ชีวิตสมัยใหม่มีความสัมพันธ์กับความเครียด ทำงานในจังหวะโกรธไม่ใช้งานในการจราจรติดขัดสะสมความเมื่อยล้า - การทำซ้ำทุกวันความเครียดกลายเป็นเรื้อรัง และนี่คือถนนสายตรงสู่โรคระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทไปยังแผลเบาหวานโรคสะเก็ดเงินความผิดปกติทางจิต
นอกเหนือจากความเสี่ยงในการป่วยความเครียดเรื้อรังทำให้เราสูญเสียโอกาสในการสร้างครอบครัวที่เข้มแข็งขึ้นเลี้ยงดูเด็กที่มีสุขภาพดีและมีอาชีพได้ ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลหนึ่งในความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับการจ้างงานเป็นความเครียดความต้านทาน ความสัมพันธ์ระหว่างผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ (ในทุกความรู้สึก) และความเครียดเรื้อรังคืออะไร? ใจไม่เคย มันเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จโดยไม่ต้องมีความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่เครียดทุกวัน มีหลายวิธีที่จะต่อสู้กับความเครียด: การแพทย์พื้นบ้าน lifhaki จากผู้อ่านของเรา เราจะอ้างอิงเฉพาะคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งเราทดสอบด้วยตนเองและสามารถแนะนำให้กับคุณได้อย่างปลอดภัย
วิธีหนึ่ง รสอร่อย
เป็นสิ่งที่ดาษดื่น แต่ทุกสิ่งทุกอย่างที่เข้าสู่ร่างกายของเราส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของมัน คาเฟอีนน้ำตาลไขมันจากสัตว์ทำให้ระบบประสาทกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินบีซึ่งการขาดสารนี้ทำให้เกิดโรคประสาทและโรคทางจิต แต่มีอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นใยประสาทของเรายกระดับอารมณ์และปลอบประโลม ช็อกโกแลตอัลมอนด์กล้วยมีกรดอะมิโน tryptophan ซึ่งสังเคราะห์ในร่างกายของเราเป็น serotonin ฮอร์โมนแห่งความสุข ผู้ช่วยของโพรไบโอเป็นวิตามินบีกลุ่มแมกนีเซียมและสังกะสีซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชปลาผักชนิดหนึ่งพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดพืช อารมณ์เป็นผลไม้และผักสีสันสดใส - ผลไม้เช่นมะนาวแครอทพริกหวานและอื่น ๆ เนื้อหาที่มีวิตามินซีและแคโรทีนสูงเป็นเหตุผลหนึ่งในการใส่วิตามินซีและแคโรทีนในอาหารของคุณ ขจัดความเครียดได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ชาที่ทำจากมิ้นท์หรือมะนาวบาล์ม แต่สำหรับผลที่ยั่งยืนจะดีกว่าที่จะใช้ปริมาณของพืชสำเร็จรูปที่มีสารที่มีประโยชน์อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นน้ำเชื่อม "Cardiplus" จากผู้ผลิตที่รู้จักกันดีของผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของ บริษัท "Phytomax" ซึ่งมีพืชที่สามารถได้อย่างรวดเร็วสงบเพิ่มความต้านทานความเครียดป้องกันผลกระทบเชิงลบของปัจจัยความเครียดต่อสุขภาพ (แปะก๊วย biloba, Valerian, Motherwort, Hawthorn, ลอเรลเชอร์รี่, ดอกกุหลาบสะโพก) เป็นที่น่าสังเกตว่า "Cardiplus" มีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่สำหรับความเครียดเป็นครั้งคราวและเรื้อรัง ถ้าคนที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดเรื้อรังหรือความผิดปกติของพืช (ไมเกรนเรื้อรังอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง) น้ำเชื่อมนี้เป็นเพียงแค่การค้นพบเท่านั้น จะช่วยลดความดันโลหิตและชีพจรออกจากสภาวะความวิตกกังวลปรับปรุงการนอนหลับ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำเชื่อม "Cardiplus" และความสามารถที่คุณสามารถอ่านได้จากหน้าผลิตภัณฑ์ในเครือข่าย เราพยายามที่จะใช้น้ำเชื่อมนี้ในระหว่างการทำงานหนักต่อไปนี้: สบายและผ่อนคลายความคิด แนะนำ!
วิธีที่สอง น่ารื่นรมย์
การหลับการผ่อนคลายการทำสมาธิเป็นเงื่อนไขที่เป็นธรรมชาติและน่ารื่นรมย์สำหรับบุคคลใด ๆ ก่อนที่จะเข้านอนและตื่นเช้าไม่เกิน 7 โมงเช้าฟังเพลงสบาย ๆ เดินเล่นกับสุนัขนั่งสมาธิสบาย ๆ คุณไม่ทราบว่าอย่างไร จากนั้นไปที่ป่าหรือสวนที่ใกล้ที่สุด สงบสมาธิของธรรมชาติเสียงของป่าฝนคลื่นทะเล - สมาธิธรรมชาติมากที่สุดที่มีความสามารถในการประสานระบบประสาท
ทางที่สาม ยาก
แรงกดดันที่รุนแรงคือเสียงข้อมูล การไหลของข้อมูลมาจากทุกด้าน โทรทัศน์เครือข่ายสังคมมาร์ทโฟนกระชับความเครียดที่เรามีอยู่แล้วมากมาย จำกัด เวลาของคุณที่เครื่องคอมพิวเตอร์อย่าเปิดทีวีในพื้นหลังใช้สมาร์ทโฟนเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น และถ้าคุณต้องการผ่อนคลายและผ่อนคลาย - ด้วยท่าทางที่กำหนดปิดทุกอย่างและฟังความเงียบ
วิธีที่สี่ กระตือรือร้น
มันจะไม่เป็นธรรมถ้าเราไม่ได้รวมการออกกำลังกายในจำนวนของวิธีการป้องกันความเครียด อาจเป็นกีฬาชนิดใดก็ได้หรือการออกกำลังกายเป็นประจำสิ่งที่สำคัญคือทำให้คุณพึงพอใจและช่วยในการลบล้าง หลังเลิกเรียนอัตราการเต้นหัวใจจะลดลงความดันโลหิตเป็นปกติและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะลดลง มีประโยชน์มากสำหรับระบบประสาทคือการอาบน้ำแบบตรงกันข้าม เขาสามารถที่จะขับไล่ความคิดที่เศร้าที่สุดและในเวลาเดียวกันเสริมสร้างเรือของคุณ
วิธีที่ห้า ความคิดสร้างสรรค์
คุณมีงานอดิเรกหรือไม่? ถ้าไม่งั้นก็รีบไปเลย มีคนช่วยในการผ่อนคลายการเย็บปักถักร้อย: ถักเย็บปักถักร้อย macrame คนวาดภาพทำอาหารหรือดอกไม้ สิ่งสำคัญคือคุณชอบบทเรียนและช่วยในการเปลี่ยนไปใช้อย่างถูกต้อง มีคนที่ไม่มีงานอดิเรกที่ดีกว่าการสื่อสาร การสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับเพื่อนที่ดีที่สุดมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกจิตบำบัด เพียงแค่ระมัดระวัง: ไม่สูญเสียเชิงลบทั้งหมดของคุณกับเพื่อนมันไม่ยุติธรรม! ในฐานะที่เป็นชาวอเมริกันกล่าวในกรณีดังกล่าว: "อย่าแขวนลิงของคุณกับฉัน" มิฉะนั้นเร็ว ๆ นี้คุณจะต้องประหยัดแฟนของคุณจากความเครียด เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความโชคร้ายของชีวิตและจะทำให้ชีวิตคุณมีความกลมกลืนกันมากขึ้น