การนอนหลับกลางคืนประกอบด้วยสองขั้นตอนคือช่วงของการนอนหลับที่ช้า (นอนหลับช้านอนหลับตรงนอนหลับโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) และขั้นตอนการนอนหลับที่รวดเร็ว (การนอนหลับที่ผิดธรรมดาการนอนหลับที่ไม่มีการซิงโครไนซ์ ขั้นตอนเหล่านี้แตกต่างกันในหลายประการจากกันและกันในพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาหลายประการ
นอนหลับคนจมลงในช่วงของการนอนหลับช้า ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะฟื้นตัวเต็มที่พบว่าในระหว่างการนอนหลับช้าคลื่นจะผลิตแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อชนิดต่างๆซึ่งเป็นเหตุผลที่ในระหว่างการเจ็บป่วยแพทย์แนะนำให้นอนหลับมากขึ้น
ประมาณครึ่งชั่วโมงหลังจากหลับไประยะเวลานอนหลับเร็วจะเริ่มขึ้น ขณะอยู่ในขั้นตอนนี้ที่คนสามารถมองเห็นความฝันได้
ดังนั้นกลับไปที่คำถามของเรา - วิธีการเรียนรู้ที่จะจำความฝันของคุณ?
Esotericists เชื่อว่าความสามารถของคนที่จะจำความฝันของเขาโดยตรงขึ้นอยู่กับทัศนคติของคนที่ตัวเองให้กับพวกเขา นี่คือรายการของคำแนะนำของ "ผู้เชี่ยวชาญในฝัน" ที่จะช่วยให้คุณไม่ลืมความฝันของคุณทันทีหลังจากตื่น:
1) เรียนรู้ที่จะชื่นชมและรักในฝันของคุณพยายามที่จะรักษาพวกเขาด้วยความระมัดระวังสูงสุด
2) เริ่ม "ไดอารี่ความฝัน" เขียนความฝันทุกครั้งที่คุณเห็นในนั้นอธิบายทุกอย่างตามที่คุณเห็น
3) อย่าละทิ้งความฝันใด ๆ แม้ว่าจะดูไร้สาระกับคุณหรือจำได้
4) เรียนรู้วิธีจดจำการจดจำความฝัน ก่อนที่คุณจะหลับใหลสัญญากับตัวเองว่าในคืนนี้คุณจะจำความฝันของคุณได้อย่างแน่นอน หลับไปพร้อมกับความเชื่อมั่นภายในที่จะเกิดขึ้น แต่ไม่มีความเครียดทางจิตวิทยาใด ๆ ไม่สามารถมาได้ตั้งแต่ครั้งแรกดังนั้นจงอดทน บางทีคุณอาจจะตื่นขึ้นมาทันทีหลังจากที่ได้เห็นความฝัน - อย่าขี้เกียจที่จะจดบันทึกไว้ในไดอารี่ทันที
5) วาดแนวความคล้ายคลึงกันระหว่างสิ่งที่คุณเห็นในความฝันและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในความเป็นจริง บ่อยครั้งอ่านรายการก่อนหน้าในไดอารี่ของคุณและค้นหาความสัมพันธ์กับกิจกรรมในชีวิตจริง
6) อย่าสุ่มสี่สุ่มห้าไว้วางใจในหนังสือในฝันเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความฝันของคุณโดยสังหรณ์ใจคาดเดาความหมายของพวกเขา อย่างไรก็ตามโปรดมองหาการยืนยันการคาดเดาของคุณเขียนสมมติฐานของคุณลงในไดอารี่และจดบันทึกว่าข้อใดถูกต้องและคำตอบใดที่ไม่เหมาะสม
7) เรียนรู้คำศัพท์ของสัญลักษณ์ Esotericists เชื่อว่าอำนาจที่สูงกว่าต้องการสื่อสารกับมนุษย์ในภาษาของสัญญาณ
8) ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับภาพหรือสถานการณ์ซ้ำ - นักจิตวิทยาเชื่อว่าอยู่ในฝันซ้ำ ๆ ว่าความกลัวและปัญหาภายในทั้งหมดของเราถูกเข้ารหัส
ความสามารถในการจำความฝันของคุณคือ "ยิมนาสติก" ที่ดีสำหรับสมองและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาจิตตานุภาพ นอกจากนี้ความเข้มข้นปกติเช่นเดียวกับโลกภายในหนึ่งของจะคล้ายกับการทำสมาธิซึ่งจะทำให้คนที่สมดุลมากขึ้น
การได้เรียนรู้ที่จะจำความฝันของคุณคุณสามารถเริ่มต้นการเรียนรู้ทักษะที่ซับซ้อนมากขึ้น - ความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมของคุณในฝัน