เราแต่ละคนต้องเผชิญกับความทุกข์ยากทุกอย่างในโลกเมื่อชีวิตดูเหมือนจะเป็นเชือกที่เหยียดเหนือหน้าผาและเราก็เหมือนมือใหม่ที่เริ่มต้นไม่มั่นคงและไม่มีที่พึ่ง เราต้องการที่จะคว้าอย่างน้อยฟางเพียงเพื่อให้รู้สึกใต้พื้นดินที่เป็นของแข็งและกำจัดความรู้สึกน่าเกลียดน่ากลัวนี้ของช่องโหว่ แต่น่าเสียดายที่ไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากความเครียดดังกล่าว และถ้าเป็นอย่างนั้นเราต้องเรียนรู้วิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์วิกฤติ ...
แม้ว่าปัญหาทั้งหมดจะแตกต่างกันนักจิตวิทยาเชื่อว่าการยึดมั่นในกลยุทธ์บางอย่างของพฤติกรรมคุณสามารถคืนค่าสมดุลทางอารมณ์ได้แม้กระทั่งปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แล้วอย่างสมบูรณ์หันสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อประโยชน์ของคุณ!
ปรากฎว่าไม่ใช่ทุกอย่างเลวร้ายแม้ว่าคุณจะประสบกับความหายนะที่มีนัยสำคัญในท้องถิ่น ตามที่นักจิตวิทยาบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ที่จะรู้สึกไม่มั่นคง เนื่องจากรัฐนี้สามารถชักจูงให้คุณดำเนินการอย่างเด็ดขาดและคุณจะเปลี่ยนโชคชะตาให้ดียิ่งขึ้น หลังจากทั้งหมดเมื่อคุณรู้สึกว่าทุกสิ่งทุกอย่างบินอยู่ในห้องตีลังกาคุณจะเริ่มคิดถึงเรื่องนี้อย่างแปลกใจ ดังนั้นคุณจะได้รับโอกาสที่ดีไม่เพียง แต่ในการวิเคราะห์สถานการณ์ แต่ยังเพื่อหาวิธีออกให้เปลี่ยนชีวิตของคุณไปสู่อีกด้านที่ทำกำไรได้มากกว่าสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือการเชื่อว่าความล้มเหลวสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไรเหล็กกล้าที่มีคุณสมบัติในการทำลายล้างลดลงและคุณจะมีความแข็งแรงและฉลาดขึ้นได้อย่างไร และแม้ว่าความล้มเหลวของความล้มเหลวจะแตกต่างกันหนึ่งต้องพยายามออกมาด้วยความเคารพ
จากเพื่อนบ้านไม่เคยถูกลบออก
ผู้ป่วยคนหนึ่งบอกกับนักจิตวิทยาว่าในวันที่มีความสุขมากเธอรู้สึกแย่กว่าที่เคย ผู้หญิงคนนั้นกำลังนั่งรถบัสที่พลุกพล่านและตระหนักว่าตอนนี้เธอไม่สามารถยืนได้แล้วและน้ำตาไหลหากผู้โดยสารคนใดคนหนึ่งบีบข้อศอกของเธออีกครั้งหรือเหยียบขาของเธอ และเป็นเพราะสิ่งที่! ก่อนอื่นเธอเรียกว่าคนรักของเธอและบอกว่าเขาพักอยู่คนเดียวเพราะเพื่อน ๆ ของเขาได้รับเชิญไปล่องเรือ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะฝังความฝันที่สดใสของวันหยุดร่วมกัน ในความหวังของความเห็นอกเห็นใจผู้หญิงที่ยากจนโทรหาน้องสาวของเธอและได้ยินเสียงร้องไห้กลับคืนมา - เธอตกอยู่ภายใต้การหดตัวและจากวันพรุ่งนี้เธอยังคงอยู่โดยไม่มีวิธีการใด ๆ ของการดำรงชีวิต แต่ความปรารถนาที่จะได้รับการสนับสนุนยังไม่จางหายไปและเพื่อให้นางเอกในประวัติศาสตร์ของเราเรียกเพื่อนของเธอ และสิ่งที่เธอได้ยินในการตอบสนอง? แฟนเพิ่งพาแม่ไปโรงพยาบาลและการพยากรณ์โรคเป็นสิ่งที่ไม่เอื้ออำนวยมาก ในระยะสั้นอารมณ์ - เพียงขวาที่จะแขวน และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจ
ปัญหาที่นำเราเข้าสู่สถานะนี้อาจแตกต่างกันมาก หมวดหมู่หนึ่งเกี่ยวข้องกับความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์ เกิดจากกฎโดยการละเมิดความสัมพันธ์ที่มั่นคงหรือฐานะที่เป็นนิสัยในสังคมซึ่งรวมถึงการหย่าร้างความตายของคนที่คุณรักการสูญเสียงาน ปัญหาอื่น ๆ เกิดขึ้นเมื่อเราโดยความประสงค์ของผู้อื่นพบตัวเองในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่นคุณมีกระเป๋าด้วยเงินเดือนบนรถของคุณสามีของคุณขโมยเงินที่บันทึกไว้ในฟาร์มและนอกจากเพื่อนบ้านบีบพาร์ทเมนท์ของคุณจากด้านบน ... แต่สิ่งที่สถานการณ์วิกฤตมีอยู่ในชีวิต! เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอ่อนแออ่อนแอไม่มีที่พึ่งในคำพูด - เป็นสีส้มที่ไม่มีเปลือกและมีเพียง นี่เป็นเรื่องปกติที่นักจิตวิทยากล่าวว่าคุณรู้สึกมีความรู้สึกเช่นนี้เมื่อต้องเผชิญกับปัญหา
แต่ความสามัคคีมักจะอยู่ในจิตวิญญาณของเราหลังจากที่ความเครียดดังกล่าวถูกเรียกคืนไม่ช้าก็เร็ว แต่ถ้าความรู้สึกที่เหนื่อยล้าว่าคุณเป็นหอยทากที่ไม่มีบ้านคุณไม่ได้ไปนานแล้วนั่นหมายถึงถึงเวลาที่จะต้องสะท้อนถึงสิ่งที่อยู่ในชีวิตคุณไม่ได้เช่นนั้นและจะประพฤติอย่างไรเพื่อให้สถานการณ์เปลี่ยนไปดีขึ้น? จากนั้นโดยตรงบังคับโดยจะบังคับตัวเองให้ทำ
เชื่อฉันคุณจะไม่เสียใจ ก่อนอื่นคุณจะดีขึ้นจริงๆ และประการที่สองโปรดจำไว้ว่าความเสี่ยงทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อเป็นอันตรายต่อบุคคล มันสร้างไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อตัวเองที่เป็นอันตราย แต่ยังสงสัยเกี่ยวกับจุดแข็งของตัวเองเช่นเดียวกับแนวโน้มที่จะตำหนิบาปมนุษย์เท่านั้นสำหรับตัวเอง
ดังนั้นอย่าลืมลองออกจากสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำอย่างฉลาด เราหวังว่าคำแนะนำของนักจิตวิทยาจะเป็นประโยชน์กับคุณในทางปฏิบัติ
คำแนะนำสำหรับการดำเนินการ
1. เชื่อมั่นในตัวคุณเอง
ผู้หญิงที่สวยหลายคนรู้สึกผิดหวังเมื่อพวกเขาออกจากชายอันเป็นที่รัก และเมื่อพวกเขาไปหาเพื่อนของพวกเขาจะกลายเป็นโศกนาฏกรรมคู่เพราะสิ่งหนึ่งที่ยากที่จะอยู่รอดทรยศและเพียงสอง - และมากยิ่งขึ้นดังนั้น แต่แม้ว่าชายที่รักจะไป "ไม่มีที่ไหนเลย" แสงแดดยังคงจางหายไป
หลายคนพยายามที่จะฟุ้งซ่านและไปทำงาน แต่วิธีที่จะเป็นตอนกลางคืนเมื่อคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความเศร้าโศกของคุณ? ตามที่นักจิตวิทยาในช่วงเวลาดังกล่าวดูเหมือนว่าหลายคนที่ประสบความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขาได้รับการตัดออกทันทีสำหรับทุก นอกจากนี้บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเหล่านี้แทนการสื่อสารใกล้ชิดกับคนใกล้ชิดซึ่งสามารถประเมินความสามารถในการชำระหนี้และจำความสำเร็จในอดีตของตนเองเลือกความสันโดษปิดผนังสี่ตัวและนั่งจ้องมองไปที่จุดหนึ่งประสบกับความโชคร้ายอีกครั้งและอีกครั้ง
หากคุณถูกปฏิเสธและทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่มีที่พึ่งให้มุ่งเน้นจุดแข็งของคุณ บางทีคุณอาจมีรสชาติที่ดีและคุณรู้วิธีการเย็บหรือถัก? บางทีคุณอาจกำลังเตรียมอาหารจานนี้คุณจะกลืนภาษาอะไร? และบางทีที่ บริษัท ของคุณโดยไม่มีคุณเหมือนไม่มีมือ? ใช่สิ่งที่มีค่าของพวกเขาที่ตัวเราเองใส่ไว้และเรียกพวกเขาในโต๊ะเครื่องแป้งทุกวัน!
ดีต่อตัวเอง ค้นหาห้องอาบน้ำฝักบัวและศีรษะของคุณและทำรายการลักษณะพิเศษของคุณเอง ในวันแห่งความสุขเราไม่มีเวลาทำเช่นนี้ แต่นาทีที่ผิดหวังเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรื่องนี้ แล้วคุณจะย่อมมาตระหนักว่าคุณไม่ได้เลวร้ายและดังนั้นคุณจึงถูกทอดทิ้งและเขาไม่ดีและคุณสมควรได้รับที่ดีกว่า
2. เผชิญกับความจริง
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกแย่กับความรู้สึกไม่มั่นคงและความไม่มั่นคงเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้นในที่ทำงาน และเนื่องจากคนส่วนใหญ่กลัวความไม่แน่นอนข่าวลือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่น่ากลัวทำให้พวกเขาต้องกังวลมากเกินไป และความเสี่ยงของสถานการณ์ทางการเงินที่เลวร้ายลงก็ยังคงเป็นเหมือนดาบแห่ง Damocles
ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่ว่าจะเป็นนกกระจิบใครในช่วงเวลาแห่งอันตรายจะฝังหัวของเขาไว้ในทรายและสร้างภาพลวงตาของความมั่นคง โดยแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นหรือปล่อยให้สิ่งต่างๆไปด้วยตัวเองเราจึงเสริมสร้างความอ่อนแอและเจ็บปวดของความอ่อนแอ
แน่นอนว่าเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยหลักการ "ที่โค้งจะออก": มีบางกรณีที่ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยตัวเอง แต่สถานการณ์สามารถพัฒนาให้แย่ลงได้และเวลาในการดำเนินมาตรการต่างๆก็เกิดขึ้นหายไปแล้ว ดังนั้นทันทีที่คุณเริ่มตระหนักว่าดินกำลังลุกออกมาจากใต้ฝ่าเท้าของคุณลองคิดดูแผนปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่นมองหางานอื่นเปลี่ยนคุณสมบัติคุณสามารถประหยัดเงินได้ในวันฝนตก ทำอะไรเพียงไม่ทำอะไรเลย! มิฉะนั้นคุณจะยังคงเป็นทาสต่อความรู้สึกที่เป็นอันตรายต่อความไม่มั่นคงของคุณเอง
3 ไม่ต้องอายเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
เพื่อที่จะย้อนกลับความไม่มั่นคงและความไม่มั่นคงชั่วคราวเราต้องปฏิบัติตามกฎข้อหนึ่ง กล่าวคือ: จงซื่อสัตย์ในการประเมินสภาพของคุณ โดยเฉพาะก่อนตัวเอง ขัดแย้งนี้เสียง แต่อีกครั้งคุณสามารถควบคุมความคิดของคุณเองและความรู้สึกเฉพาะหลังจากการรับรู้ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาว่าคุณได้สูญเสียการควบคุมนี้ชั่วคราว
จริงอยู่ที่จะยอมรับกับตัวเองเรายังคงอยู่ที่อย่างน้อยที่สุด แต่เราพบความแข็งแรง แต่เพื่อแสดงสถานะทางอารมณ์สั่นคลอนต่อผู้อื่นมักจะขี้อาย และด้วยเหตุนี้เราจึงตัดขาดวิถีของเราเอง - ไม่ใช่ไม่หนี แต่ตรงกันข้ามกับชีวิตใหม่ ถ้าคุณไม่ได้พูดถึงประสบการณ์ของคุณกับคนที่พวกเขามาคุณจะไม่มีโอกาสที่จะปรับปรุงสถานการณ์หรือเปลี่ยนความสัมพันธ์ ใช่และเพื่อช่วยเหลือจากภายนอกคุณอาจคาดหวังได้เมื่อคนอื่นรู้เกี่ยวกับปัญหาของคุณ มิฉะนั้นพวกเขารู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการมัน?
ดังนั้นอย่าซ่อนจากคนที่คุณสูญเสียความสงบ เพียงแค่อย่าสับสนในการรับรู้ความซื่อสัตย์ว่าคุณไม่ดีพร้อมกับเสียงหอนและร้องเรียนเกี่ยวกับชะตากรรมที่ไม่เอื้ออำนวย ลักษณะการทำงานนี้มักเป็นที่น่ารำคาญสำหรับทุกคนและไม่สนับสนุนความช่วยเหลือ
4. พวกเขากำลังรอความช่วยเหลือจากคุณ
พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับประสบการณ์สำหรับชะตากรรมของคนอื่นที่ไม่สนใจคนอื่น ดังนั้นผู้หญิงจัดว่าพวกเขามักจะใช้ความทุกข์ทรมานของญาติหรือเพื่อนที่อยู่ใกล้กับหัวใจของพวกเขาเช่นเดียวกับของตัวเอง ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจคือคุณภาพที่สวยงามของจิตวิญญาณของผู้หญิง แต่ในเวลาเดียวกันมีอันตรายจากการพุ่งขึ้นของความรู้สึกในชีวิตของคนอื่นอย่างลึกซึ้งจนกลายเป็นภาระที่ไม่สามารถทนทานได้ นักจิตวิทยาตระหนักถึงกรณีที่สตรีที่ประสบความสำเร็จต้องกังวลกับคนอื่นทำให้ตัวเองเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือหัวใจวาย
ถ้าคนที่รักคุณมีปัญหาและคุณรู้สึกว่าเป็นเพราะความรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์นี้อย่าให้มันงอกขึ้นในตัวคุณทำลายร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะความรู้สึกเช่นเดียวกับน้ำตาความเศร้าโศกจะไม่ช่วย แต่สุขภาพ (และหลัก - ระบบประสาท) จะบ่อนทำลาย เป็นการดีที่คุณควรนึกถึงความช่วยเหลือที่คุณต้องการ แน่นอนว่าผู้หญิงจะทำตัวอย่างไรในสถานการณ์วิกฤตคือธุรกิจของตัวเอง แต่จะเป็นการดีที่จะฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา
ญาติเจ็บหรือไม่? มองหาหมอที่ดีหรือจ่ายค่ารักษาพักอยู่พยาบาลหรือยกอารมณ์ของผู้ป่วยตอบสนองความต้องการบางอย่างของเขา สามีเสียงานของเขา? ช่วยเหลือเขาในการค้นหางานและในขณะเดียวกันจะแจกจ่ายงบประมาณของครอบครัวเพื่อลดการใช้จ่าย แฟนสาวไม่พอใจเรื่องงานแต่งงานเพราะการทรยศของเจ้าบ่าว? พาเธอออกไปบ่อยๆ "พาแสง" พาเธอไปช้อปปิ้งกับคุณในการค้นหาชุดใหม่พาเธอไปกับคุณเพื่อปาร์ตี้ ในระยะสั้นในกรณีนี้หนึ่ง tip - act!
อย่าโกหกวิญญาณ!
น่าเสียดายที่ปัญหาใหญ่หรือเล็กเป็นเพียงปรากฏการณ์ธรรมชาติของเราเมื่อเติบโตขึ้นและริ้วรอยของคน ดีเพราะมันเกิดขึ้นเพื่อให้คุณไม่สามารถหนีจากพวกเขาพยายามที่จะไม่ทำลายชีวิตของคุณไปที่พื้นดิน
♦จำไว้ว่าความรู้สึกที่ทั้งโลกทรุดลงและไม่แม้แต่จะหาฟางที่จะคว้าไปเยี่ยมเยียนเกือบทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต นี้เป็นธรรมชาติ ดังนั้นรัฐนี้ไม่ได้ลดทอนจากศักดิ์ศรีของคุณ
♦ทำความเข้าใจกับสาเหตุของการปรากฏตัวของความอ่อนแอและความอ่อนแอและจากนั้นจำเป็นต้องเริ่มทำอะไร ทำผิดพลาดลองอีกครั้ง - เพียงแค่ไม่อยู่ไม่ได้ใช้งาน!
♦อย่าโทษตัวเองหากมีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของคุณ ปัญหาส่วนใหญ่ของเราเกิดขึ้นตามกฎเนื่องจากวัตถุประสงค์ (นั่นคือไม่ขึ้นอยู่กับคุณ) สถานการณ์
♦ "อย่าเห็นขี้เลื่อย" ตามคำแนะนำของนักจิตวิทยานั่นคืออย่าลืมว่าเกิดอะไรขึ้นอีกหลายร้อยครั้ง ทำให้ตัวเองลืมสิ่งที่เกิดขึ้นและมุ่งเน้นสิ่งที่คุณกำลังมุ่งมั่นสำหรับ
♦ติดต่อกับคนใกล้ชิดบ่อยๆอย่าลงโทษตัวเองด้วยความรู้สึกเหงาอย่างมีสติ แม้ว่าเราจะคุ้นเคยกับการพึ่งพาตนเองเพียงอย่างเดียวในความพยายามที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดียิ่งขึ้นเพื่อเอาชนะตำแหน่งที่เรายอมจำนน ยังอย่าลืมว่าในสนามไม่ใช่นักรบ