แม้ว่าสิ่งมีชีวิตทุกชนิดจะมีลักษณะเฉพาะของตนเอง แต่คำแนะนำเหล่านี้จะยังคงใช้งานอยู่ คุณจะรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถมีชีวิตชีวาได้เป็นเวลานาน
1. อย่าดื่มน้ำอัดลม
ควรปรึกษาน้ำผลไม้เครื่องดื่มหรือกาแฟ / ชาที่ไม่มีน้ำตาล น้ำดื่มสะอาดหรือน้ำแร่มีประโยชน์ เครื่องดื่มหวานช่วยในการพัฒนาสภาวะที่เป็นกรดในร่างกายทำให้เกิดเชื้อราแบคทีเรียและไวรัส และมักเป็นสาเหตุของความอ่อนแอทั่วไปความง่วงและขาดพลังงาน
2. จำกัด การใช้น้ำตาล
เหตุผลก็เหมือนกัน นอกจากนี้เซลล์ "ชอบ" คาร์โบไฮเดรตง่ายๆซึ่งพบได้ในผักและผลไม้มากกว่าคนที่ซับซ้อนซึ่งเป็นลักษณะของอาหารที่มีน้ำตาล
3. หายใจได้ดี
เมื่อตื่นเต้นหรืออยู่ภายใต้ความเครียดพยายามโฟกัสไปที่การหายใจของคุณ พยายามหายใจลึก 10 ครั้ง สูดดมผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปาก การหายใจเป็นปกติจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของการหายใจ
4. จัดการกับท่าจอดเรืออย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
มันอาจจะเป็นทางเดินที่เรียบง่าย แต่ก็ยังจะช่วยให้ร่างกายในการกู้คืน ร่างกายในระหว่างการเผาไหม้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารร่างกายจะพ่นไม่จำเป็นและสามารถเติมเต็มพลังงานได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. ดื่มชาเขียวแทนกาแฟ
ชามีส่วนผสมทั้งหมดที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เย็นกว่าเมื่อคนส่วนใหญ่มักกินผลไม้และผักน้อย หากอาหารของคุณไม่มีคุณค่าทางโภชนาการชาเขียวจะช่วยคุณได้ จะช่วยให้ทำงานได้นานขึ้น
6. ระยะเวลาการนอนควรมีอย่างน้อย 6 และไม่เกิน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
การมีชีวิตชีวาและกระตือรือร้นคุณต้องนอนหลับเป็นจำนวนมาก นี้เป็นที่เข้าใจ - ร่างกายต้องการเวลาในการกู้คืน การขาดการนอนหลับเป็นที่สังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่าและการขาดการนอนหลับเป็นเวลานานทำให้ร่างกายของคุณไม่สบาย
หลีกเลี่ยงไขมันและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
เกี่ยวกับคนที่ไม่ได้ใช้งานซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะให้ความพยายามทางร่างกายพวกเขากล่าวว่า "เขาพองที่มีไขมัน." และก็ไม่มีอุบัติเหตุ ส่วนเกินน้ำหนักที่นี่คืออะไรเพียงส่วนเกินของไขมันในร่างกายไม่ให้พลังงานเพื่อให้ขึ้นคนอย่างต่อเนื่องรู้สึกอ่อนแอและไม่สบาย
หลีกเลี่ยงเตาอบไมโครเวฟ
ในอุณหภูมิที่สูงกว่า 118 องศาและอยู่ภายใต้การกระทำของไมโครเวฟเอนไซม์จะถูกทำลายในผลิตภัณฑ์ซึ่ง ได้แก่ การให้พลังงานและสารอาหารในอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
9. สื่อสารกับคนใจดีและคนดี
อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์สร้างความรู้สึกไม่สบายภายในตัวคุณ สภาพแวดล้อมมีความสำคัญมาก หากคุณติดต่อสื่อสารกับผู้ร้องเรียนและผู้ร้องเรียนอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาค่อยๆลบล้างสิ่งที่เป็นค่าลบนี้ให้กับคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้ที่ขับรถเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าและความสลดใจ หรือมีอิทธิพลต่อพวกเขายกวิญญาณของพวกเขา การใช้งานและการแจ้งเตือนสำหรับพวกเขาเป็นปัญหาทั้งหมดดังนั้นช่วยพวกเขาในนี้!
10. ทานผลไม้มื้อเช้าและผักมื้อกลางวันและมื้อเย็น
แน่นอนว่าเป็นอาหารเสริมไม่ใช่อาหารเดียว อย่าลืมรวมไว้ในอาหาร ผลไม้และผัก - แหล่งพลังงานหมายเลข 1
11. ปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ที่เป็นบวกทันทีหลังจากตื่นขึ้น
นี่คือการป้องกันที่แท้จริงต่อความเครียดและโรคต่างๆที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของความเครียดอารมณ์ไม่ดีความปรารถนา
12. ฟังเพลงโปรดบ่อยๆ
มันจะไม่เพียง แต่ยกวิญญาณของคุณ พิสูจน์ให้เห็นว่าเพลงช่วยให้การเติมพลังงานดียิ่งขึ้นช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและสุขภาพโดยทั่วไป อิทธิพลดนตรีและภูมิคุ้มกัน
13. ร้องไห้ทุกเช้า
แพทย์ทุกคนจะบอกคุณว่ามื้อเช้านั้นสำคัญที่สุด จะเพิ่มผลผลิตของคุณและคุณจะได้รับและใช้พลังงานที่จำเป็นในระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือสำหรับอาหารเช้าที่ถูกต้อง ไม่ใช่แซนวิชที่มีไส้กรอกรมควัน แต่มีกะโยมโยเกิร์ตมูสลี่น้ำผลไม้สด
14. อย่าข้ามมื้อเที่ยง
วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานในช่วงบ่าย คุณสามารถพักการใช้งานและจัดการทุกสิ่งทุกอย่างได้ทันเวลา
15. ในระหว่างวันทำงานให้หยุดพักสั้น ๆ
เลื่อนดวงตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ไปที่หน้าต่างคล้ายดื่มแก้วน้ำเย็น จะใช้เวลาสักครู่ แต่จะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นหลังจากหยุดพัก คุณจะรู้สึกประหลาดใจที่มีพลังมากขึ้นที่คุณจะกลายเป็นถ้าคุณเรียนรู้ที่จะมีส่วนที่เหลือที่เหมาะสมในระหว่างการทำงาน
16. ทำแบบสำรวจ
หากคุณตระหนักถึงอาการอุบาทว์อย่างฉับพลัน - ทำแบบทดสอบสำหรับอาการแพ้ บ่อยครั้งที่อาการของโรคภูมิแพ้สามารถภายนอกตัวเองในการลดลงของกิจกรรมในความยากลำบากกับการสูญเสียน้ำหนักในแนวโน้มสำหรับภาวะซึมเศร้า
17. อาหารแต่ละมื้อควรมีโปรตีน
เมนูของคุณควรมีโปรตีนเสมอ ช่วยรักษาระดับกลูโคสในเลือดให้อยู่ในระดับคงที่และส่งผลให้ประสิทธิภาพดี สำหรับนี้คุณต้องกินเนื้อปลาไข่ชีสกระท่อมโยเกิร์ตถั่ว
18. รับประทานอาหารอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการ
ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ควรประกอบด้วย: Coenzyme Q10, แมกนีเซียม, วิตามิน, กรดไขมันโอเมก้า 3 อ่านฉลากที่คุณกำลังซื้อ
19. ตรวจดูการทำงานของลำไส้
ความเบี่ยงเบนเล็กน้อยในการทำงานของลำไส้ทำให้ท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะกินอะไรที่หวานและทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามาก
20. ให้แน่ใจว่าการลดลงของกิจกรรมไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รุนแรง
โรคเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์การขาดสารหรือธาตุเหล็กส่วนเกินในร่างกายจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อร่างกายสามารถเติมพลังงานได้ยาก นี้สามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายมากโดยการให้การทดสอบเลือดทั่วไป