ขั้นตอนร่าเริง
ก่อนพิจารณานิสัยของคุณ ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ
แหล่งจ่ายไฟ
จำกัด การบริโภคเกลือ: จะช่วยป้องกันการเคลื่อนย้ายของเหลวออกจากร่างกายซึ่งมักทำให้เกิดอาการบวมที่ขา กินผักผลไม้และผักมากขึ้น เตรียมอาหารจานเบาอุดมไปด้วยเส้นใยและธาตุที่มีประโยชน์ คุณรู้สึกลำบากในขาของคุณหรือไม่? จัดเตรียมผลไม้แช่อิ่มแห้งและผลไม้แห้ง เครื่องดื่มนี้ช่วยในการทำความสะอาดไตและบรรเทาอาการบวม ให้กาแฟทอดไขมัน จากขนมหวานเลือก pastille, ขนมหวาน, วุ้น, ถั่วในโยเกิร์ต
การเคลื่อนไหว
ถ้าคุณลังเลใจ: ยืนหรือเดิน - ให้ความสำคัญกับข้อที่สอง ธรรมชาติเรากำลังพูดถึงการย้ายไปในระยะทางสั้น ๆ (เกี่ยวกับการเยี่ยมชมร้านค้าเยี่ยมชม polyclinics เดิน) อย่ายืนและไม่นั่งนาน อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ออกกำลังกายระดับปานกลางที่คุณต้องการ ตัวเลือกที่ดี - สระว่ายน้ำ ระหว่างการเดินทางขาผ่อนคลาย
เสื้อผ้าและรองเท้า
พิจารณาตู้เสื้อผ้าของคุณใหม่: ไม่ควรมีสิ่งคับแคบอยู่ กางเกงขาสั้นถุงเท้าที่มีแถบยางแคบรองเท้าส้นสูงไม่เหมาะสำหรับคุณ ซื้อชุดเดรสและรองเท้าผ้าใบที่มีขนาดเล็กบางรองเท้าที่นุ่มสบายบนส้นเล็ก ๆ (2-4 ซม.) อย่าสวมผ้าพันแผลโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากนรีแพทย์: เขาบีบภาชนะขนาดใหญ่ เสรีภาพกับร่างกาย!
ปัญหา
คุณมีอาการบวมและปวดไหม? ใช้ขี้ผึ้งครีมเจลกับเส้นเลือดโป่งขดเป็นพิเศษ พวกเขามี veotonics และเฮปาริน - สารที่เพิ่มเสียงของหลอดเลือดดำ, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, บรรเทาความรู้สึกของความหนักเบาในขา เพื่อให้ได้ผลดีให้ใช้ยาตามคำแนะนำ ทำความสะอาดด้วยการเคลื่อนไหวที่เบา แต่ดีกว่าที่จะให้เรื่องนี้กับสามีของคุณ ดังนั้นขั้นตอนจะกลายเป็นที่น่าพอใจมากขึ้น ถ้ามีอาการระคายเคืองให้ใช้บีบอัดเกลือลงในพื้นที่ปัญหา (1 ช้อนโต๊ะเกลือที่ละลายในน้ำ 1/2 ถ้วย) และผ้าพันแผลยืดหยุ่นแบบ pribintuy ทิ้งไว้ประมาณ 40-60 นาที ทำซ้ำขั้นตอนต่อสัปดาห์ในตอนเช้าและตอนเย็น นี้จะเสริมสร้างผนังของเรือ สวมชุดชั้นในการบีบอัดสำหรับสตรีมีครรภ์ พวกเขาจะขายในร้านขายยา
เรียบเนียนและสวยงาม
เพื่อให้ผิวนุ่มเนียนขึ้นให้ใช้เพียงวิธี depilation ปกติซึ่งหมายถึงคนที่คุณเคยใช้ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากลูกน้อย ตอนนี้ไม่ใช่เวลาสำหรับการทดลอง! มันไม่สมควรที่จะเปลี่ยนจากมีดโกนไป depilator หรือจากครีมเพื่อขี้ผึ้ง โดยวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าในระหว่างตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดคือการใช้มีดโกน เพราะเมื่อใช้แล้วสารที่หนักหน่วงไม่ซึมเข้าสู่ผิวหนัง อย่าลืมทาเป็นพิเศษกับผิวทำให้ผิวนุ่มหลังจากที่ได้รับ depilation สิ่งที่สามารถป้องกันไม่ให้ต้นขาของคุณจากการที่สวยงาม? "เปลือกส้ม"!
แต่น่าเสียดายที่มารดาในอนาคตจำนวนมากได้ทำความคุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้อยู่ในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ น้ำหนักเติบโตอย่างรวดเร็วพื้นหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไป ... นี่เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เซลลูไลท์ คุณจะได้รับความช่วยเหลือโดยวิธีพิเศษเพื่อป้องกันเซลลูไลท์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทำนวดด้วยน้ำมัน: ทำงานออก, pat พวกเขาในสถานที่ที่คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์
ความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ
จัดระเบียบระบอบการปกครองของคุณเพื่อให้ในระหว่างวันที่ขาของคุณเป็นระยะ ๆ และพยายามอย่าให้เกินพิกัด นั่งขวา ท่าทางของ "เท้าเท้า" ไม่ได้สำหรับคุณเนื่องจากจะทำให้การไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน ยกส่วน "เท้า" ของเตียงขึ้น 5-10 ซม. โดยวางที่ใต้ที่นอนภายใต้ที่นอนหรือใต้ขาของเตียง - แท่ง อย่าให้เท้าของคุณมึนงง นั่งพยายามที่จะย้ายเท้าบ่อยขึ้นพูดคุยหมุนพวกเขา ยืนพลิกจากส้นเท้าไปที่เท้าและด้านหลัง เดินเท้าเปล่าบ่อยขึ้น ในทุกโอกาสถอดรองเท้าของคุณเนื่องจากพรมปูพื้นลามิเนตพื้นไม้กระดานหรือแผ่นรองพิเศษในห้องน้ำเป็นเครื่องนวดชนิดหนึ่ง เมื่อคุณนั่งให้ยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้หรือบนผนัง ช่วยลดภาระของเส้นเลือดและทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด
ทุกๆ 20 นาทีพยายามนั่งประมาณ 5-10 นาที เทเท้าของคุณในห้องอาบน้ำด้วยน้ำเย็นที่แรง เริ่มต้นด้วยปลายนิ้วของคุณและค่อยๆเหยียดเข่าขึ้น ไม่มีอะไรซับซ้อนใช่มั้ย? แก้ไขวิถีชีวิตเล็กน้อยเพียงเล็กน้อยใช้เวลาในการดูแลและขาจะเป็นโอกาสไม่ใช่บทสนทนาที่น่าเศร้า แต่ในทางตรงกันข้ามความภาคภูมิใจ