วิธีการสงบระบบประสาท

ความเครียดความเครียดสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีความเครียดที่เพิ่มขึ้นและปัจจัยลบอื่น ๆ สามารถลบระบบประสาทออกจากสภาวะปกติได้ หากคุณมีความรู้สึกว่าเส้นประสาทอยู่ในขีด จำกัด ของพวกเขาไม่ได้อารมณ์เสีย ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ สิ่งสำคัญคือการทำหน้าที่ได้อย่างรวดเร็วและปราศจากปัญหา

ผ่อนคลาย

การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความเหนื่อยล้าทางประสาทเป็นของหลักสูตรที่เหลือ ที่ดีที่สุดคือไปที่ชายทะเล การบำบัดน้ำทะเลอากาศบริสุทธิ์และดวงอาทิตย์ที่รักใคร่จะบรรเทาความคิดเชิงลบและคืนค่าระบบประสาทได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่สามารถเดินทางไกลขับรถไปยังประเทศ สูดอากาศบริสุทธิ์เดินเล่นในป่าเพลิดเพลินกับการร้องเพลงที่ยอดเยี่ยมของนก อย่ากังวลกับปัญหาในขณะที่อยู่ห่างจากบ้าน เพลิดเพลินไปกับธรรมชาติที่ล้อมรอบคุณสมบูรณ์เปลี่ยนไปพักผ่อน

การนอนหลับ

นอนหลับ - นี่คือบางสิ่งบางอย่างที่ร่างกายไม่สามารถทำได้ การขาดการนอนหลับเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักของโรคของระบบประสาท เมื่อสมองยังไม่หยุดนิ่งการตายของเซลล์จะเริ่มขึ้นและทำให้เกิดความล้มเหลวของกระบวนการ neurochemical ปัญญาและความจำเสื่อมลงริ้วรอยก่อนวัยของสมองเริ่มขึ้น ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

กิน

ระบบประสาทจำเป็นต้องมีโภชนาการที่เหมาะสม อย่าลืมรวมไว้ในอาหารของคุณกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 พวกเขาจะพบในน้ำมันมะกอกทะเลปลาผักและผลไม้ สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทส่วนกลางจำเป็นต้องใช้พลังงาน มันสามารถให้เราคาร์โบไฮเดรต ไม่ละเลยมันฝรั่ง, ขนมปังธัญพืช, พาสต้า, porridges และกล้วย บัควีทและข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากที่สุด คาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่มีความเข้มข้นมากที่สุดคือของหวาน พยายามที่จะละทิ้งก๋วยเตี๋ยวจากซองและซุปทันทีเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่รมควัน สารกันบูดที่มีอยู่ในตัวเองฆ่าเซลล์ของสมอง

กินวิตามิน

สำหรับระบบประสาทจำเป็นต้องใช้วิตามินบีพวกเขาช่วยบรรเทา (B1) และทำให้การทำงานของเซลล์เป็นไปตามปกติทำให้สามารถเข้าถึงเซลล์สมองได้ดีขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหน่วยความจำ (B2) การขจัดความเมื่อยล้า (B3) ภายใต้ความเครียดร่างกายยังต้องการวิตามินบี 5 และบี 6 พวกเขามีสมาธิกับการเพิ่มโหลดและกระตุ้นการทำงานของหัวใจ

กรดอะมิโน

เซลล์ประสาทเป็นโปรตีนซึ่งจะสร้างจากกรดอะมิโน นอกจากนี้โปรตีนสามารถช่วยให้เซลล์สมองดูดซับพลังงานได้เร็วขึ้น ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน กินเนื้อวัว (หรือเนื้ออื่น ๆ ) ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมปลา

ผลดีต่อระบบประสาทยังมี tyrosine, glutamic acid, glycine และ tryptophan

L-glutamine และกรด glycine สามารถทำให้การเผาผลาญอาหารในเซลล์ประสาทเป็นปกติทำให้หลอดเลือดสมองแข็งแรงขึ้นและช่วยรักษาความดันโลหิตให้ดีขึ้น

L-tryptophan ช่วยคลายเส้นประสาทลดความวิตกกังวลลดอาการปวดศีรษะไมเกรนและ L-tyrosine เป็นยาลดความอิดโรยที่ไม่รุนแรงและเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ

สมุนไพรต่างๆ

สมุนไพรช่วยเสริมสร้างหรือฟื้นฟูระบบประสาทของมนุษย์ มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถช่วยให้ระบบประสาทได้ดี แต่คุณสมบัติในการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะได้รับการบำรุงด้วยบาล์มมะนาว Hops valerian และ passionflower บนพื้นฐานของการผลิตยาเสพติดของพวกเขาในรูปแบบของยาเม็ด, น้ำเชื่อมและหยด

กระโดด

Hops ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยวิตามินเกลือแร่ lupulin เป็นต้น และเป็นอย่างดีสามารถรับมือกับความผิดปกติของระบบประสาทส่วนใหญ่ได้ ขอแนะนำให้ดื่มชาจากกรวยทุกวันในตอนกลางคืน

เมลิสสา

Melissa ถูกกำหนดด้วยความตื่นเต้นสูงความอ่อนเพลียทางประสาทและโรคประสาทอื่น ๆ ถ้าทุกวันดื่มชา melissa ในเวลากลางคืน - มันจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะนำประสาทของคุณในการสั่งซื้อ

Passionflower

ในเมล็ดและผลไม้ของ passiflora เป็น flavonoids ที่ใช้งานทางชีวภาพซึ่งมีฤทธิ์ต้านความเครียด Passionflower ทำงานได้ดีสำหรับโรคประสาทส่วนใหญ่ความตื่นเต้นและการโจมตีด้วยความกลัว

สืบ

ในรากของสารเลวประกอบด้วยกรดอินทรีย์และน้ำมันหอมระเหยที่มีผลสงบเงียบ วัลเลียนสามารถรับมือกับความตื่นเต้นได้อย่างรวดเร็ว, หัวใจสั่นและนอนไม่หลับ ผลที่ดีที่สุดคือสามารถให้สารสกัดจากรากของพืชซึ่งจัดทำขึ้นตามหลักเกณฑ์ของแอลกอฮอล์