- น้ำช่วยรักษาความสมดุลของน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากก็จะไม่ทำร้ายคุณ
- สถานที่ตัดสินใจเป็นอย่างมาก เลือกศูนย์ ควรไปหาโรงแรมที่นั่นซึ่งคุณสามารถเดินเท้า (โดยไม่ต้องใช้การขนส่ง) ไปที่ชายหาดคาเฟ่หรือร้านค้า การเดินป่าเป็นวิธีที่ดีมากสำหรับการไปเล่นกีฬาในวันหยุด คุณกำลังเดินและนอกจากนี้คุณจะได้รับอารมณ์บวกจากการพิจารณาของธรรมชาติโดยรอบหายใจในอากาศบริสุทธิ์ - มันไม่เหมือนกับการขับรถ ไปเที่ยวชมหรือเดินชมเพราะทุกๆหน้าต่างรถจะมีลักษณะที่แตกต่างออกไป คุณวางแผนที่จะรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในร้านอาหารใกล้ ๆ หรือไม่? โอกาสที่ยอดเยี่ยมในการเดินไปกับกลุ่มเพื่อนและพูดคุยเกี่ยวกับการแสดงผลใหม่ ๆ กับพวกเขา
- ในทุกสิ่งทุกอย่างจงระวังการกลั่นกรอง แต่เมื่อคุณสามารถแก้ปัญหาทุกอย่างได้ถ้าไม่ใช่ในช่วงวันหยุด? ! อย่างไรก็ตามเพื่อรักษารูปนั้นจำเป็นต้องสังเกตมาตรการ ของหวานจะดูหวานยิ่งกว่าถ้าคุณสั่งซื้อบ่อยๆ - ทุกๆสองถึงสามวัน และตามสัดส่วนครึ่งหนึ่งของสัดส่วน - จำนวนแคลอรี่จะลดลงครึ่งหนึ่ง! ในวันหยุดเราผ่อนคลายและมีแนวโน้มที่จะจ่ายสิ่งที่เรามักจะไม่กล้าที่จะทำ หลังจากที่ทุกวันหยุดเป็นเวลาของความสุข แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ไปของเบรค ความปรารถนาที่จะลองลิ้มรสสิ่งแปลกใหม่หรืออร่อยเพียงเล็กน้อย (โดยปกติจะได้รับการยกเว้นจากอาหารเป็นแคลอรี่สูง) เป็นเรื่องที่เป็นธรรมชาติ ในกรณีนี้เลือกอาหารอันโอชะหนึ่งทานทานอีก ฉันชอบของหวานมากดังนั้นไม่ให้เสียรูปบางฉันมักจะไม่กินขนมปังในช่วงเย็นหรือกินมันน้อยมากและชอบที่จะสั่งสลัดแทนไขมันและขนมขบเคี้ยวสูงแคลอรี่
- ควบคุมการใช้แอลกอฮอล์และกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมีผลต่อการคายน้ำของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน คุณไม่สามารถละทิ้งแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์ - ปฏิบัติตาม "ความหมายทองคำ": อย่าดื่มเหล้า ขอแนะนำให้ จำกัด การใช้กาแฟในชีวิตประจำวันเป็นสองถ้วย (หรือน้อยกว่า) และอีกหนึ่งความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ คือหลังจากดื่มค็อกเทลหรือถ้วยกาแฟคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วช่วยคืนความสมดุลน้ำที่ถูกรบกวน
- รับประทานอาหารเช้าภายในห้องพัก ในวันขึ้นหุ้นกับกล้วยโยเกิร์ตและอาหารเช้าในห้องพักของโรงแรม เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้า อาหารเช้าช่วยในการเก็บพลังงานตลอดทั้งวันและสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญอาหาร เป็นเรื่องง่ายพอที่จะหาหรือใช้เวลากับคุณ "ขนม" (ตัวอย่างเช่นเบเกิลจากแป้งหยาบกล้วยบาร์พลังงาน (ไม่มีไขมัน) โยเกิร์ต) นอกจากนี้อาหารมื้อนี้จะหยุดคุณจากการที่ต้องการรับประทานอาหารที่มีไขมันหนาและมีสารอาหารเพียงเล็กน้อย พยายามทำให้อาหารเช้าของคุณมีสุขภาพดีและเป็นประโยชน์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้จะยากที่จะต่อต้านขนมปังและครัวซองต์ซึ่งมักจะรวมอยู่ในเมนูอาหารเช้าที่โรงแรม
- พยายามว่ายน้ำมากขึ้น ถ้ามีชายหาดหรือสระว่ายน้ำใกล้เคียงให้แน่ใจว่าได้ว่ายน้ำหลายครั้งต่อวันและอยู่ในดวงอาทิตย์ (เพียงแค่ไม่หักโหมมัน!) ถ้าคุณไม่ชอบว่ายน้ำคุณก็สามารถเดินเล่นตามชายหาดหรือเล่นวอลเลย์บอลชายหาดได้
- ยืดออกเมื่อตื่นนอน นี้และ "ตื่น" นอนหลับกล้ามเนื้อมากขึ้นและจะคิดค่าบริการคุณด้วยความมีชีวิตชีวาสำหรับทั้งวัน!
- ใช้สีเขียว ไม่การสนทนาไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับเงิน - แม้ว่าจะสนุกไม่ใช่ใช่หรือไม่? แน่นอน - ผัก! ก่อนอาหารจานหลักควรสั่งสลัดผักสด ผักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเพื่อนของเราและเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพและวันหยุดของคุณ! พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุซึ่งควบคุมกระบวนการดูดซึมแคลอรี่ของร่างกาย และที่ไม่ได้พูดถึงประโยชน์มากมายของเส้นใย!
- หายใจ สิ่งที่สามารถสวยงามกว่าความสงบและความเงียบสงบของจิตวิญญาณ? พยายามนั่งสมาธิ! นั่งและหายใจได้เต็มตา
- ขอให้สนุกและสนุกกับทุกช่วงเวลาของวันหยุด พบว่าการหัวเราะเผาผลาญแคลอรี่ในลักษณะเดียวกับการเล่นกีฬา