เราต้องเรียนรู้บทเรียนนี้มานานแล้ว: การผัดวันประกันพรุ่งใด ๆ ที่ขโมยเวลาอันมีค่าของเรา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการผัดวันประกันพรุ่งในสิ่งเล็ก ๆ นั้นยังคงเป็นดอกไม้ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ การทำเช่นนี้ดูเหมือนกับเราเป็นความผิดพลาดเล็กน้อยเราสามารถก่อให้เกิดผลร้ายแรงได้
ตัวอย่างเช่นการชำระเงินล่าช้าของตั๋วเงิน สำหรับแต่ละวันล่าช้าค่าปรับจะถูกกำหนดและนี่เป็นเงินที่คุณเสียไป เลื่อนการเดินทางไปหาหมอเรามีความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่ไม่ได้โทรหาแม่ของเราเราสูญเสียโอกาสที่จะสื่อสารกับเธอถึงแม้ว่าเธอจะไม่ใช่เด็ก คนที่เสี่ยงช้ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพและความสุข แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณคุณสามารถเรียนรู้วิธีการกำจัดความคับขันได้ในขณะนี้
1. เปลี่ยนตำแหน่งของการเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด
เมื่ออยู่บนขอบฟ้ามีงานที่ยากจะต้องแก้ไขได้แม้ในเวลาที่ผู้หญิงที่แข็งแรงและมีจุดมุ่งหมายมากที่สุดจะคิดว่า "ฉันจะไปและขุดคิ้วของฉัน" แทนที่จะไม่พอใจเกี่ยวกับปลายสุดให้มุ่งความสนใจไปที่ขั้นตอนแรก แน่นอนคุณจะต้องคิดถึงจุดเริ่มต้น แต่การคิดอะไรบางอย่างก็คือการเริ่มต้นบางอย่าง เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับความเกียจคร้านหยุดพักไม่ได้นำตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้า ถามตัวเองว่า: "เมื่อไรฉันจะทำต่อได้หรือไม่?"
จุดเน้นในการฝึกอบรมคือจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความกลัวในการแก้ปัญหา เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันล้มเหลว? เกิดอะไรขึ้นถ้างานของฉันไม่พอใจใคร บางทีคนอื่นสามารถทำมันได้ดีขึ้น? คำถามดังกล่าวดูเหมือนจะหมดไปจากที่ใดหากเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดตามปกติในบ้าน แต่เราทุกคนต้องการให้งานใด ๆ ที่เราทำคือการที่สมบูรณ์แบบ นี่เป็นที่มาของคำถามเหล่านี้ ต่อไปอย่าคิดมากเกินไปทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด เพื่อที่จะนำไปสู่จุดสิ้นสุดคุณต้องมองสิ่งต่างๆนั่นคือมองไปที่ความสามารถของคุณอย่างสมเหตุสมผล ถ้าคุณกำลังจะไปกับอาหารที่คิดว่าจะดีกว่าไหมที่เริ่มต้นในสัปดาห์หน้าเมื่อวันหยุดพักผ่อนสิ้นสุดลง มิฉะนั้นคุณจะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำทุกประเภทของอาหารที่ประสบและท้ายที่สุดให้ขึ้น นี่คือกฎหลักข้อใดข้อหนึ่งแบ่งส่วนใหญ่ออกเป็นหลายช่วง และจำไว้ว่า: ในชีวิตไม่มีอะไรผิดปกติเพราะจะมีบางสิ่งเลวร้ายเสมอไป
2. ทำให้รอยแตก
ให้เวลาทำงานอย่างหนักไม่น้อยกว่า 5 นาที หากเหลือทนไม่สมบูรณ์ทำให้เสียสมาธิในบางสิ่งบางอย่าง สิ่งสำคัญคือการทำอย่างนี้ต่อเนื่อง แต่ในส่วนเล็ก ๆ นั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่ากระตุก ใช้วิธีนี้คุณจะไม่เบื่อหน่ายการทำงานเพราะนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่มีเวลา เริ่มต้นด้วยคำถาม: ฉันจะเริ่มต้นที่ไหน ฉันจะทำอย่างไร?
ถ้าคุณต้องการถอดชิ้นส่วนออกจากห้องเตรียมอาหารให้ใช้เวลาห้านาทีแรกในการบรรจุของเล่นเก่า ตั้งเวลา - ตรงห้านาที จากนั้นได้รับความว้าวุ่นใจโดยบางสิ่งบางอย่างหลังจากที่ในขณะที่ทำความสะอาดขึ้นอีกครั้ง และเรื่องอื่น ๆ จะเปลี่ยนไป เราทุกคนรู้ว่า: สิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น! ไม่แปลกใจที่พวกเขากล่าวว่า: ตากลัว แต่มือของพวกเขาทำ ปัญหาส่วนใหญ่ของเราคือเราไม่ทราบวิธีการทำขั้นตอนแรก - ยากที่สุด ถ้าคุณทำ spurt แรกแล้วนี้เป็นผล เราสามารถสมมติได้ว่าน้ำแข็งเริ่มเคลื่อนที่ไปแล้ว
นอกจากนี้คุณสามารถเริ่มต้นและเพียงไม่หยุดการกระทำจะยึดมั่นหนึ่งต่อไป คุณจะคิดว่า: ดีตั้งแต่ฉันเริ่มฉันจะทำมันและสิ่งนี้ ... และนอกจาก (คิด) หลังจากทั้งหมดห้านาทีค่อนข้างมาก คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในช่วงเวลานี้ ให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้
3. อย่าสร้างแผนการดีๆ
ใครในพวกเราไม่ได้สัญญากับตัวเองว่าเขาจะเริ่มชาร์จในตอนเช้า? และมันจบลงได้อย่างไร? แน่นอนคุณเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่อง: "ฉันจะเริ่มต้นในวันจันทร์ ไม่ได้ดีขึ้นตั้งแต่วันอังคาร ... "เป็นต้นด้วยวิธีนี้คุณเพียง แต่ล้มเลิกความล้มเหลว บางครั้งเราเลื่อนจุดเริ่มต้นของแผนรอสักครู่ที่ดี แต่นี่เป็นความเข้าใจผิดที่แน่นอน ในความเป็นจริงเราก็เสียเวลาเท่านั้น
เพื่อความสะดวกและควบคุมความเกียจคร้านได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นคุณสามารถสร้างงานทั้งหมดได้ด้วยตัวคุณเอง ก่อนอื่นให้ทำรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริงใน 24 ชั่วโมง แทนที่จะเป็น "ใบเสร็จรับเงินสำหรับอพาร์ทเมนต์" ให้เขียนว่า "ค้นหาใบเสร็จรับเงินกรอกข้อมูลและใส่ที่อยู่ที่โดดเด่น" แทนการ "ซื้อเตียงใหม่ในห้องของลูกชาย" - "โทรหาเฟอร์นิเจอร์และสอบถามเกี่ยวกับการมีเตียงเด็กทารกค้นหาผ่านอินเตอร์เน็ต" เริ่มต้นเล็ก ๆ ในการเข้าถึงด้านบนคุณจะต้องเอาชนะทุกด้าน
4. ความเข้มข้น
สมมติว่าคุณต้องการตรวจสอบอีเมลของคุณ มาถึงพอร์ทัลของคุณ แต่ทันทีที่คุณได้รับโฆษณา: "เรื่องที่ตรงไปตรงมาที่สุดของ Kirkorov" หรือสิ่งที่คล้ายคลึงกันคุณทันทีที่เริ่มฟุ้งซ่านแล้วจำไว้ว่าคุณต้องการดูสูตรเป็ดกับแอปเปิ้ลและลืมตรวจสอบกล่องจดหมาย ดังนั้นมันสามารถมีอายุการใช้งานเป็นเวลานานทุกวันคุณจะนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์เพื่ออ่านตัวอักษร แต่ในท้ายที่สุดคุณจะไม่ทำมัน นี่คืออะไร? หลงลืม? หรือบางทีความสามารถพื้นฐานในการจัดระเบียบเวลาของพวกเขา?
วันนี้มีหลายสิ่งหลายอย่างทำให้เราหันเหจากสาเหตุไปจากเป้าหมายของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เราประสบความสำเร็จ คนไม่เคยช้า ดูเหมือนว่าเราจำเป็นต้องล้างจานทันที แต่ไม่มีเราฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลาเมื่อไม่มีจานที่สะอาดมากขึ้นเราก็ตัดสินใจที่จะล้างอย่างน้อยหนึ่งอย่าง หากคุณกำลังว้าวุ่นใจโดยการโฆษณาเพียงแค่ใส่สแปมบล็อกในคอมพิวเตอร์ของคุณ หากความสนใจของคุณถูกดึงดูดโดยทีวีให้ถอดออกและปิดการทำงาน
5. ความสุขที่สถานที่แรก
ความเกียจคร้านอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าชีวิตจะไม่มีใครสังเกตเห็นและคุณจะไม่มีเวลาสนุกกับมัน การศึกษาพบว่าผู้ที่เล่นกีฬามักใช้เวลากับเพื่อนทำงานเร็วกว่าผู้ที่นั่งอยู่ที่บ้านเกือบตลอดเวลาทำสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตของหลังไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาปิดตัวเองและจากความทรมานเดียวกัน และนั่นคือสิ่งที่หลายคนกล่าวว่า "ฉันไม่ค่อยมีเวลาเหลือเฟือ บางครั้งดูเหมือนว่าฉันยุ่งตลอดทั้งวันและเป็นผลให้ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่เมื่อฉันต้องการที่จะได้รับความฟุ้งซ่านจากความกังวลแล้วยังคงไม่ได้ออกมาจากมัน. "
นักจิตวิทยาให้คำแนะนำในการวางที่เหลือในสถานที่แรกไม่ทำงาน แต่นั่นเป็นรางวัลสำหรับคนงาน ปล่อยให้การเดินป่าในบาร์กับเพื่อนเป็นของขวัญของคุณ รับงานต่อไปอย่าบ่นเกี่ยวกับชีวิตโปรดจำไว้ว่าในตอนท้ายของอุโมงค์แต่ละแห่งมีแสงสว่างให้หยุดพักบ่อยขึ้น เมื่อคุณเริ่มต้นธุรกิจคุณจะต้องการจะเสร็จสิ้นเร็วกว่านี้หากคุณรู้ว่าคุณได้รับรางวัล
6. รับความกลัวของคุณ
ความอ่อนแอของเราเลี้ยงดูด้วยความกลัวว่าจะไม่สามารถป้องกันตัวในสายตาของคนอื่นได้ เรากลัวว่าจะมีใครบางคนประมาทบุคลิกของเรา ความกลัวดังกล่าวสามารถใส่ก่อนที่คุณจะเป็นอุปสรรคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพและคุณจะไม่สามารถแสดงตัวเองได้ ถ้าคุณรู้สึกว่ามันอยู่ในความกลัวถามตัวเองคำถาม: สิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับฉันคืออะไร? จากนั้นคิดถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดและคุณจะทำอย่างไรในสถานการณ์วิกฤติที่ต่างกัน คุณจะรู้สึกประหลาดใจที่ความถี่ที่ผู้คนพูดเกินจริงปัญหาของพวกเขา
สมมติว่าคุณได้รับการแนะนำให้ทำการนำเสนอเล็ก ๆ เกี่ยวกับ บริษัท ที่คุณทำงาน สมมติว่าคุณล้มเหลวคุณล้มเหลวโครงการ อะไรต่อไป? เจ้านายของคุณโกรธและคุณจะไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ดังนั้น ... และคุณจะทำอย่างไร? ใช่จะยังคงมีชีวิตอยู่หัวเราะชื่นชมยินดีและมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวัน จงซื่อสัตย์กับตัวเองในท้ายที่สุดคุณจะเข้าใจว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น (คุณถูกไล่ออกเค้กที่คุณทำไว้สำหรับวันเกิดของลูกชายของคุณจะไม่สามารถกินได้ ... เราไม่ได้มีเวลาเสีย 5 กิโลกรัมก่อนงานแต่งงานของลูกสาว ... ) ชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องนี้ ปลาย ความล้มเหลวทั้งหมดจะผ่านไปและในอนาคตคุณจะหัวเราะเยาะตัวเองจดจำมโนสาเร่เหล่านี้ อย่ากลัวที่จะต่อสู้ด้วยความเกียจคร้านเพื่อบรรลุความสำเร็จ คุณต้องอยู่เหนือสิ่งนี้แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ