วิธีการหยุดกังวล?
จิตแพทย์ชาวอเมริกันโรเจอร์ Dzhelomi มั่นใจอย่างยิ่งว่าถ้าชีวิตของคนเต็มไปด้วยข้อผูกพันทั้งหมดจะทำให้เขาเครียดมาก และเขาบอกว่าคุณจำเป็นต้องเขียนภาระผูกพันของคุณและตัดพวกเขาครึ่งหนึ่ง แต่แม้สิ่งที่เขียนบนกระดาษดูน่าเบื่อค่อนข้าง ในอเมริกามีการเคลื่อนไหวทางสังคมเช่น "เราจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น" สมาชิกของขบวนการนี้มั่นใจว่าถ้าคุณต้องการที่จะแขวนคอตัวเองในการทำความสะอาดวันเสาร์คุณต้องจ้างแม่บ้านหรือปฏิเสธการทำความสะอาด แม้ว่าจะมีราคาแพง แต่สุขภาพก็แพงกว่า
ตีขึ้น tummies ของคุณ
ภูมิปัญญาของชาวอินเดียนแดงในอเมริกาไม่ได้ถูกสอบสวนดังนั้นพวกเขาจึงหัวเราะเยาะยา คุณต้องหัวเราะอย่างน้อยสามครั้งต่อวันและสำหรับวิธีการนี้มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ดีมีไหวพริบคนหนังสือภาพยนตร์ หลังจากนั้นความคิดหนัก ๆ ก็จะออกไปและการสั่นของร่างกายจะขจัดคลัสเตอร์ของลำคอและไหล่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหัวเราะขว้างหัวกลับ
หยุดติดต่อ
ผู้ที่ต้องการกำจัดความเครียดคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วลี "ฉันไม่มีโทรศัพท์มือถือ" ภาระงานที่มากเกินไปอยู่ในโซนการเข้าถึงเสมอ นักจิตวิทยาอ้างว่าวิธีที่ดีที่สุดในการสูญเสียความสงบสุขคือการใช้ทักษะการสื่อสารที่มากเกินไป สิ่งประดิษฐ์ที่จำเป็นที่สุดและมีมนุษยธรรมพวกเขาเชื่อว่าเป็นโทรศัพท์ที่มีเครื่องตอบรับโทรศัพท์ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลและไม่ตอบสนอง
เมื่อคุณตื่นขึ้นมานั่งสมาธิ
บ่อยครั้งที่อาการหัวใจวายเกิดขึ้นในตอนเช้าเมื่อระดับความเครียดสูงมาก: คนที่กลับจากความฝันอาจไม่ค่อยพอใจ แต่ต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตจริง ภายใต้แอกนี้หัวใจไม่สามารถยืนได้ ที่นี่เราต้องใช้เวลาทำสมาธิตอนเช้าอย่างน้อย 2-3 นาทีหรือเพียงไม่กี่นาทีก็ให้เน้นภาพลักษณ์ที่น่าพอใจจากนั้นการเปลี่ยนจากนอนหลับไปสู่ความเป็นจริงจะไม่เจ็บปวดมากนักและวันนี้จะสงบมากขึ้น
เงินบนลม
ถ้าการสกัดเงินไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นให้ "เงินเพิ่ม" ขึ้น การแสวงหาเงินจะทำให้คุณร่ำรวยขึ้น แต่ไม่แข็งแรง ตามที่แสดงโดยการศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียคนที่มีจำนวนมากในบัตรเครดิตผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเป็น 30% มากกว่าผู้ที่ไม่ได้มีจำนวนเงินเหล่านี้
อย่านั่งบนปุ่ม
ลองนึกภาพสถานการณ์นี้ผู้หญิงสูงอายุทำงานในเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นเธอมีเสาอากาศเหนือศีรษะของเธอจากโทรศัพท์ในหูข้างหนึ่งโทรศัพท์ในหูอื่น ๆ หูฟังจากผู้เล่นและนี้ไม่ได้เป็นความสุขก็ความเครียด อันตรายคือเราต้องการได้รับนวัตกรรมทางเทคนิคที่สมบูรณ์แบบและใหม่ทั้งหมด แต่ควรใช้เวลาเดินอย่างน้อยสักครั้งโดยไม่ต้องใช้รถยนต์โทรศัพท์ดนตรีเพียงแค่เดิน
หางานด้วยอารมณ์
บ่อยครั้งที่งานไม่พบพระเอก มี 4 ลักษณะการทำงานคือช่างฝีมือนักอาชีพเหตุผลและอุดมคติ ช่างฝีมือชอบที่จะทำงานตามตารางงานของเขาและเมื่อเขาไปถึงที่ทำงานเขาก็ผายหรือทรมาน เหตุผลที่ชอบได้รับคำแนะนำจะเกลียดเจ้านายของเขาผู้ซึ่งจะเสนอให้เขา "คิดอย่างอิสระ" อาชีพที่ต้องการการแข่งขันเขามีความสามารถมากในการต่อสู้และเจริญใน intrigues, อุดมการณ์ที่เชื่อในค่าของเขาจะป่วยเพียงจากความคิดว่าเขาจะถูกนำมาเปรียบเทียบกับคน
กลายเป็นเต่า
เมื่อมีคนบอกว่าเขาไม่มีเวลาแสดงว่าเป็นความเครียดเรื้อรัง หลังจากที่ทุกเวลาคือชีวิตและถ้าไม่มีเวลาแล้วชีวิตควรจะจบลงคนเริ่มที่จะได้รับประสาท และไม่น่าแปลกใจที่การฝึกอบรม 2 วัน "วิธีเริ่มต้นชีวิตและกำจัดความเครียด" มีค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก ผู้หญิงที่ไม่มีการสั่นคลอนและเงียบสงบที่กล่าวซ้ำว่าเธอไม่รีบร้อนและไม่สายที่ใด ๆ เธอไม่จำเป็นต้องฝึกอบรมเหล่านี้เธอเป็นสิ่งที่ถูกต้องกับเส้นประสาทของเธอและนี่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการทำงานของเธอ
ตัดสินใจว่าคุณเป็นคนกระวนกระวายมากแค่ไหน
และคิดว่าคุณเห็นด้วยหรือไม่กับงบดังกล่าว:
- ตอนนี้ฉันมีความคิดมากมายในหัวของฉัน
- เมื่อไหร่ที่ฉันวางแผนเองฉันเริ่มรู้สึกรำคาญ
- บ่อยครั้งที่ฉันต้องกังวลสำหรับวันที่สิ้นสุด
- ฉันไม่สามารถหลับไปเมื่อคิดถึงปัญหา
- จากความตื่นเต้นกระเพาะอาหารหลังศีรษะของฉันเริ่มปวดมาก
- ฉันมักจะบอกโดยคนอื่นว่าฉันมีประสบการณ์มาก
- เมื่อฉันกังวลเกี่ยวกับอะไรฉันก็ร้องไห้
- เมื่อฉันกังวลฉันก็ยากที่จะให้ความสนใจ
นับจำนวนคำตอบในเชิงบวกว่า "ใช่" ถ้าเป็นอย่างหมดจดเท่ากับ 1 หรือ 2 ความตื่นเต้นของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติและคุณไม่มีอะไรต้องกังวล ทำซ้ำการทดสอบครั้งนี้เป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถรับรู้ถึงอาการวิตกกังวลที่มากเกินไปในเวลา
ถ้าคุณให้คำตอบที่ดี 3 ถึง 4 ข้อแล้วสถานการณ์จะไม่สำคัญ แต่ก็มีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความตื่นเต้นเร้าใจ ถ้าคุณตอบว่า "ใช่" มากกว่าสี่คำถามให้ใช้มาตรการเร่งด่วนจนกว่าอาการวิตกกังวลของคุณจะมีผลต่อสุขภาพ
วิธีการเริ่มต้นชีวิตอย่างสงบ?
สร้างบรรยากาศในเชิงบวกรอบ ๆ ตัวคุณและใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- กินอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ควรรับประทานในเวลากลางคืน
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในที่ทำงานและที่บ้านให้คิดถึงสิ่งที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
- คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีแจ้งให้ทราบเฉพาะที่ดีให้ใจดีกับตัวเอง
- ทุกๆวันเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน
- ทุกวันผ่อนคลายและนั่งสมาธิ
- สามครั้งให้ไปเล่นกีฬาชนิดที่คุณชอบ
- สองสัปดาห์ถักวาดไปเต้นรำฟังเพลงทำในสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณลืมเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
- กำหนดเป้าหมายที่จะทำให้คุณมีกำลังมากขึ้นเพื่อให้คุณก้าวต่อไป
วิธีการเลิกกังวลและใช้ชีวิตอย่างสงบ พวกเราหลายคนรู้จักเคล็ดลับเหล่านี้ แต่ควรมีคนน้อยมาก แต่พวกเขาสามารถที่จะช่วยให้เริ่มต้นชีวิตอย่างเงียบ ๆ และบวกมองชีวิตและสามารถช่วยหยุดกังวล ตั้งแต่ตอนนี้มีคนจำนวนมากที่เป็นประจำทุกปีปรับปรุงสถิติกับการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท ความตื่นเต้นสามารถเปลี่ยนชีวิตให้เป็นนรกและจะไม่ให้แม้แต่วันที่มีแดดในการหายใจหน้าอกเต็ม โปรดจำไว้ว่าสถานการณ์ใด ๆ เป็นเรื่องชั่วคราวเพราะทุกอย่างผ่านไป