ไม่น่าเป็นไปได้ที่เราสองคนจะแต่งงานเมื่อคิดจะหยุดพัก พิธีเคร่งขรึมญาติที่มีความสุขฮันนีมูน ... แต่ความจริงที่น่าเศร้าคืองานแต่งงานห้าครั้งมีการหย่าร้างกันสามครั้ง การหย่าร้าง - นี่คือความเครียดที่แข็งแกร่งศาลเรื่องอื้อฉาวเด็กที่ไม่มีความสุข ฉันสามารถผ่อนคลายสภาพของฉันได้หรือไม่? วิธีการหาชีวิตใหม่หลังการหย่าร้าง หากต้องการความช่วยเหลือโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้
ทันทีหลังการหย่าร้าง
ความลึกของการบาดเจ็บหลังหย่าขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อันดับแรกคุณใช้ชีวิตแต่งงานมานานแค่ไหน มันยากมากที่จะมีส่วนร่วมกับสามีที่มีผู้ที่มีอายุมากกว่า 10 ปีอาศัยอยู่โดยไม่คำนึงถึงความลึกซึ้งและความสัมพันธ์ เชื่อฉัน: ถึงแม้ว่าเขาจะเป็นคนขี้เมาคนขี้เกียจหรือคนที่ขี้เกียจ แต่คุณก็ยังไม่ง่ายโดยที่ไม่มีเขาในตอนแรก นี่คือปฏิกิริยาทางจิตใต้สำนึกคำว่า "นิสัย" ลึก ๆ ประการที่สองผู้ที่เริ่มหย่าเป็นสำคัญ ถ้าคุณเป็น - ทุกอย่างง่ายขึ้นนิดหน่อย แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดคุณจะเข้าใจผิด ประการที่สามความสำคัญของการมีชีวิตอยู่ก่อนการหย่าร้างไม่ว่าคุณจะแต่งงานด้วยความรักความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับญาติติดต่อกันอย่างไร
ทันทีหลังจากการหย่าร้างในหัวของฉันทุกอย่างสับสน ไม่มีแผนระยะยาวสำหรับอนาคต คุณรู้สึกท้อแท้ด้วย ความเหงา ใจตัวเองความโกรธความสิ้นหวังหรือความกลัว (ขึ้นอยู่กับสถานการณ์) แต่สิ่งสำคัญคือคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ ทุกอย่างกลายเป็นคลุมเครือไม่ชัดเจนสงสัย คุณมีชีวิตที่สงบเรียบร้อย อย่าให้คนที่คุณฝันเสมอไป แต่มันก็คุ้นเคยและคาดเดาได้ และตอนนี้ก็แตกต่างกัน และไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือคุณสามารถ?
สิ่งสำคัญที่คุณควรจำไว้: สภาพของคุณเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน! คุณไม่เจ็บป่วยไม่ชำรุดและไม่ผิด มันเพิ่งเกิดขึ้น ฮัมเบิลเอง ยอมรับเรื่องนี้เป็นข้อเท็จจริงและเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตในภายหลัง มันจะใช้เวลาในการรักษาบาดแผลและเริ่มต้นชีวิตใหม่หลังจากการหย่าร้าง เป็นเรื่องปกติที่ปกติถ้าคุณเป็นบางครั้งจะเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกแย่มาก แต่จำไว้ว่ามีชีวิตหลังการหย่าร้างและคนหลายพันคนได้รับความสำเร็จมาแล้วและยังสร้างความสัมพันธ์ได้ง่ายกว่าที่เคยทำมาก่อน คน "ดีขึ้น" ในเวลาที่ต่างกันบางเร็วบางเวลาค่อนข้างมาก นี่เป็นเรื่องส่วนตัวมาก - หาชีวิตใหม่หลังจากการหย่าร้าง แต่ด้วยความพยายามบางอย่างทุกคนสามารถรับมือกับเรื่องนี้ได้ เชื่อฉัน: การหย่าร้างไม่ใช่จุดจบ นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นสำหรับชีวิตใหม่ มันฟังดูไม่น่าเชื่อเท่าไหร่
หนึ่งเดือนหลังจากการหย่าร้าง
คุณรู้สึกยังไง
โปรดจำไว้ว่าในเดือนแรกที่คุณอาจรู้สึกอารมณ์อ่อนไหวมากบางทีอาจ "ชา" และอาการช็อก นักจิตวิทยาส่วนใหญ่เปรียบเทียบสถานะปัจจุบันกับเหาะตีลังกา คุณสามารถรู้สึก:
- การระคายเคืองและความไม่พอใจเป็นความฝันและความหวังของอนาคตที่สวยงามได้หายไป
- อับอายและอัปยศถ้าคุณคิดว่าการแต่งงานของคุณและไม่มีการหย่าร้างเป็นเวลานาน คุณไม่สามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่นได้
- ปฏิเสธว่าความสัมพันธ์นี้สิ้นสุดลงแล้ว คุณไม่สามารถจินตนาการชีวิตได้โดยปราศจากคู่ของคุณและรู้สึกสูญเสียที่สมบูรณ์
- ความรู้สึกผิด คุณคิดว่าช่องว่างนี้เป็นความผิดของคุณแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ:
อย่ากังวล ปฏิกิริยาที่แตกต่างกันทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ความสัมพันธ์ได้แยกออกและนี่คือความสูญเสีย คุณสามารถรู้สึกสูญเสียมากจะตกใจสมบูรณ์รู้สึกมึนงงและมีความผิดสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น มีคำถามหลายร้อยคำถามในหัวของคุณ หรือคุณสามารถเต็มไปด้วยความโกรธกับคู่ของคุณและตำหนิเขาสำหรับความจริงที่ว่าครอบครัวจะเจ๊ง คุณจะถูกทำลายทั้งทางด้านอารมณ์และทางร่างกายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเรียกร้องตัวเองมากเกินไปในเวลานี้ "
จะทำอย่างไร
- เราจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนในขั้นตอนนี้ เป็นสิ่งจำเป็นที่คนใกล้ชิดอยู่ข้างคุณ - เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว นี้จะช่วยให้เส้นประสาทของคุณ
- อย่าโทษตัวเอง การที่ความสัมพันธ์ของคุณหยุดลงไม่ได้หมายความว่าคุณผิดหรือเป็นความผิดของคุณ
- พยายามอย่ากังวลหากมีผ้าปูที่นอนที่ไม่ได้ล้างอยู่ในบ้านหรือไม่ คุณต้องอุทิศเวลานี้ให้กับตัวคุณเองจริงๆ
สองเดือนหลังจากการหย่าร้าง
คุณรู้สึกยังไง
- อารมณ์ของคุณจะยังหลุดออกไป คุณอาจเริ่มเข้าใจองค์ประกอบในทางปฏิบัติของช่องว่างของคุณเช่นการดูแลเด็กและภาระงานตัวอย่างเช่น แต่พวกเขาไม่ได้สะท้อนถึงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ
- ความไว้วางใจในตนเองและผู้อื่นสามารถลดลงได้อย่างมากและคุณรู้สึกกดดัน
- คุณรู้สึกกลัวว่าจะไม่มีวันเชื่อใครได้อีก
- คุณรู้สึกสยดสยอง ทั้งหมดนี้ความรู้สึกผิดหวังอารมณ์จริงๆมีผลกระทบต่อสถานะของสุขภาพกายและจิตใจของคุณ
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
"จงรักษาสถานการณ์ไว้ได้อย่างน้อยเป็นครั้งแรก ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการตัดสินใจที่รุนแรงเช่นการย้ายหรือเปลี่ยนงานแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่านี่เป็นทางออกที่ดี มีสิ่งที่คุณคุ้นเคยอยู่ข้างบางสิ่งบางอย่างคุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดี ปวดอยู่ภายในตัวคุณไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ให้เวลากับตัวเองเพื่อรับพลังก่อนตัดสินใจอย่างจริงจัง "
จะทำอย่างไร
- จัดการกับความโกรธ ถ้าเขายัง "กิน" คุณจำเป็นต้องหยุดเดี๋ยวนี้ ความโกรธมักจะมาสก์สิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ คุณกลัวและเศร้า ถ้าคุณสามารถปล่อยความโกรธออกไปได้ - คุณสามารถเริ่มต้นก้าวต่อไปได้
- พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ พยายามที่จะค้นพบสิ่งที่คุณรู้สึกสำหรับเพื่อนและญาติ
- หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด ไม่ได้รับการสอบสวน: อะไรผิดพลาด? ทำไม? อย่างไร? ฉันทำอะไรผิด? คุณจะกลายเป็นขมมากขึ้นในความขมและความเจ็บปวดของคุณ
- ดูจริงๆในสิ่งที่เกิดขึ้นจริง มันจะเจ็บปวด แต่พยายามเขียนความคิดของคุณและพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ จริงๆมันช่วยให้คุณก้าวต่อไป
สามเดือนหลังจากการหย่าร้าง
คุณรู้สึกยังไง
- คุณไม่มีความมั่นใจมากพอ การหย่าร้างจริงๆสามารถทำร้ายความนับถือตนเองของคุณ
- คุณเป็นห่วงเกี่ยวกับอนาคตของคุณและสิ่งที่คุณต้องทำมากมาย
- คุณจะรู้สึก "โลกีย์" มากขึ้นและคุณจะมีอิสระที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณมากขึ้น
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
"สิ่งที่สำคัญที่สุดในขณะนี้คือให้ความสำคัญกับเด็ก ๆ เด็กของคุณถ้าคุณมีพวกเขาเป็น "บล็อกสะดุด" ที่สำคัญที่สุดในการหย่าร้าง พวกเขาต้องมีชีวิตอยู่ในละครเรื่องนี้และนี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับพวกเขา
สิ่งสำคัญคือในการสื่อสารกับเด็กที่คุณและอดีตสามีของคุณเป็นหนึ่ง คุณจะต้องปรึกษาเรื่องนี้กับเขาล่วงหน้าและตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะบอกเด็ก ๆ อย่าตำหนิกันที่หน้าเด็ก! อธิบายว่าพ่อกับแม่ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ด้วยกันได้มากขึ้น แต่ทั้งสองคนรักพวกเขามากและต้องการอยู่กับพวกเขาในโอกาสแรก ๆ "
จะทำอย่างไร
- ดูแลตัวเอง คุณอาจประสบปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความคิดและคำถามกวาดไปเรื่อย ๆ ในใจของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงมัน กินอาหารที่ถูกต้อง อย่าปล่อยให้สภาพอารมณ์ของคุณมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ กินวิตามินทุกวันและนอนได้มากเท่าที่คุณต้องการ
- ยาซึมเศร้าสามารถช่วยในขณะที่ถ้าคุณรู้สึกหดหู่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัด
- กำหนดลำดับความสำคัญ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าตอนนี้คุณพร้อมแล้วที่จะแก้ปัญหาในทางปฏิบัติ คุณจะอยู่ที่ไหนคุณจะเลี้ยงดูเด็กวิธีแก้ปัญหาทางการเงิน ถ้าจำเป็นให้ติดต่อทนายความเพื่อขอคำแนะนำ
หกเดือนหลังจากการหย่าร้าง
คุณรู้สึกยังไง
- คุณสงบลงพอที่จะเริ่มต้นการเรียงลำดับข้อเท็จจริงผ่านอารมณ์ของคุณ
- ตอนนี้คุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ คุณไม่เหนื่อยจนเกินไป
- คุณยังคงไว้ทุกข์ แต่ความเจ็บปวดอาจไม่รุนแรงเท่าที่เคยเป็นมา
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
"การบำบัดช่วยได้จริงๆ คุณต้องมีบุคคลที่คุณสามารถพูดคุยส่วนตัวดังนั้นเขาต้องฉลาดมีประสบการณ์และมีความรู้ บ่อยครั้งที่การสื่อสารกับ ครอบครัวและเพื่อน ไม่เพียงพอขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยา
คุณอาจรู้สึกไม่ดีถ้าคุณตำหนิคู่ของคุณหรือตัวคุณเองและไม่คิดว่ามันเป็นไปได้ที่จะให้เหตุผลซึ่งกันและกัน หรือคุณไม่ต้องการให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าคุณอารมณ์เสีย คุณสามารถมีความจริงอย่างในความรู้สึกของคุณกับที่ปรึกษาที่มีคุณภาพ
จะทำอย่างไร
- ใช้เวลาผ่อนคลาย - ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรืออาบน้ำที่มีกลิ่นหอม - ไม่สำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพยายามที่จะกำจัดความเครียดช่วยตัวเองเพื่อรับมือกับปัญหาในชีวิตประจำวัน
- อย่าอัปยศตัวเองที่หน้าเด็ก ๆ เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าพวกเขาสามารถตัดสินใจได้ว่าไม่มีอะไรที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตได้ ว่างานที่ต้องได้รับการแก้ไขมีความซับซ้อนและไม่สามารถแก้ไขได้ บรรลุขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ต้องการและกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ นี่จะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นหากเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จ
- พบปะกับเพื่อนของคุณ คุณไม่สามารถที่จะปรากฏตัวต่อหน้าพวกเขาไม่ใส่ใจ, รีบสวมใส่และไม่มีการแต่งหน้า บางครั้งก็มีประโยชน์แม้กระทั่งการบังคับให้ตัวเองออกไปและหัวเราะกับสหายของคุณ นี่เป็นยาที่ดีที่สุด
หนึ่งปีหลังจากการหย่าร้าง
คุณรู้สึกยังไง
- ความเชื่อมั่นของคุณได้รับการยอมรับไปแล้ว
- คุณอาจเริ่มต้นใช้สถานะใหม่และเพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณจะรู้จักคุณด้วยเช่นกัน
- คุณไม่ได้พูดมากขึ้นเกี่ยวกับการหย่าของคุณตลอดเวลา
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
"ต้องใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่จะตระหนักถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ตอนนี้พวกเขาจะจดจำสถานะใหม่ของคุณและในที่สุดคุณก็จะได้พบกับสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับการหย่าของคุณจริงๆ พวกเขารู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องโดดเดี่ยวมากขึ้นใน "เปลือกไข่" ของคุณ
จะทำอย่างไร
- วางแผนไว้ ล่วงหน้าจดรายการสิ่งที่คุณจะทำในระหว่างวันหรือสัปดาห์ Kleite เตือน "" ในตู้เย็นเมื่อคุณกลายเป็นอึดอัด - นี้จะช่วยให้ละเลยไม่สำคัญทางธุรกิจ
- พบปะผู้คนใหม่ ๆ โปรดจำไว้ว่าไม่มีเวลาเหมาะสมหรือไม่เหมาะสมในการเริ่มเดทและหลังจากการหย่าแล้วไม่ควรเป็นโอกาสที่ไม่สามารถคาดเดาได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการพบใครสักคนเริ่มช้าๆเพื่อเข้าร่วมเป็นเพื่อนที่งานปาร์ตี้ต่างๆปิกนิกเทศกาลเฉลิมฉลอง "เกี่ยวกับ" อาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะกับใครบางคน
- ก้าวไปข้างหน้า คุณจะได้พบกับคนอื่น ๆ บนเส้นทางของคุณผู้ซึ่งได้ผ่านการทำลายและคุณจะได้รับความช่วยเหลือในรูปแบบของคำแนะนำที่มีค่า มีความจำเป็นที่จะต้องรับมือกับอารมณ์ของคุณและหาว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณถึงขั้นหยุดชะงักและวิธีหลีกเลี่ยง
สองปีหลังจากการหย่าร้าง
คุณรู้สึกยังไง
- คุณยอมรับว่าความสัมพันธ์นี้สิ้นสุดลงและคุณตกลงแล้ว
- ความไว้วางใจของคุณในตัวคุณเองและผู้อื่นเติบโตขึ้นอีกครั้ง
- คุณสามารถพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ใหม่
- คุณไม่ได้ดูสถานการณ์ผ่านหมอกควันอารมณ์คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชัดเจน
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
"อย่าเร่งรีบในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ถ้าคุณรู้สึกไม่พร้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อนที่เอาใจใส่สามารถพยายามที่จะแนะนำคุณกับผู้ชายในความเห็นของพวกเขาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่คุณไม่สามารถที่จะผ่านการอัพและดาวน์อีกครั้งในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ เชื่อฉัน: นี่เป็นเรื่องปกติ
มีเพียงคุณตัดสินใจว่าจะไปที่ไหน นอกจากนี้คุณยังสามารถพบใครบางคนได้โดยบังเอิญซึ่งเป็นสิ่งที่ดีอีกด้วย คุณจะรู้ว่าคุณจะพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่รุนแรงอีกครั้งหนึ่ง แต่เรื่องนี้ไม่ควรอยู่ในระยะยาวมาก ความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบในการมีความสุขในชีวิต "
จะทำอย่างไร
- เวลาสำหรับโซลูชั่นที่รุนแรง หากคุณยังต้องการย้ายหรือหางานใหม่ - ทำไมไม่ไปหามัน?
- รับว่าบางครั้งคุณจะรู้สึกหดหู่ แน่นอนว่าสองปีหลังจากการหย่าร้างคุณควรจะตกลง แต่เป็นธรรมชาติที่คุณสามารถมีความผิดพลาดโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถวิ่งเข้าไปในอดีตของคุณที่จะตีคุณออกจากร่องเช่น เพียงแค่ยอมรับว่าเป็นแล้วและคุณกำลังอาศัยอยู่ในขณะนี้
- ภูมิใจกับตัวเอง จำเอาไว้: คุณยังรัก เด็กพ่อแม่และเพื่อนของคุณ คุณคิดมากมากเสียใจมากและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเองด้วยเหตุนี้ เพื่อให้ตัวเองเสียและอัปยศ เป็น "ด้านบน" - คุณสมควรได้รับมัน!