สามหลักการโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์แล้วผู้หญิงคนหนึ่งมักจะทบทวนเมนูของตัวเองและพยายามกำจัดปัญหาการกินที่เป็นอันตราย แต่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในระบอบการปกครองของอาหารไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะนำไปสู่ความผิดปกติของระบบประสาทความไม่แยแสการขาดแคลนหรือการมีน้ำหนักเกิน เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือประการแรกปริมาณอาหาร ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม "สำหรับสอง" ไม่จำเป็นเลยก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามความหลากหลายของอาหารและอัตราส่วนที่ถูกต้องของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ข้อยกเว้น - คำแนะนำที่ชัดเจนและไม่คลุมเครือของแพทย์

สูตรอาหารโภชนาการมีความสำคัญไม่น้อย - มารดาในอนาคตควรจดจำอาหารที่เป็นเศษอาหารด้วยอาหารเช้าและอาหารกลางวันแสนอร่อยที่จำเป็น ระยะเวลาที่เหมาะสมระหว่างมื้ออาหารคือ 3-4 ชั่วโมง อาหารว่างอย่างรวดเร็วหรือแซนวิชจะหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด - พวกเขาจะไม่แทนที่อาหารที่มีประโยชน์ปลาและเนื้อสัตว์

วิตามินคอมเพล็กซ์ - องค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารที่ตั้งครรภ์ - พวกเขาให้ร่างกายของมารดากับสารที่ใช้งานสำหรับการพัฒนาเต็มรูปแบบของทารกในครรภ์ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อการเตรียมการที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ กรดโฟลิคแมกนีเซียมแคลเซียมและไอโอดีน