อย่ากระวนกระวายใจ!
การศึกษาพบว่าไขมันในช่องท้องมีความล่าช้าในสตรีที่อยู่ในภาวะเครียด ยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับความวุ่นวายในบ้านความเยือกเย็นของลูกน้อยหรือการทะเลาะวิวาทกับคนที่คุณรักความเด่นชัดของรูปแบบท้องของน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นี้เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับฮอร์โมน cortisol ซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในสถานการณ์ที่เครียด เมื่อคุณมีความกระวนกระวายใจเรื้อรังร่างกายจะลดคลื่นคอร์ติซอลลงสู่ระบบภายในและสร้างระบบสำหรับการประมวลผลด้วย - ชั้นไขมันส่วนหน้า ดังนั้นงานของคุณคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย หนึ่งในขั้นตอนที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมบุตร ออกไปและลืมทุกสิ่งทุกอย่าง สาเหตุอื่น ๆ ที่พบบ่อยในการสะสมไขมันในกระเพาะอาหารมีน้อยและมีอาหารที่อุดมสมบูรณ์ มารดาหลายคนในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมประเมินค่าความต้องการของร่างกายของตนและรับประทานอาหารเกินตัวจนเกินไป
สิ่งที่เป็นอันตรายสำหรับไขมันหน้าท้อง?
ไขมันในช่องท้องนั่นคือไขมันที่อยู่ในเอวเป็นอันตรายที่สุดของทุกประเภทของโรคอ้วน ท้องที่สวยงามเป็นไปไม่ได้หากไม่มีท่าทางที่เหมาะสม เมื่อคุณหงุดหงิดกล้ามเนื้อบีบ ดังนั้นเมื่อทำงานเกี่ยวกับการกดอย่าลืมที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงและปวดหลังส่วนล่าง
อย่าไปรับประทานอาหาร!
อาหารที่เข้มงวดทั้งแม่ไม่ให้นมลูกหรือผู้หญิงธรรมดาจะได้รับประโยชน์ การ จำกัด เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารควบคู่ไปกับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นแหล่งโปรตีนวิตามินและเกลือแร่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นทารกที่ทำให้เกิดโรคที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมจะดีกว่าเพื่อปรับให้เหมาะสมกับโภชนาการและปัญหาส่วนใหญ่จะหายไปเอง ก่อนที่ช่วงเวลาที่มีการปรากฏตัวของช่องท้องหลังจากคลอดถือว่าเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์? หลังจาก 5-6 สัปดาห์มดลูกมาถึงในสภาพปกติของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายกล้ามเนื้อของช่องท้องจะทำให้รัดกุม หากหลังจากผ่านไป 2-3 เดือนเอวจะมีความยาวมากกว่า 88 ซม. - คุณต้องใช้มาตรการเพื่อให้รูปร่างดีขึ้น กลับไปเล่นกีฬาไม่น้อยกว่า 6 สัปดาห์หลังคลอด อย่างไรก็ตามก่อนการฝึกซ้อมจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ระยะเวลาการกู้คืนขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของการคลอด ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องสามารถทำได้เพียง 6-8 สัปดาห์หลังคลอดปกติและไม่เร็วกว่า 2-2.5 เดือนหลังผ่าตัดคลอด ในสตรีจำนวนเซลล์ไขมันจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นสถานะของไขมันใต้ผิวหนังหลังคลอดเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่คุณได้รับในขณะที่แบกทารก เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ให้ทำการฝึกอบรม แต่จำไว้ว่าชั้นเรียนไม่ควรรุนแรงเพื่อให้ร่างกายไม่ร้อนมากเกินไปและออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสจะทะลุเข้าไปในเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย โปรดจำไว้ว่าคุณฝึกไม่ใช่คนเดียว
มีอาหารสำหรับเอวบางหรือไม่?
เช่นนี้ไม่มี แต่มีหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผลซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันชนิดใดก็ได้รวมทั้งบริเวณหน้าท้อง แม่ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ "ว่างเปล่า": ขนม (ขนมเค้กช็อคโกแลต) ขนมอบและผลิตภัณฑ์จากแป้งขาวผลิตภัณฑ์ที่รมควันผลิตภัณฑ์นมไขมันมากเกินไป ควรให้อาหารที่อุดมด้วยเส้นใย มันสดผักนึ่งหรืออบเช่นเดียวกับผลไม้ ผลิตภัณฑ์ที่เหลือควรเป็นที่ต้องการสำหรับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำถั่วและธัญพืช (ธัญพืชขนมปังธัญพืช) ในปริมาณที่เหมาะสมคุณสามารถกินปลาและเนื้อสัตว์ได้ หากเด็กไม่อดทนกับอาหารบางชนิดให้ลองเปลี่ยนวิธีทำอาหาร (แทนแอปเปิ้ลสดเช่นลองอบขนม) หรือเลือกอาหารอื่นที่ไม่ก่อให้เกิดการสร้างก๊าซในเด็กมากเกินไป
สิ่งที่หมายถึงในท่อช่วยในการกำจัดของท้อง?
ครีมกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองกระตุ้นการแบ่งตัวของไขมัน เพิ่มความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวลดอาการระคายเคือง พวกเขาจะนำไปใช้กับผิว 1-2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 วัน จากนั้นคุณจะต้องหยุดพัก หลังจากนั้นสักครู่หลักสูตรสามารถทำซ้ำได้ โปรดทราบว่ายาเหล่านี้ไม่แนะนำให้ใช้กับมารดาที่ให้นมบุตรดังนั้นจึงควรเลื่อนการใช้งานไปเป็นระยะเวลาต่อมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งพลาสเตอร์ของการกระทำในท้องถิ่น เมื่อให้นมบุตรและตั้งครรภ์ไม่สามารถใช้งานได้เนื่องจากเนื้อหาของสารที่มีฤทธิ์
อย่าพึ่งพาเฉพาะในขวด!
เครื่องสำอางส่วนใหญ่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ประกาศโดยเฉพาะที่มีผลกระทบที่ซับซ้อน: ร่วมกับการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและการนวดหรือการทำเครื่องสำอางอื่น ๆ นอกจากนี้ความเร็วของการกู้คืนจะพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของผู้หญิงแต่ละคน การลดระยะเวลาสูงสุดในช่วงนี้จะช่วยได้โดยการฝึกอบรมก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ตลอดจนโภชนาการที่มีเหตุผลตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ปีในการกู้คืน
ทำไมผิวจึงสูญเสียความยืดหยุ่นหลังจากการคลอด?
ในระหว่างตั้งครรภ์ผิวของช่องท้องจะถูกยืดออกมาก ในกรณีที่ไม่มีปัญหาดังกล่าวเป็นเครื่องหมายยืดก็สัญญาอย่างรวดเร็วเพียงพอแล้วตามเวลาของการออกจากโรงพยาบาล สาเหตุหลักของความหย่อนคล้อยและการก่อตัวของ "เปลือกส้ม" ฉาวโฉ่หลังจากคลอดคือการกระทำของฮอร์โมนเพศหญิงของ estrogen ซึ่งเป็นระดับที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้มั่นใจว่าผิวยืดหยุ่นได้อย่างรวดเร็วทำางานในขณะที่ทารกกำลังรอคอยอยู่: ดูเพื่อให้ได้รับน้ำหนักที่กลมกลืนนำาวิถีชีวิตที่ใช้งานมาดูแลผิว
อุ่นเครื่อง
เดินอย่างรวดเร็วด้วยรถเข็นเด็กหรือรถเข็นเด็ก: แขนมีส่วนโค้งงอที่ข้อศอกการเคลื่อนไหวของขาจากสะโพก (เดินนักกีฬา) เวลาในการดำเนินการขั้นต่ำคือ 5 นาทีเวลาสูงสุดคือ 15 นาที
การยืดกล้ามเนื้อ
ยืนขึ้นตรงยกมือขึ้นคว้าข้อมือข้างขวาด้วยมือซ้ายและเอียงกรณีไปทางซ้ายเหยียดครึ่งทางขวาของลำตัว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยการเปลี่ยนด้ามจับของมือและเอียงกรณีไปทางขวา ยืนอยู่หน้าต้นไม้ที่ระยะ 7 ถึง 1 เมตร วางมือบนต้นไม้ที่ระดับหน้าอกให้เอียงไปข้างหน้าขาบนความกว้างของไหล่ เมื่อเอียงให้แน่ใจว่าหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งขนานกับพื้นดิน
ส่วนหลัก
ยกขาขึ้นอีกครั้งงอที่หัวเข่า การออกกำลังกายสามารถยืนพิงด้วยมือข้างหนึ่งบนรถเข็นเด็กหรือต้นไม้ ถ้าที่ดินมีระดับแล้วคุณสามารถวางมือบนเข็มขัดของคุณและยกขาของคุณในการเปิด ทำซ้ำสองครั้ง 20-25 ครั้ง
บิดตัว
จากตำแหน่งยืนหรือนั่งบนบัลลังก์ให้หันลำตัวไปด้านข้าง สูดดม - หัน - หายใจออก ทำซ้ำ 20-25 ครั้ง
ลาดชันกัน
ยืนอยู่บนเอว, สูดดมและหายใจออก, เอียง, สัมผัสแขนยาวของหน้าแข้งขวา เล็งและทำซ้ำไปทางซ้าย มีเพียง 15-20 ครั้งเท่านั้น
ฉันควรใช้พลาสติกเพื่อขจัดเซนติเมตร "ปากแข็ง" หรือไม่?
พลาสติกเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณควรหันมา ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงมากเกินไปและผลที่ได้จริงอาจเลวร้ายยิ่งกว่าแผนเดิม นอกจากนี้การดำเนินการดังกล่าวอาจกำหนดข้อ จำกัด ในการตั้งครรภ์ที่ตามมา ดังนั้นการแทรกแซงการผ่าตัดใด ๆ จึงถูกใช้เพื่อบ่งชี้ทางการแพทย์อย่างหมดจด (การก่อตัวของ "ผ้ากันเปื้อน" ในช่องท้องความแตกต่างที่รุนแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องในช่องท้อง (diastase) เมื่อไม่มีวิธีอื่นใดจะช่วยในการรับมือกับปัญหา
ดึงขาขึ้น
นั่งด้วยมือของคุณบนม้านั่ง หายใจเข้า, งอเข่าและหายใจออก, ดึงให้ท้องของคุณ ทำซ้ำ 10-25 ครั้ง
เดินด้วยการโจมตี
ยืนขึ้นตรงบนเอวของคุณ ปอดไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาของคุณแล้วใส่ด้านซ้ายไป ถัดไปก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายของคุณด้วยการโจมตีและยกเท้าขวาของคุณ คุณสามารถหมุนร่างกายได้เล็กน้อย: ถ้าปอดกับเท้าขวาจากนั้นการหมุนตัวยังอยู่ทางด้านขวา มีเพียง 15-20 ครั้งเท่านั้น สำหรับการผูกปมไปในจังหวะที่สงบ การหายใจเป็นอิสระ
ฉันควรใช้พลาสติกเพื่อขจัดเซนติเมตร "ปากแข็ง" หรือไม่?
พลาสติกเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณควรหันมา ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงมากเกินไปและผลที่ได้จริงอาจเลวร้ายยิ่งกว่าแผนเดิม นอกจากนี้การดำเนินการดังกล่าวอาจกำหนดข้อ จำกัด ในการตั้งครรภ์ที่ตามมา ดังนั้นการแทรกแซงการผ่าตัดใด ๆ จึงถูกใช้เพื่อบ่งชี้ทางการแพทย์อย่างหมดจด (การก่อตัวของ "ผ้ากันเปื้อน" ในช่องท้องความแตกต่างที่รุนแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องในช่องท้อง (diastase) เมื่อไม่มีวิธีอื่นใดจะช่วยในการรับมือกับปัญหา
ดึงขาขึ้น
นั่งด้วยมือของคุณบนม้านั่ง หายใจเข้า, งอเข่าและหายใจออก, ดึงให้ท้องของคุณ ทำซ้ำ 10-25 ครั้ง
เดินด้วยการโจมตี
ยืนขึ้นตรงบนเอวของคุณ ปอดไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาของคุณแล้วใส่ด้านซ้ายไป ถัดไปก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายของคุณด้วยการโจมตีและยกเท้าขวาของคุณ คุณสามารถหมุนร่างกายได้เล็กน้อย: ถ้าปอดกับเท้าขวาจากนั้นการหมุนตัวยังอยู่ทางด้านขวา มีเพียง 15-20 ครั้งเท่านั้น สำหรับการผูกปมไปในจังหวะที่สงบ การหายใจเป็นอิสระ