรึกษาแพทย์ หลังจากที่ทุกคนง่วงนอนอาจแนะนำให้ทำงานผิดปกติบางอย่างเริ่มต้นในร่างกาย อาการง่วงซึมเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้าภาวะโลหิตจางและความดันเลือดต่ำ และเฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่พิจารณาจากผลการทดสอบจะสามารถรับรู้ถึงการเริ่มป่วยเป็นโรคร้ายแรงได้
ดำเนินการคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถให้ความแข็งแรงของร่างกายของคุณให้กลายเป็นใช้งานและมีชีวิตชีวามากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มอารมณ์และประสิทธิภาพของคุณคุณจะทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วและสนุกสนาน มีสุขภาพดี!