อาหารควรเป็นอาหารและเตรียมได้อย่างรวดเร็ว
น่าเสียดายที่จำนวนผลิตภัณฑ์มีจำนวน จำกัด ดังนั้นคุณต้องกระจายช่วงที่มีอยู่ไปให้ได้
แต่อาหารสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมควรจะไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อเด็ก แต่ยัง vitaminized ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหามากเพราะเกือบทุกผักและผลไม้จะต้องได้รับการรักษาความร้อน
เพื่อให้สามารถรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ได้ดีควรซื้อหม้อความดันซึ่งรสชาติจะเปลี่ยนไปอย่างมาก
โดยปกติแพทย์แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินอาหารมากขึ้นในแต่ละวันกว่าก่อนแคลอรี (300-500 แคลอรี่) สำหรับส่วนใหญ่ปริมาณที่เหมาะสมคือ 2000-2200 แคลอรี่ แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการจะแตกต่างกันไปเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนักของผู้หญิงและประมาณ 1800-2700 แคลอรี่ต่อวัน การคำนวณนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณของนมที่เด็กใช้บริโภคต่อวัน
ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและขนมทุกวันเพื่อรับประทานผลิตภัณฑ์นม ได้แก่ โยเกิร์ตนมชีส
แนะนำในอาหารผักเนื้อปลาไก่ไข่ถั่ว
ผลไม้ยังมีความจำเป็น อย่าลืมข้าวธัญพืชขนมปัง
สิ่งที่คุณควรกินเมื่อให้นมบุตรเพื่อที่ว่าในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรแคลเซียมจากกระดูกจะไม่ถูกล้างออกไป? นี้ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม ปริมาณที่แนะนำต่อวันของหญิงชราคือ 1600 มก. แคลเซียมมีอยู่ในกะหล่ำปลีขาวธรรมดาและในผักชนิดหนึ่งปลาซาร์ดีนส้มอัลมอนด์เนยแข็งเต้าหู้ แต่ต้องระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์บางอย่างซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ไม่ได้เฉพาะในแม่พยาบาลเท่านั้น แต่ยังอยู่ในทารก ดังนั้นหลังจากสังเกตอย่างรอบคอบมีความจำเป็นต้องแยกอาหารเหล่านี้ออกจากอาหาร แต่เนื่องจากคุณไม่สามารถทำโดยไม่ต้องแคลเซียมคุณจะต้องซื้อเตรียมที่มีแคลเซียม อย่างไรก็ตามให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าแคลเซียมจะดูดซึมเฉพาะวิตามิน D แมกนีเซียมและสังกะสี ดังนั้นเมื่อซื้อยาเสพติดให้ดูว่ามีองค์ประกอบใดอยู่ในนั้น
ด้วยการบริโภคผักผลไม้เป็นประจำทุกวันร่างกายของผู้หญิงจะได้รับวิตามินที่จำเป็น ควรสังเกตว่าสำหรับพัฒนาการของทารกและการพัฒนาร่างกายที่ถูกต้องวิตามินดีมีบทบาทสำคัญซึ่งพบได้ในปลาไข่นมเนยแข็งกระท่อมและเนย ดังนั้นในช่วงการให้อาหารอย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้
สำหรับการบริโภคกาแฟช็อคโกแลตผลกระทบที่เกิดจากโกโก้ต่อร่างกายของเด็กจะไม่ถูกเปิดเผย แน่นอนถ้าแม่พยาบาล จำกัด การใช้กาแฟถึงสองถ้วยต่อวันและถ้าเด็กไม่ได้แสดงความกังวลนอนหลับได้ดี
สารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์มไม่ถือว่าเป็นอันตรายต่อสตรีที่ให้นมบุตรแม้ว่าจะไม่มีประโยชน์ใด ๆ จากพวกเขา แต่ถ้าทารกมีโรคเช่น phenylketonuria แล้วห้ามใช้สารให้ความหวานเช่นเดียวกับในสารให้ความหวานที่มีฟีนอลแลนและการเพิ่มเนื้อหาในร่างกายของเด็กอาจทำให้เกิดความล่าช้าในการพัฒนาจิตใจได้
ระบอบการปกครองการดื่มเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ เด็กเล็ก ๆ ต้องการของเหลวมากซึ่งแม่ควรดื่มน้ำในรูปน้ำและน้ำผลไม้ พยายามดื่มน้ำวันละประมาณ 8-10 แก้ว แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาระหว่างการให้นมบุตร นอกจากนี้การดื่มนมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้นมบุตรบ่อยครั้งมากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าไม่มีผลิตภัณฑ์อาหารซึ่งจะสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นสิ่งต้องห้าม ทั้งหมดนี้เป็นรายบุคคลที่จะมีสิทธิที่จะปรึกษาแพทย์
และสำหรับการเตรียมอาหารคุณไม่ควรรับประทานอาหารทอด สำหรับคนรักเนื้อสัตว์และหมูทอดคุณสามารถเตรียมจานได้ดังนี้: เศษเนื้อบางเล็กน้อยกีดกันเล็กน้อยเกลือพริกไทยและห่อแต่ละชิ้นแยกจากกันในกระดาษฟอยล์ ด้านบนโรยด้วยกระเทียมสับและหัวหอมห่อ ปรุงอาหาร 45-50 นาทีในเตาอบหรือหวด
หากผลิตภัณฑ์ตามปกติ - พาสต้า, ข้าวบัควีท, มันฝรั่งต้มจะเบื่อพยายามที่จะรวมบัควีทและข้าวในส่วนที่เท่ากันจำเป็นต้องล้างก่อนการปรุงอาหาร ผัดหัวหอมและแครอทที่สับละเอียดเล็กน้อยใส่ลงในหม้อและเบย์ด้วยน้ำ คุณไม่มีความคิดว่าอร่อยแบบนี้ นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความประหลาดใจให้กับรสชาติของส่วนผสมของผลไม้ที่สับละเอียด
เนื้อจะดีกว่าการใช้เนื้อหมูประเภทต่างๆเช่นเนื้อหมูย่างเนื้อสัตว์ปีกขาว (ต้มหรือทำลูกชิ้น) ลิ้นนอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากคือปลาที่มีไขมันต่ำ (ปลากระเจี๊ยบ, ปลาคาร์พ, ปลาชนิดหนึ่งและอื่น ๆ ); พวกเขาจะดีกว่าที่จะเชื่อม
ปริมาณโปรตีนในอาหารควรเพิ่มขึ้น สำหรับชีสและเนยแข็งนี้จะทำ นมและผลิตภัณฑ์นมไม่ควรรับประทานดิบทำให้พวกเขาชีสเค้ก, หม้อปรุงอาหารหมูสามชั้น, ปรุงอาหารนมข้นไม่มีน้ำตาล หากนมวัวในอาหารของหญิงให้นมบุตรสามารถทำให้ทารกเกิดอาการแพ้ได้ดีควรเปลี่ยนบางส่วนด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir นมหมักโยเกิร์ต ฯลฯ ) สลับนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
จำเป็นอย่างยิ่งที่สัดส่วนของแม่พยาบาลควรมีเส้นใยมากเพียงพอซึ่งจะช่วยกระตุ้นการ peristalsis ในลำไส้ ในการทำเช่นนี้อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผักสดหรือสุกจำนวนมาก (ประมาณ 400 กรัม) ผักอย่างน้อย 300 กรัมผลเบอร์รี่ (แอปเปิ้ลเชอร์รี่ลูกแพร์ลูกพลัมลูกเกดลูกเกด มะยม), น้ำผลไม้, ดีกับเยื่อกระดาษ ไม่จำเป็นต้องกินผลไม้เขตร้อน (ยกเว้นกล้วย) และผลไม้สีส้มและสีแดง เซลลูโลสอุดมไปด้วยข้าวสาลีบัควีทและธัญพืช (ธัญพืชต้องมีการสลับกัน) ขนมปังเป็นสีดำและแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ (ลูกพรุนแอปริคอตแห้ง)