วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่?

วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่? คุณต้องการที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อความอยู่รอดในช่วงฤดูหนาวโดยไม่ต้องโรค? คุณรู้ไหม พูดคุยเกี่ยวกับ 7 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยความช่วยเหลือของวิตามินซี

เกือบทุกคนเชื่อว่าด้วยความช่วยเหลือของวิตามินซีเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่นี่ไม่ใช่กรณีอย่างแน่นอน: ผู้ที่รับวิตามินซีเป็นประจำทุกวันไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อได้ เฉพาะเมื่อคุณมีอาการเย็น ๆ วิตามินซีจะช่วยให้อาการของโรคลดลงเล็กน้อย สังกะสียังไม่ช่วยแก้หวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงเท่าที่หลายคนเชื่อแม้ว่าจะมี "กลยุทธ์การป้องกัน" ด้วยอำนาจอันน่ามหัศจรรย์ของสังกะสี

ควรให้สารอื่นเช่นวิตามินดีวิตามินพลังงานแสงอาทิตย์ซึ่งเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในผิวหนังเมื่อดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลตกระตุ้นเซลล์ฆาตกรและดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเรา บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมในช่วงฤดูหนาวเราจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดวันที่มีแสงนำไปสู่การขาดวิตามินดีซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราช้าลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดีพบได้ในปลาบางชนิดเช่นปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและน้ำมันปลาเก่า ๆ ดังนั้นผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแทนการดูดซับมะนาวควรวางปลาไว้บนโต๊ะและหลังอาหารออกไปเดินเล่นกัน

การฉีดวัคซีน? ดีไม่! การติดเชื้อแต่ละครั้งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

บรรดาผู้ที่เติบโตขึ้นมาพร้อมกับพี่น้องทั้งหลายพร้อมที่จะให้รางวัลแก่คุณกับเชื้อโรคหรือในค่ายฝึกจุลินทรีย์ในหมู่บ้านจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้น้อยกว่าลูกคนเดียวที่พ่อแม่ของพวกเขาเลี้ยงดูมาในอาคารสูงปลอดเชื้อ ในวัยเด็กระบบภูมิคุ้มกันของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องเรียกร้องให้ในมือข้างหนึ่งแข็งแรงขึ้นและต่อต้านเชื้อโรคของโรคและในอีกแง่หนึ่งเพื่อให้มีความอดทนต่อ "ผู้มาใหม่" ที่ไม่เป็นอันตราย

แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถปฏิเสธการฉีดวัคซีนได้อย่างสิ้นเชิง การฉีดวัคซีนถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันโรคที่สามารถถ่ายโอนได้ แต่เป็นเรื่องที่ยากมากเช่นบาดทะยักหัดหรือไข้หวัดใหญ่ และความจริงที่ว่าการฉีดวัคซีนทำให้เกิดอาการแพ้เป็นเพียงข้อสันนิษฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยังไม่ได้ยืนยัน

การฉีดยาป้องกันไม่ได้เสมอโดยไม่มีผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อน แต่อันตรายที่เกิดจากการติดเชื้อที่แท้จริงมีมากขึ้นในสถิติ

กีฬาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

คนที่วิ่งออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์ป่วยไม่บ่อยและมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะเจ็บป่วย เนื่องจากกิจกรรมมอเตอร์ปกติจะเปิดใช้งานเซลล์นักฆ่าและผู้ช่วยอื่น ๆ ของระบบภูมิคุ้มกันของเรา บางทีด้วยเหตุผลเดียวกันผู้ป่วยมะเร็งมีอาการกำเริบน้อยลงหากพวกเขาเข้าสู่กีฬาอย่างสม่ำเสมอ

ข้อควรระวัง! มากไม่ได้หมายความว่าดี! ทุกคนที่ได้รับการออกกำลังกายนานเกินไปหรือใช้งานมากเกินไปจะทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเขา หากกีฬากลายเป็นความเครียดสำหรับร่างกายของเรา - โดยเฉพาะภายใต้อิทธิพลของจิตวิญญาณในการแข่งขันหรือความทะเยอทะยานที่มากเกินไป - เรากลายเป็นเพียงอ่อนแอมากขึ้นต่อการติดเชื้อ ดังนั้นนักกีฬามืออาชีพป่วยบ่อยกว่าผู้ที่เล่นกีฬาเป็นครั้งคราว

และสำหรับทุกคนกฎคือ: ผู้ที่หยิบขึ้นมาติดเชื้อควรจะหยุดพักในกีฬาจนกว่าเขาจะได้รับดีกว่า มิฉะนั้นความหนาวเย็นอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ในบางกรณีแม้จะเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายที่คุกคามชีวิต ไม่ว่าในกรณีใดกีฬาควรเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ฉันมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงฉันไม่จำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีน

จริง: หลายโรคที่เกิดขึ้นในส่วนมากของเราไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อชีวิต อย่างไรก็ตามโรคไข้หวัดไม่ได้เป็นที่พอใจมากนัก แต่คนที่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งตามกฎแล้วก็อดทนโดยไม่เกิดผลใด ๆ โรคตับและโรคหัดเยอรมันเกิดขึ้นในผู้ใหญ่โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แต่บางคนอาจอ่อนแอต่อโรคบางอย่างหรือภาวะแทรกซ้อนของพวกเขา จากโรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังต้องทนทุกข์ทรมานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการไอกรนอาจเป็นอันตรายต่อเด็กเล็กที่ยังไม่สามารถฉีดวัคซีนป้องกันโรคไอกรนได้และหัดเยอรมันทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งในครรภ์

เราไม่ใช่เป้าหมายของไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นพาหะของไวรัส ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ฉีดวัคซีนไม่เพียง แต่ผู้ที่มีความเสี่ยง แต่ยังผู้ที่อยู่กับคนที่มีความเสี่ยงหรือติดต่อกับพวกเขาในระหว่างกิจกรรมทางวิชาชีพ ตัวอย่างเช่นทารกจะได้รับการปกป้องจากโรคไอกรนหากญาติของเขาฉีดวัคซีน

ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนตัวลง

พวกเขาคิดว่าเป็นเวลานาน และด้วยโรคไข้หวัดที่แท้จริงจริงๆแล้วเราสามารถต้านทานไวรัสได้น้อยลงเนื่องจากเรายิ่งป่วยมากขึ้นเนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ทำลายเซลล์ของระบบทางเดินหายใจส่วนบน แต่ไวรัสหวัด - ส่วนใหญ่เรียกว่า rhinoviruses - พฤติกรรมอุกอาจน้อยในการบุกรุก: พวกเขาไม่รำคาญเซลล์ของเรา

แต่อย่างไรก็ตามร่างกายของเราพยายามที่จะกำจัดไวรัสและทำปฏิกิริยากับกระบวนการอักเสบ การตอบโต้นี้เกิดขึ้นอย่างเร่งรีบกว่าระบบภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับคนที่มีอาการไอรุนแรงและมีน้ำมูกไหลไม่มีอะไรที่จะป้องกันได้

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งดังกล่าวช่วยปกป้องเราจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อไวรัสได้ดีที่สุด หลังจากที่ทุกเย็นเป็นที่ไม่พึงประสงค์จริงๆเพราะอาจตามมาด้วยการโจมตีของไวรัสที่อาจทำให้เกิดเช่นการอักเสบของหูชั้นกลางหรือไซนัสอักเสบ

หากระบบภูมิคุ้มกันสามารถรับมือกับโรคได้แล้วจะไม่ป่วยอีกต่อไป

คุณไม่สามารถยืนยันได้ว่าถ้าเราหยิบไวรัสขึ้นมาและระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จัดการกับ "ผู้มาใหม่" สร้างอาวุธพิเศษขึ้นมาต่อต้านสิ่งเหล่านี้สิ่งที่เรียกว่าแอนติบอดีเหล่านี้สามารถต่อต้านเชื้อโรคได้ทันทีเมื่อมีการติดต่อซ้ำ โรคในวัยเด็กเช่นโรคหัดหรือคางทูมตีเราเพียงครั้งเดียวและเราได้รับภูมิคุ้มกันกับพวกเขาสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของพวกเขา

แต่ไม่เสมอไปสำหรับโรคที่เป็นผู้รับผิดชอบเพียงหนึ่งไวรัสและเช่นเดียวกับในกรณีของโรคไข้หวัด, คลังแสงทั้งหมดมากกว่า 200 ไวรัสที่แตกต่างกัน และด้วยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายระบบภูมิคุ้มกันของเราก็ยังไม่คุ้นเคยอย่างแน่นอนเพราะเหตุนี้เราจึงมีอาการน้ำมูกไหลอีก ไวรัสอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่กลายพันธุ์อย่างรวดเร็วเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราไม่รู้จักพวกเขาอีกต่อไปในระหว่างการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ครั้งต่อไป

และนอกจากนี้ยังมีไวรัสเช่นตัวอย่างที่เป็นสาเหตุของโรคเริมซึ่งยังคงอยู่ในร่างกายของเราไปตลอดชีวิต และหากระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงเมื่อเกิดความเครียดการฉายรังสีหรือการใช้ยาบางอย่างไวรัสตัวนี้ก็จะถูกกระตุ้น - อีกครั้งที่ริมฝีปากมีถุงที่น่ารำคาญ วันหนึ่งพวกเขาจะผ่านไปอีก แต่ในที่สุดเราก็ไม่สามารถกำจัดเชื้อไวรัสเริมได้

ฉันมีภูมิคุ้มกันแข็งแรงเพราะฉันไม่เคยมีไข้

เมื่ออุณหภูมิของร่างกายเราเพิ่มขึ้นนี่เป็นมาตรการแรกที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราใช้: พยายามรับมือกับเชื้อไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ กระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายจะเพิ่มขึ้นและเริ่มมีการผลิตเม็ดเลือดขาวขึ้น

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันไม่เคยต่อสู้กับการติดเชื้อที่มีอุณหภูมิสูงการป้องกันของร่างกายจะลดลง นอกจากนี้ยังพิสูจน์ได้ว่าความเสี่ยงของโรคมะเร็งจะลดลงหากเรามีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเป็นครั้งคราว

แต่ทุกอย่างมีข้อ จำกัด : ความร้อนแรงจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนลงและอาจเป็นอันตรายต่อชีวิต ถ้าคุณไม่สามารถลดความร้อนลงได้ทันทีคุณต้องระวังตัว อุณหภูมิสูงเสมอบ่งชี้ว่าเราป่วย เป็นการดีที่สุดที่จะสนับสนุนร่างกายด้วยการป้องกันการติดเชื้อก่อนอื่นดื่มน้ำปริมาณมากและดูแลตัวคุณเอง

ตอนนี้คุณรู้วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่แล้ว