1. ถ้าคุณนอนไม่หลับ
การทำงานหนักเกินไปมักเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ อาบน้ำ: เกลือทะเล 500 กรัมใส่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 8 หยดลงในอ่างและอาบน้ำเป็นเวลา 20 นาที
2. กินส้ม
จนถึงสิ้นวันอีก 2-3 ชั่วโมง แต่ความรู้สึกที่คุณรู้สึกหมดไป ช่วยขจัดความเมื่อยล้าสีส้ม สีแดงจะสดชื่นขึ้นและวิตามินซีในสีส้มจะมีกำลังใจขึ้น
3. ยิมนาสติก
ทำงานมากว่าแม้ไม่มีเวลาที่จะลุกขึ้นจากที่ทำงาน ใช้เวลาสักครู่ในการฝึก
- หายใจเต็ม 3 ครั้ง
นวดบริเวณด้านหลังศีรษะ
- รีบกระพริบอย่างรวดเร็ว
- ถูหูของคุณอย่างแรง
คาร์โบไฮเดรตน้อยลง
ถ้าคุณตกอยู่ในปัญหาเวลา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมน้ำตาลจากอาหาร น้ำตาลเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากทำให้กระบวนการคิดแย่มาก อย่ากินมัฟฟินและมันฝรั่ง
5. ว่ายน้ำ
ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในน้ำและความเมื่อยล้าของคุณจะไม่ร่องรอย
อย่ารีบร้อน
พยายามที่จะไม่รีบร้อนเนื่องจากยางมากที่สุด พยายามโกง เลื่อนมือของนาฬิกาไปข้างหน้าประมาณ 5-10 นาทีและคุณจะมีเวลาเสมอ
7. ตีแมว
หากคุณมีโอกาสรับตัวเองสุนัขหรือแมว การสื่อสารกับสัตว์นักจิตวิทยากล่าวว่าขจัดความตึงเครียดทางจิต
8. เดินเพิ่มเติม!
เดินเล่นหลังจากทำงานอย่างน้อย 15 นาทีเดินช้า ๆ หยุดนั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะ สังเกตผู้ที่ผ่านไปคุณจะช่วยปรับแต่งเพื่อพักผ่อนและเปลี่ยนความสนใจจากความกังวลอย่างเป็นทางการของพวกเขา
9. ความอ่อนโยน
กอดที่แข็งแรงและการจูบเป็นยาที่ดีในการขจัดความเมื่อยล้า เสียใจที่ไม่มีเวลามากเหลือจนถึงเช้ามิฉะนั้นคุณสามารถกำหนดส่วนที่สองให้กับวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมนี้
10. ความฝันเต็มเปี่ยม
ก่อนเข้านอนอย่าคิดเกี่ยวกับการทำงานปัญหาของคุณจะไม่ส่งผลต่อความตื่นเต้นของคุณ ลองนึกถึงวันพรุ่งนี้ในแง่บวกเท่านั้นคิดว่าวันรุ่งขึ้นจะทำให้คุณมีความสุขและดี ที่คุณจะพบกับคนที่น่าสนใจและมีพรุ่งนี้ที่ดี
ร่างกายของคุณได้รับความแข็งแรงในระหว่างการนอนหลับและเตรียมคุณสำหรับวันถัดไป วิธีที่ดีที่สุดในการทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้ก็คือให้ร่างกายของคุณพักผ่อนในระหว่างการนอนหลับ
สนุกกับความฝันของคุณ!