วิธีการลดความเครียดทางอารมณ์?

นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าโรคทั้งหมดของเรามาจากความตึงเครียดซึ่งเราไม่ทราบวิธีถ่ายภาพ จากนี้เราจะทำลายโดยระบบภูมิคุ้มกันโรคเริ่มปรากฏเรากลายเป็นประสาทกำลังการทำงานและความเข้มข้นของความสนใจลดลง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณเป็นสิ่งที่เป็นบวก การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดความเครียดทางอารมณ์ได้ พวกเขาสามารถทำได้ทุกที่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

1. ถ้าคุณกำลังสู้ในที่ทำงานมองออกไปนอกหน้าต่างที่วัตถุห่างไกลบางอย่างที่คุณเห็นดูคนและวัตถุบนท้องถนน เพื่อให้คุณสามารถขจัดความอ่อนล้าของตาชั่วและบวกกับคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในโลก

อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียด: พักผ่อนบนเก้าอี้ทำงานหรือบนโซฟาปิดตาและจดจำเรื่องราวความสุขหรือช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต พยายามอย่าให้ความสนใจกับสิ่งใดเพียงแค่รู้สึกเหมือนกันที่คุณได้รับในขณะนั้น

2. ถ้าอารมณ์อยู่ที่ขีด จำกัด ในรถรางหรือในรถยนต์และบนไม้ก๊อกที่ถนนแล้วพยายามที่จะบีบกล้ามเนื้อทั้งหมดและผ่อนคลายปล่อยให้หัวของคุณลงและนั่งสำหรับครึ่งนาที

3. ถ้าคุณเดินลงถนนและอารมณ์จะเดือดแล้วคิดว่ามีด้ายบนศีรษะของคุณที่จะดึงขึ้นอย่างต่อเนื่อง คิดเพียงความจริงที่ว่าถ้าคุณมองลงไปและไหล่ของคุณจะลดลงด้ายของด้ายทันทียกคุณ

4. คุณกลับถึงบ้านหรือไม่? ยืนขึ้นตรงและลำคอกลับมาตอนนี้เอียงช้าไปข้างหน้าผ่อนคลายและก้มลงต่ำที่สุดเท่าที่คุณสามารถให้มือของคุณแขวน และตอนนี้หันกลับไปที่ตำแหน่งยืน ดังนั้นทำ 3 ครั้ง

ปีนขึ้นไปที่เท้าของคุณยกไหล่ของคุณรวบรวมอารมณ์ของคุณทั้งหมดรอสักครู่และกะทันหันเช่นถ้าโยนออกทั้งลบจมลง

นอนสบายบนเตียงหรือนั่งตามที่คุณต้องการคุณสามารถอยู่ในตำแหน่งดอกบัวและทำให้ตัวเองเป็นเพลงที่เงียบสงบสำหรับการพักผ่อนมันอาจจะเป็นเสียงของทะเลร้องเพลงของนกเสียงของธรรมชาติ อย่าคิดถึงอะไรในขณะนี้ เพียงแค่ฟัง

ชงชาของคุณเองจากดอกคาโมไมล์และบีบอัดบนดวงตาของคุณ คุณต้องรู้สึกหนาว ๆ ในสายตา ลองจินตนาการว่าคุณบินผ่านเกาะในลำคอบนพรมที่สวยงามเครื่องบิน เพียงแค่คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณกำลังบินและรื่นรมย์

5. ในสถานที่ใด ๆ ที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ ช้าคุณต้องสูดดมติดแน่นออกท้องของคุณ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระเพาะอาหารคุณต้องรู้สึกถึงอากาศในช่องท้องส่วนล่างและเมื่อคุณหายใจคุณจำเป็นต้องวาด หายใจช้าและราบรื่น กรงหน้าอกไม่ควรขยับ ดังนั้นทำ 3 ครั้ง

ที่คางหรือค่อนข้างที่ส่วนล่างของมันมีจุดที่ช่วยลดความเครียดทางอารมณ์ หากคุณพบและอารมณ์ไม่ให้คุณพักผ่อนแล้วคลิกด้วยนิ้วของคุณและคุณจะดีขึ้น

มีเคล็ดลับบางประการ

• ถ้าความเครียดของคุณไม่ดีนักคุณก็ไม่ควรทำอะไร หลังจากนั้นสักครู่คุณจะลืมว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณกังวลใจและกังวล แน่นอนคนบางคนสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกดังนั้นจึงมีตัวเลือกที่จะช่วยให้ทุกคน 100% โดยไม่มีข้อยกเว้น มีความจำเป็นต้องพูดอะไรสักอย่าง คู่สนทนาจะฟังคุณและให้คำแนะนำแล้วคุณจะมองปัญหานี้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
• อย่าพยายามเปลี่ยนคนคนนั้นเพราะความรู้สึกของคุณอยู่ในระดับที่ จำกัด พยายามสังเกตเห็นตรงกันข้ามกับศักดิ์ศรี เรียนรู้ที่จะให้อภัยและยอมแพ้
• หางานอดิเรกที่สามารถฉีกคุณออกไปจากทั่วโลก นี่คืองานอดิเรกที่คุณโปรดปรานซึ่งคุณจะลืมทุกสิ่งทุกอย่างและผ่อนคลาย บางคนหาสถานที่ของพวกเขาในโรงยิมคนอื่น ๆ ชอบที่จะเย็บ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณสมบัติพิเศษของคุณ
• อย่ารออะไรที่เหนือธรรมชาติ อย่าคิดว่าพวกเขาจะลาออกให้พาร์ทเมนต์หรือทุกคนเคารพคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องเสียใจเมื่อคุณพบว่านี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะประมาทความนับถือตนเองก่อนที่จะเป็นรูปสลัก ประเมินจุดแข็งด้วยตัวคุณเอง
• ในสถานการณ์ใด ๆ พยายามที่จะมองตัวเอง ในบางสถานการณ์คุณไม่ชอบการกระทำและคำพูดของคุณ