ตั้งเป้าหมายที่แท้จริง หากคุณเพียงต้องการ "ลดน้ำหนัก" หรือ "สูญเสียส่วนเกิน" - ความปรารถนาของคุณมักจะยังคงเป็นความฝัน ตัดสินใจ - ไม่ควรชัดเจน แต่สมจริง จดกระดาษเขียนเป้าหมายของคุณและจดบันทึกทุกวันว่าคุณได้ทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การวิ่งจ๊อกกิ้งสั้นและชาสมุนไพรแทนของหวานตอนเย็นตามปกติ? ยอดเยี่ยม - คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
สร้างเพลย์ลิสต์แบบไดนามิก ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนที่บ้านเพลงที่มีพลังคือสิ่งที่คุณต้องการ แทร็กที่ชื่นชอบจะคิดค่าบริการบวกพวกเขาจะเพิ่มแรงบันดาลใจและจะเต็มไปด้วยพลังแม้ว่าคุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อย
ลองใหม่ วิธีการ "แบ่ง" รูปแบบของความคิดของเราเปลี่ยนทัศนคติในการเล่นกีฬา คุณเบื่อกับการทำงานและการออกกำลังกายกับ dumbbells โยนความปรารถนา? บางทีคุณอาจชอบโยคะสมาธิการออกกำลังกายการเต้นรำร่าเริงหรือลูกกลิ้งที่มีซอมบี้ผีดิบ มองหาบางสิ่งบางอย่างที่เหมาะสำหรับคุณ - แล้วคุณสามารถทำมันได้ด้วยความสุขและได้รับผลที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องทุกข์ทรมาน
สถานการณ์มีความสำคัญ บรรยากาศในบ้านมักกระตุ้นให้เกิดความเกียจคร้านล่อใจที่น่าดึงดูดใจ: โซฟาแสนสบายและเบ็กเก้ที่จะนอนลงและจากครัวกลิ่นอร่อยน่ารับประทาน วิธีปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์การทำงาน? สร้างการตั้งค่าที่เหมาะสม สวมชุดกีฬาสวมรองเท้าผ้าใบ (ป้องกันเท้าของคุณจากความเสียหายในระหว่างการฝึก) รับพรม dumbbells และ fitbol และย้ายที่นอนออกไป!
กระตุ้นด้วยตัวคุณเอง อย่างไร? เลือกโปรไฟล์โปรแกรมหรือช่อง YouTube ของบล็อกออกกำลังกาย ให้ความสำคัญกับผู้ที่มีความคล้ายคลึงกับคุณ - รูปลักษณ์รูปแบบจำนวนน้ำหนักส่วนเกิน ความสำเร็จของพวกเขาอาจเป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยม - บางทีคุณอาจต้องการมีบัญชีของคุณเองเพื่อแชร์ชัยชนะในกีฬา