ศิลปะบำบัด: การคิดอย่างมีวิจารณญาณ

ศิลปะบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีที่ละเอียดอ่อน แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในด้านจิตวิทยา การสร้างคุณดูเหมือนจะได้รับข้อความที่เข้ารหัสซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและทำความเข้าใจตัวคุณเองให้ดีขึ้น

ดนตรีบำบัด
เป็นความลับที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญด้าน การรักษาดนตรี ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในด้านจิตบำบัด! การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าการบำบัดด้วยดนตรีช่วยในเรื่องความเครียดการนอนไม่หลับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง และยิ่งไปกว่านั้นวิธีการนี้จะเหมาะกับทุกคนและแทบทุกที่เพราะคุณสามารถฟังเพลงโปรดของคุณได้แม้ในที่ทำงานหรือในการเดินทาง วิธีการทำเช่นนี้? หลายครั้งต่อสัปดาห์เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการบำบัดด้วยดนตรีแบบพาสซีฟ - ฟังอัลบั้มโปรดหรือคลื่นวิทยุของคุณ แม้แต่ 20 นาทีในการฟังก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคงอารมณ์ดี โดยวิธีการถ้าคุณต้องการที่จะเชียร์ขึ้น - สลับเพลงได้อย่างรวดเร็วและช้ากับช่วงเวลา 5-7 นาที อย่าลืมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยดนตรีที่ใช้งานอยู่! ร้องเพลงคาราโอเกะหรือเช่นเดียวกับที่คุณต้องการเล่นเครื่องดนตรี (โดยวิธีการบำบัดด้วยศิลปะเป็นโอกาสที่ดีในการเรียนรู้!) ยอมรับด้วยความช่วยเหลือของเพลงว่าคุณกังวลอะไรมากไปกว่าการแยกแยะความสัมพันธ์หรือทำให้โกรธกับโลกสีขาวทั้งหมด

วิธีการที่ยอดเยี่ยมนี้ จะช่วยให้คุณ "ทำงาน" ผ่านปัญหาใด ๆ และในที่สุดก็หาวิธีที่ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ นอกจากนี้นักจิตวิทยายังสังเกตเห็นว่าหลายคนมีการสร้างเรื่องหนึ่งขึ้นมาพอที่จะทำให้ชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปได้ดีขึ้น ปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้ง่ายๆว่า: คุณเขียนตัวเองให้เป็นบวกและจักรวาลไม่สามารถล้มเหลวในการตอบสนองเช่นเดียวกัน วิธีการทำเช่นนี้? เมื่อคุณรู้สึกแรงบันดาลใจให้ลองนึกถึงเทพนิยาย วีรบุรุษในนั้นสามารถเป็นได้ทุกคน แต่ถ้าคุณต้องการไม่เพียงแค่หันเหความสนใจ แต่ยังหาคำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญสำหรับคุณคุณควรจะกลายเป็นตัวละครหลัก และสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามที่คุณได้รับไปจนถึงตอนจบทุกอย่างจะจบลงอย่างดีที่สุด

ในด้านจิตวิทยาแนวคิดเรื่อง catharsis - detente ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากประสบปัญหาแล้ว และเกิดจากเหตุการณ์ในชีวิตจริงไม่ใช่การแสดงในภาพยนตร์การแสดงเพลง อย่าลืมว่าคุณไม่ร้องไห้เช่น "White Bim ... "? นี่คือ catharsis และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ยังช่วยบำบัดละคร การสูญเสียสถานการณ์ในชีวิตที่ทำให้คุณต้องทุกข์ทรมานคุณกำลังประสบกับมันอีกครั้งและทำให้คุณต้องบังคับจิตใต้สำนึกเพื่อหาทางออก ยืนอยู่หน้ากระจกและพยายามที่จะเล่นสถานการณ์ที่แตกต่างกัน (สัมภาษณ์, ขนมปังปิ้ง, การสนทนาความขัดแย้ง) เล่นบทบาทพูดทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในใจของคุณแม้ว่าในตอนแรกดูเหมือนว่าคุณจะเพ้อ ความรู้สึกที่คุณปล่อย "ที่จะ" ดีกว่า
ประสบการณ์หรือความฝันบนกระดาษเป็นเรื่องง่ายกว่าที่จะบอก ยิ่งกว่าที่เราแต่ละคนวาด (หรือวาดในวัยเด็ก) ถ้าเรากำลังพรรณนาอะไรบางอย่างเราดูเหมือนจะ "ปิด" การตรวจสอบภายในให้กลายเป็นความซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับตัวเราดูในจิตใต้สำนึกของเรา ดังนั้นเมื่อทำตัวเป็นยารักษาโรคพยายามอย่าวางแผนว่าจะทำอย่างไรและจะวาดอย่างไร - ทำตามธรรมชาติมากกว่าเมื่อมีการกำเนิดของแรงบันดาลใจ

วิธีการทำเช่นนี้? คุณจะต้องใช้กระดาษและดินสอสีดินสอสีและสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงของความสันโดษ ลองนึกภาพว่าปัญหาของคุณจะเป็นอย่างไรความเมื่อยล้าม้ามหรือสิ่งที่ทำให้คุณพอใจทำให้คุณหัวเราะ และเริ่มวาดภาพ โดยวิธีการนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นภาพพล็อต จบการศึกษา? วิเคราะห์ภาพ สีแดงหรือความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จสีเขียว - ผ่อนคลายสีเหลือง - ต้องการความสนุกสนานสีฟ้า - ต้องการรู้อะไรบางอย่าง) การตีความเรื่องอาจไม่เป็นที่คาดหมาย

ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย ว่าความนิยมและความมีประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยศิลปะเป็นรากฐานที่สำคัญยิ่งต่อความจริงที่ว่าคนที่ใช้มันได้รับความสุขอย่างแท้จริงจากการทำงาน ดังนั้นโปรดเลือกประเภทของการบำบัดด้วยศิลปะที่คุณชอบไม่ใช่คนที่ได้รับการยกย่องจากเพื่อนสนิทหรือแนะนำในรายการทีวีโดยนักจิตอายุรเวชที่รู้จักกันดี