พ่อแม่มักจะอุทิศเวลาให้กับการพัฒนาจิตมากขึ้นนอกจากนี้ยังได้จัดให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้เพิ่มเติมจากบทเรียนจากวงกลมและวิชาเลือกมากมาย
แต่ไม่เพียง แต่นี้ก่อให้เกิดความอ่อนแอของสุขภาพ ผู้ปกครองแต่ละคนถามตัวเองคำถาม - สิ่งที่คุณควรกินเพื่อเสริมสร้างหัวใจสำหรับเด็ก? คำถามนี้จะช่วยตอบนักโภชนาการหรือนักวิทยาศาสตร์
สิ่งแรกที่คุณต้องเริ่มต้นคือการรวบรวมอาหารของทารก เป็นการดีที่สุดถ้าเด็กกินอาหารในเวลาเดียวกันซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยได้ของธาตุที่ร่างกายได้รับ
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเช้า
เพื่อเสริมสร้างหัวใจเป็นข้าวโอ๊ตที่เหมาะสมโดยเฉพาะอาหารจากที่จะช่วยให้คุณได้รับค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาสำหรับทั้งวัน ข้าวโอ๊ตมีสารเช่น beta-glucan ซึ่งช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดของคน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือคุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตดิบเช่นเดียวกับในเปลือกด้านบนที่มีวิตามินทั้งหมด
แน่นอนว่าเด็กทุกคนไม่อยากกินข้าวโอ๊ตเพียงเพราะมันมีประโยชน์มาก จำเป็นต้องแสดงความเฉลียวฉลาดและคิดค้นจานข้าวโอ๊ตซึ่งเด็ก ๆ จะได้กินด้วยความสุข ตัวอย่างเช่นอาจเป็นโจ๊กด้วยการเพิ่มผลไม้แห้ง นอกจากนี้ผลไม้แห้ง - นี้เป็นอีกหนึ่งผู้ช่วยที่สำคัญในการต่อสู้กับโรคหัวใจ
ในผลไม้แห้งจำนวนมากของโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องหัวใจของเด็ก แอปริค็อตแห้ง (แอปริคอตแห้ง) ลูกพรุนลูกเกดลูกเก็ด - นี่เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่เด็ก ๆ ต้องการทุกวัน ผลไม้แห้งสามารถใช้ทั้งในการปรุงอาหารและให้เด็กเพียงอย่างเดียวของว่าง พวกเขาจะตอบสนองความหิวและเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่เป็นประโยชน์
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลไม้แห้งที่ซื้อมาจะได้รับการปฏิบัติด้วยกำมะถันเพื่อปรับปรุงลักษณะของพวกเขา นี้ช่วยให้พวกเขาส่องแสงและช่วยให้คุณอยู่อีกต่อไป แต่สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ดังนั้นเมื่อซื้อผลไม้แห้งเลือกผู้ที่มีความแห้งและรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่น่าสนใจ แต่พวกเขาก็ไม่ได้รับการรักษาทางเคมี และจะดียิ่งขึ้นหากแน่นอนมีโอกาสดังกล่าวเพื่อเตรียมผลไม้แห้งด้วยตัวคุณเอง
ถั่วเป็นผลไม้แห้งที่เหมาะอย่างยิ่ง ส่วนผสมนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติของแต่ละจานเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของเด็กด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้หัวใจของเขาทำงานได้ดีขึ้น ถั่วใด ๆ แต่ที่พบมากที่สุดและราคาไม่แพงถือว่าเป็นภาษากรีก
มีสูตรที่เรียบง่ายและรวดเร็วสำหรับจานซึ่งเป็นโปรดให้ทุกเด็กและเสริมสร้างหัวใจของเขา คุณต้องใช้กำมือของแอปริคอตแห้งลูกพรุนลูกเกด ล้างทั้งหมดสับละเอียด เพิ่มน็อตสับและปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง จานนี้มีประโยชน์สำหรับทั้งหัวใจและกระเพาะอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สำหรับหัวใจของเด็กและสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนจำเป็นต้องกลูโคสซึ่งช่วยบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้นเด็กควรกินแอปเปิ้ลเพราะพวกเขาไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับน้ำตาลกลูโคสในหัวใจ แต่ยังมีวิตามิน C และ B นอกจากนี้น้ำตาลกลูโคสที่พบในเชอร์รี่และเชอร์รี่นอกจากนี้ยังมี coumarin ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของก้อนเลือด และสิ่งสำคัญคือไม่สามารถทานยาคาร์มารีนในผลเบอร์รี่ซึ่งไม่สามารถพูดถึงยาที่มีส่วนประกอบนี้ได้
ผักอาหาร
อีกหนึ่งผลเบอร์รี่ที่เป็นประโยชน์ซึ่งจำเป็นต้องใส่ในอาหารของเด็กคือผลเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ เหล่านี้มีขนาดเล็กมองเบอรี่เต็มไปด้วยวิตามิน พวกเขามีวิตามิน C, สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้คอเลสเตอรอล นอกจากนี้แครนเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มความจำและบลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มสายตา
เพื่อหัวใจของเด็กมีสุขภาพดีคุณต้องกินผักสดมาก อาหารที่มีผักโขมซึ่งมีวิตามิน B9 ที่จำเป็นสำหรับหัวใจจะช่วยให้เด็กได้รับจากการเจ็บป่วยและเสริมสร้างจิตใจของเขา
คุณสามารถทำสลัดผักขมและเพิ่มอะโวคาโด ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อหัวใจประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย (LDL-cholesterol) และเพิ่มระดับ HDL-cholesterol ที่มีประโยชน์ อะโวคาโดยังช่วยให้การสะสมไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ผลไม้นี้มีไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
ปลาสีแดงและฟักทอง
เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานผิดปกติในหัวใจคุณต้องกินปลาสีแดง ปลาสีแดงคุณสามารถพูดได้ว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก มันเป็นองค์ประกอบที่ช่วยให้ไม่เพียง แต่เพื่อปรับปรุงการทำงานของหัวใจนี้ แต่ยังเพื่อทำให้ปกติความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลและยังมีผลประโยชน์ในหลอดเลือด
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยธาตุนี้ พวกเขายังมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สังกะสีซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด
กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังประกอบด้วยถั่วซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และแคลเซียม ถั่วและถั่วมีประโยชน์อย่างยิ่ง จานยอดเยี่ยมของถั่วต้มตกแต่งด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาว - ปรับปรุงสุขภาพของเด็กและจะโปรดรื่นรมย์
โดยวิธีการที่น้ำมันมะกอกยังช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด มะกอกและน้ำมันมะกอกมีกรดที่เป็นประโยชน์จำนวนมากจำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของหัวใจ
โปรตีนที่สำคัญสำหรับหัวใจคือถั่วเหลืองซึ่งช่วยลดเนื้อหาของ LDL cholesterol ที่เป็นอันตราย สำหรับอาหารมื้อค่ำที่สมดุลคุณสามารถเตรียมสลัดฝักถั่วเหลือง (ต้มหรือนึ่ง) ข้าวโพดผักโขมพริกไทยบัลแกเรียสวมใส่น้ำมันมะกอก นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้นมถั่วเหลืองกับข้าวโอ๊ต flakes สำหรับอาหารเช้าหรือเพิ่มชีสเต้าหู้ซึ่งเป็นแหล่งของถั่วเหลือง
อาหารสำหรับทารกเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของเขา เราต้องระมัดระวังตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์ อย่ากินมากเกินไปและ จำกัด อาหารไขมันและผลิตภัณฑ์จากแป้งเนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของไขมันบนผนังของหัวใจซึ่งจะทำให้กิจกรรมของคุณแย่ลง