ในฤดูใบไม้ร่วงหรือในฤดูหนาวที่จะจับความหนาวเย็นเป็นเรื่องง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันขู่ว่าผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามกฎของการป้องกัน และยังเป็นคนที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังในลำคอและจมูก กฎสำหรับทุกอย่างเหมือนกัน พวกเขามีความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันตัวเองและคนที่คุณรักจากไวรัส
กฎข้อที่ 1 Moyteruki
คุณควรล้างมือเสมอเมื่อเดินทางกลับบ้านจากถนนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในระบบขนส่งสาธารณะ มันเป็นผ่านมือของจุลินทรีย์มักจะส่ง แพทย์แนะนำให้คุณล้างหน้าด้วยสบู่และล้างจมูก ขั้นตอนนี้จะทำความสะอาดเมือกจากไวรัสและฝุ่น วิธีที่ดีที่สุดในการล้างจมูกคือเกลือทะเล คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายยา คุณสามารถทำมันเอง เราใช้น้ำเดือด 1 แก้ว ละลายในนั้นครึ่งช้อนเต็มของเกลือ วิธีการแก้ปัญหาไม่ควรอิ่มตัวเกินไปมิฉะนั้นมีความเป็นไปได้ที่จะเผาผลาญเยื่อเมือกได้
กฎข้อที่ 2. สวมใส่หลายชั้น
ในช่วงเย็นนี้ควรสวมใส่เพื่อไม่ให้เย็นและไม่ให้ความร้อนมากเกินไป สภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงค่อนข้างเปลี่ยนแปลงได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับสภาพอากาศ สวมใส่สิ่งต่างๆมากกว่าผ้าอุ่น ๆ หนึ่งตัวอย่างเช่นด้านบนของเสื้อเกราะสวมใส่เสื้อกั๊กที่ด้านบนของแจ็คเก็ตหรือเสื้อคลุมหรือเสื้อคลุมยาว นี้จะช่วยให้คุณในลมหนาวไม่แช่แข็ง แต่ในการจัดเก็บหรือในการขนส่งที่มีความอบอุ่นพอเอาหนึ่งหรือสองชั้นของเสื้อผ้า ซึ่งจะป้องกันความร้อนสูงเกินไป
กฎข้อที่ 3 หายใจเข้ากับอากาศบริสุทธิ์
การเดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์ พวกเขาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราแน่นอนทุกคนไม่สามารถที่จะเดินทุกวันได้ 2-3 ชั่วโมง พวกเราหลายคนในที่โล่ง แต่เมื่อพวกเขาไปทำงานและทำงานไปที่ร้าน ถ้าคุณพยายามที่จะจับในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีการเดินนานก็จะยังคงไม่มีผล คุณต้องให้แน่ใจว่าบ้านของคุณอยู่เสมอสดและชื้น มีความจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องพักโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน
กฎข้อที่สี่ลองดูสิ
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราได้รับวิตามินเพียงพอ ดังนั้นคุณต้องกินสมดุลอย่างถูกต้อง อย่าลืมใส่ไว้ในมะเขือเทศแตงโมน้ำผึ้งและ iorekhi ในอาหารที่จะดีที่จะเพิ่มเครื่องเทศที่มีผลร้อน เหล่านี้ประกอบด้วย: พริกไทย, ขิง, กระวาน สิ่งสำคัญคือการดื่มเครื่องดื่มผลไม้ compotes ของแครนเบอร์รี่ลูกเกดราสเบอร์รี่ ในกรณีฉุกเฉินถ้าคุณไม่ชอบทั้งหมดนี้ซื้อ multivitamins ในร้านขายยาและกินพวกเขา ในช่วงเวลานี้จะไม่มีอาหารแข็ง อ่อนแอลงโดยสิ่งมีชีวิตนี้กลายเป็นเหยื่อที่ง่ายสำหรับการติดเชื้อไวรัสทุกชนิด
กฎข้อที่ 5 สร้างภูมิคุ้มกัน
คนที่มีภูมิคุ้มกันแข็งแรงไม่เคยละเว้นจากโรคหวัด และการติดเชื้อไวรัสได้ง่ายพอ การมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งดังกล่าวจำเป็นต้องเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้เด็กเหล่านี้ต้องได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็ก นำวิถีชีวิตที่ใช้งานได้ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จากปกติ nedosypaska ร่างกายอ่อนตัวและภูมิคุ้มกันลดลง
คำแนะนำที่สำคัญอื่น ๆ
ป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อไวรัสด้วยน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันยูคาลิปตัส, กระดังงา, ลาเวนเดอร์เป็นสารฆ่าเชื้อโรคที่ดีช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่อยู่ในอากาศ น้ำมันหอมระเหยจากต้นสน, ไซเปรส, แมนดารินและดอกคาโมไมล์เป็นสารธรรมชาติ บรรเทาความเมื่อยล้าความเครียด อาบน้ำ 10 หยดของส่วนผสมของน้ำมันเหล่านี้ผ่อนคลายดีและบรรเทาความเครียดในกล้ามเนื้อ เพื่อให้อากาศในบ้านของคุณสดเพิ่มกลิ่นหอมหลอดไฟ 3 หยดมิ้นท์และมะนาว