เริ่มต้นเช้าด้วยการนวดเบา ๆ หลังจากแปรงฟันแล้วนวดด้วยริมฝีปากเบา ๆ นวดหน้าด้วยผ้าเช็ดตัวนวดเบา ๆ : เดินบนหน้าแก้มก้นคางหน้าผากและแก้มด้วยการตบเบา ๆ แล้วทาครีม การนวดดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความยืดหยุ่นของผิวช่วยลดปัญหาการลอกเล็บ
กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนย่อยได้ง่ายวิตามิน A และ C - สารเหล่านี้ช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นชะลอกระบวนการร่วงลงทำให้ผิวเรียบเนียนและผ่อนคลาย เพิ่มผักฤดูใบไม้ร่วงตามฤดูกาล: มะเขือเทศกะหล่ำปลีและพริกหยวกกับเนื้อนกถั่วปลาส้ม
ใช้ซอสและ marinades ตามธรรมชาติ ส่วนประกอบที่ดีที่สุดสำหรับการตกแต่งสลัดหรือเนื้อสัตว์ ได้แก่ น้ำมันพืชเครื่องเทศสมุนไพรน้ำส้มสายชูไวน์และผลิตภัณฑ์นมที่เป็นกลาง (brynza โยเกิร์ต buttermilk) ถ้าคุณไม่สามารถทำโดยไม่ต้องมายองเนสปรุงด้วยตัวคุณเองและใช้มันในระดับปานกลาง
นอนหลับอย่างถูกต้อง พยายามที่จะเข้านอนและลุกขึ้นพร้อม ๆ กันเพื่อให้คุณสามารถปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองได้อย่างรวดเร็ว การพักผ่อนตอนกลางคืนเป็นสิ่งจำเป็น: ระหว่างการนอนหลับร่างกายจะกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญอาหารคืนค่ากิจกรรมของระบบประสาทและระบบทางเดินอาหารและเริ่มต้นกระบวนการฟื้นฟูเซลล์ การปฏิบัติตามคำสั่งตาม biorhythms จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและกระจ่างใส
จัดช่วงสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนบ้าคลั่งและมีวิถีชีวิตที่ต่ำ การออกกำลังกายขนาดเล็กทุกๆชั่วโมงใกล้ที่ทำงานเดินเล่นในตอนท้ายของการทำงานผ่อนคลายครึ่งชั่วโมงด้วยระบบทางเดินหายใจหลังจากดื่มชายามบ่ายและรูปของคุณจะดูผอมลงและเบาบางลง