และจริงๆวิธีที่จะตัดสินใจที่จะมีลูกโดยไม่ต้องกลัวการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของพวกเขา?
หลังจากคลอดแล้วผู้หญิงทุกคนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นท้องท้องและเป็นรูปแบบโค้งมน หลายคนไม่ชอบมันและพวกเขาถามคำถาม วิธีนี้จะกำจัด?
มาพูดถึงจุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์เป็นงานที่ไม่จำเป็นต้องใช้แรงงานเพียงเล็กน้อยสำหรับร่างกายของคุณ เป็นผลมาจากการทำงานนี้คุณต้องกินสำหรับสอง หยุด
ถ้าคุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะควบคุมความอยากอาหารของคุณกระเพาะอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้น 1.5 เท่าและน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมการรับประทานอาหาร
ควบคุมความกระหาย
1. ดูค่าพลังงานของอาหารที่คุณกิน สำหรับการทำงานปกติของร่างกายตั้งแต่ 2000 ถึง 3000 กิโลแคลอรีต่อวันก็เพียงพอแล้ว
2. หนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารให้ดื่ม 100gr น้ำแร่ร้อน "Essentuki 4", "Slavyanskaya" น้ำแร่ที่อบอุ่นไม่ปล่อยออกมาจากน้ำในกระเพาะอาหารและมีด่างในน้ำเป็นตัวกลางกรดไฮโดรคลอริกโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่า
3. ถ้าคุณต้องการมีการนวดที่หูทั้ง 2 ข้าง นี้จะช่วยให้การรับประทานอาหารล่าช้า
แต่นี่เป็นงานที่สำเร็จแล้ว: การเกิดเป็นความสำเร็จและร่างกายของคุณก็เป็นของคุณอีกครั้ง วิธีการเรียกคืนการเผาผลาญอาหาร?
การเพิ่มน้ำหนักมีหลายประการ ประการแรกการเผาผลาญอาหารจะช้าลง
กฎของการกู้คืนหรือวิธีการเรียกคืนการเผาผลาญอาหารหลังคลอด:
1. อย่าอดอาหารขาดแคลอรี่ร่างกายจะตอบสนองต่อการอนุรักษ์ไขมันและความล่าช้าในการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมและการดูแลทารกจำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางกายภาพและพลังงานที่ดี
2. ทานอาหาร 5-6 ครั้งแบ่งวันเป็นระยะ ๆ การรับประทานอาหารที่พบบ่อยช่วยลดความกระหายทำให้ระดับน้ำตาลดีขึ้นช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารเช้าและขนมขบเคี้ยว การเผาผลาญอาหารที่ไม่ดีเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับคนที่ชอบทานอาหารว่างบ่อยๆในตอนบ่ายและกินคืน
3 ตรวจสอบเพื่อตรวจทานอาหารของคุณ ไข่มีโปรตีน - มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก นมที่จะดื่มไขมันฟรีเตรียมซุปไม่อ้วน กรดโฟลิกที่มีอยู่ในแครอทช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ซึ่งจะนำไปสู่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การใช้วิตามินนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
4. เสิร์ฟจานกับจานเล็ก ๆ ตั้งแต่คุณก่อนที่จะคลอดให้ดูขนาดของกระเพาะอาหารของคุณแล้วไม่ได้เป็นจำนวนมากของอาหารที่คุณจะไม่ถูกรบกวนอย่างมาก
5. พึงพอใจกับความอยากอาหารอร่อยโดยใช้เครื่องเทศ พวกเขาสามารถที่จะลดความหิวและเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญเช่นเดียวกับการปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร
6. ในตอนเย็นหลังอาหารคุณไม่จำเป็นต้องนั่งที่บ้านจะดีกว่าที่จะไปเดินเล่น หลังจากที่ทุกกิจกรรมทางกายภาพเช่นถ้าเดินวิ่งขี่จักรยานช่วยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญอาหารอีกหลายชั่วโมงหลังจากการเลิกจ้าง
7. อย่าลืมเกี่ยวกับความฝันที่มีสุขภาพดี ทุกคนรู้ดีว่าในความฝันคนเติบโตขึ้นเขาพัฒนาฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งในทางกลับกัน normalizes การเผาผลาญอาหาร
8. อากาศบริสุทธิ์เติมปอดของคุณด้วยออกซิเจนซึ่งแทรกซึมเข้าไปในเลือดและมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน ไปต่างประเทศมักเดินในสวนสาธารณะและสี่เหลี่ยม
9. เข้าห้องซาวน่า อัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นในอ่างอาบน้ำซึ่งจะนำไปสู่การฟื้นตัวและการเร่งการเผาผลาญอาหารและร่วมกับเหงื่อหลุดออก
10. การเดินในวันที่มีแดดจะส่งผลดีต่อสภาพชีวิตประจำวันของบุคคล ในดวงอาทิตย์มีการปรับปรุงในกองกำลังป้องกันวิตามิน D เริ่มที่จะผลิตซึ่งจะเร่งการเผาผลาญอาหาร และแม้ว่าในวันถัดไปจะมืดครึ้มการเผาผลาญจะดีขึ้น
11. นำไลฟ์สไตล์สปอร์ต แต่ก่อนที่จะเริ่มเล่นกีฬาผมขอแนะนำให้ฉันหันไปหาครูฝึกส่วนตัว โดยวิธีการที่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อบวกมีผลต่อการเผาผลาญอาหาร เซลล์กล้ามเนื้อใช้พลังงานแคลอรี่มากกว่าเซลล์ไขมัน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ 0.5 กก. กินคาร์โบไฮเดรต 30-50 แคลอรี่ต่อวันและ 0.5 กก. ของไขมัน - ตั้งแต่ 1 ถึง 3 แคลอรี กล่าวคือ คุณมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
12. เข้าร่วมงานนวด ลองนวดประเภทต่างๆ, สูญญากาศ, ป้องกันเซลลูไลท์, นวดตัวทั่วไป การนวดแต่ละครั้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตขับกล้ามเนื้อ
พยายามที่จะเป็นประสาทมากที่สุด เมื่อมีการปลดปล่อยความเครียดกรดไขมันที่ผันแปรผ่านระบบไหลเวียนโลหิตของมนุษย์ทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นทำให้เลือดไหลช้าลงในร่างกายมนุษย์และส่งผลให้การเผาผลาญอาหารลดลง
14 อาบน้ำอุ่นลดเหงื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร ระยะเวลาไม่ควรเกิน 5-10 นาที ขั้นตอนนี้สามารถใช้ร่วมกับฝักบัวที่มีความเปรียบต่างได้
15. ไปที่ร้านเสริมสวยเพื่อบำบัดด้วยคลื่นเสียง การบำบัดด้วยคลื่นเสียง Thalassotherapy สามารถลดปริมาตรและแก้ไขรูปร่างของร่างกายลดความแห้งกร้านและความหย่อนยานของผิวคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว มีการถอนตัวของของเหลวส่วนเกินออกจากไขมันใต้ผิวหนังผิวจะอิ่มตัวกับจุลินทรีย์ช่วยขจัดอาการบวมและภาวะหยุดนิ่งของเลือดออกได้
16. ทานคาร์โบไฮเดรตพร้อมเส้นใย พวกเขาจะดูดซึมได้ช้ากว่าโดยไม่ได้ และช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารอย่างมีนัยสำคัญ เป็นเวลาหลายชั่วโมงรักษาปริมาณอินซูลินที่เหมาะสมในเลือด การเปลี่ยนแปลงระดับอินซูลินในเลือดเป็นความเครียดสำหรับร่างกาย เขาเริ่มที่จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารบางครั้งก็ถึง 10% หรือมากกว่า แคลเซียมยังช่วยเพิ่มการเร่งการเผาผลาญอาหาร
17. ห้ามสูบบุหรี่อย่างเคร่งครัด เป็นที่เชื่อกันว่าเมื่อคนสูบบุหรี่น้ำหนักของร่างกายของเขาตก ให้เข้าใจเมื่อสูดดมควันบุหรี่คุณจะกลายเป็นฟอร์มาลดีไฮด์ฟอร์ดไฮโดรเจนซัลไฟด์ไฮโดรควิโนนอะซิโตนแอมโมเนียเบนซีนบิวทิลอะมิโนและนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ ภายใต้อิทธิพลของระบบภูมิคุ้มกันของนิโคตินลดลงและส่งผลให้การเผาผลาญอาหารหยุดชะงัก
18. อย่าดื่มแอลกอฮอล์แม้ในขนาดเล็ก ๆ จะขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารการทำโลหิตการไหลเวียนโลหิตการเผาผลาญอาหารช่วยลดความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหาร ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยคุณไม่สามารถนำวิถีชีวิตแบบไดนามิกและกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้เช่นกันไม่ได้
แน่นอนหลังจากการตั้งครรภ์มีความกังวลเป็นอย่างมากและการหาเวลาให้ตัวเองอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ถ้าคุณใช้อย่างน้อยเคล็ดลับจากข้างต้นระบุการเผาผลาญอาหารและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณจะดีขึ้นมากเพราะคุณจะรู้วิธีการเรียกคืนการเผาผลาญอาหารหลังคลอด โปรดจำไว้ว่าการเลี้ยงบุตรไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะปฏิเสธความสวยงามความดึงดูดใจและสุขภาพ ตรงกันข้าม: สิ่งสำคัญสำหรับคุณและคู่สมรสของคุณในการมองว่าคุณน่าสนใจและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ให้พวกเขามีเสน่ห์ของคุณและพวกเขาจะตอบสนองคุณ