หลังจากการทำงานที่ยาวนานบนคอมพิวเตอร์อาการปวดตาของฉันฉันควรทำอย่างไร?

ในยุคนี้คอมพิวเตอร์กลายเป็นความจำเป็นอย่างยิ่งยิ่งไปกว่านั้นไม่ใช่เฉพาะในที่ทำงาน แต่ที่บ้าน อย่างไรก็ตามบางคนนั่งอยู่ใกล้จอภาพเป็นเวลานานเริ่มรู้สึกไม่สบายรู้สึกเจ็บปวดและปวดตา อาจมีปัญหาเกี่ยวกับวิสัยทัศน์และพัฒนากลุ่มอาการ "ตาแห้ง" บ่อยครั้งที่คนมาจักษุแพทย์ด้วยคำถาม: หลังจากใช้เวลานานในการทำงานบนคอมพิวเตอร์อาการปวดตาของฉันฉันควรทำอย่างไร? คำตอบสำหรับคำถามนี้มีดังต่อไปนี้

โดยปกติแล้วมันทั้งหมดเริ่มต้นค่อนข้างไร้เดียงสา: ตาเริ่มปวดเล็กน้อยมี "ทราย" ในสายตา บางครั้งการร้องเรียนเหล่านี้ไม่รุนแรงและหายไปชั่วขณะหนึ่งแล้วทุกอย่างก็เลวร้ายเท่านั้น อาการต่อไปคือความไวต่อแสง, ตาน้ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่โล่ง จากนั้นจะมีอาการ "ตาแห้ง" นี่เป็นผลที่เกิดจากการทำงานเป็นเวลานานที่เครื่องคอมพิวเตอร์

ซินโดรม "จาก หู"

นี้ค่อนข้างเป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งไม่ควร underestimated สาเหตุของการหลั่งน้ำตาไม่เพียงพอซึ่งเป็นสาเหตุของการลอกออกจากเยื่อบุผิวของดวงตา นี้จะช่วยลดกระจกตาและเยื่อบุผิวของเยื่อบุผิวเปิดประตูกว้างสำหรับการรุกของจุลินทรีย์และการติดเชื้อต่างๆ กับโรคนี้หลังจากทำงานเป็นเวลานานในคอมพิวเตอร์อาการปวดตาพวกเขากลายเป็นสีแดงและดูเหมือนจะ "เผา" บางครั้งอาการอาจรุนแรงมากจนดูเหมือนว่าร่างกายต่างประเทศเข้าตา ในมุมของหนองตาเริ่มสะสมตาค่อนข้างหนักบวม การเคลื่อนไหวด้วยตาทำให้เกิดอาการปวดบางครั้งก็มีแสงสว่างจ้า การร้องเรียนจะแย่ยิ่งขึ้นเมื่อผู้ป่วยสัมผัสกับการระเหยของน้ำตาที่เพิ่มขึ้น กรณีนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ใช้อาศัยอยู่ในห้องที่แห้งและไม่มีการระบายอากาศที่ไม่สะดวก การปรากฏตัวของฝุ่นระเหยสารเคมีและยังอยู่ในชั้นบรรยากาศของควันบุหรี่ระคายเคืองดวงตา

ประมาณ 75% ของผู้ที่ใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงที่เครื่องคอมพิวเตอร์บ่นเกี่ยวกับความไม่สะดวก สามารถลดระดับลงได้โดยวางจอภาพไว้ที่ระดับสายตา (หรือสูงกว่า) ลดความถี่กระพริบ ภายใต้สภาวะปกติเราจะกะพริบ 12 ครั้งต่อนาทีที่เครื่องคอมพิวเตอร์ - บ่อยครั้งมาก นอกจากนี้ดวงตาหน้าจอยังเปิดกว้างมากยิ่งขึ้น (ยิ่งกว่าการอ่านหนังสือ) อันเป็นผลมาจากการระเหยอย่างรวดเร็วของสิ่งที่เรียกว่า "ฉีกฟิล์ม" และดวงตาแห้งมา

การรักษาโรคตาแห้งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการหลั่งตามธรรมชาติของต่อมน้ำลายของมนุษย์ นอกเหนือจากจำนวนน้ำตาในสายตาที่ใช้ยาเสพติดภายใต้ชื่อเดิม "น้ำตาเทียม." เพื่อหลีกเลี่ยงการร้องเรียนคุณจะต้องใช้เวลาเกือบตลอดชีวิต ความถี่ในการบริหารขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค ในบางกรณีผู้ป่วยใช้ยาลดลงทุกๆชั่วโมง ยาเหล่านี้มีความปลอดภัย ข้อ จำกัด เพียงประการเดียวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ต่อสารกันบูดที่อยู่ในหยด เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารกันบูดผู้ผลิตได้สร้างสารเสพติดที่มีหนึ่งของพวกเขา hypoallergenic มากที่สุด ผู้ป่วยมีทางเลือกและสามารถเลือกได้ว่ายาเสพติดใดทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด

นอกจากการใช้ยา "น้ำยาเทียม" แล้วการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมรวมถึงน้ำตาของผู้ป่วย เพื่อการนี้คุณสามารถใช้การฉีดยาพิเศษซึ่งถูกนำเข้าสู่ท่อน้ำตา ดังนั้นน้ำตาของผู้ป่วยเองมีการผลิตที่ดีขึ้นและดวงตาได้รับการคุ้มครองตามธรรมชาติจากอิทธิพลจากภายนอก

เกิดอะไรขึ้นถ้าตาฉันเจ็บ

การใช้หยดมีความสำคัญมาก สิ่งสำคัญคือการรักษาสุขอนามัยที่เหมาะสม หลังจากใช้เวลานานในการทำงานที่คอมพิวเตอร์ตาของผู้ป่วยได้รับการป้องกันจากไวรัสและแบคทีเรียที่เลวร้ายยิ่งขึ้นพวกเขาจึงกลายเป็นคนอ่อนไหวต่อการติดเชื้อต่างๆ อย่าถูตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ้าเช็ดหน้าที่ใช้ก่อนหน้านี้ในการทำความสะอาดจมูกของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขอนามัยในสถานที่ซึ่งบุคคลที่อาศัยอยู่กับโรคตาแห้ง การระบายอากาศเป็นประจำและการชื้นแบบปกติของห้อง (เช่นการใช้เครื่องทำให้ชื้นหรือไอออไนเซอร์) อากาศชื้นช่วยปกป้องผิวจากการอบแห้งไม่เพียง แต่ดวงตาเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อเยื่อเมือกของโพรงจมูก ขณะที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์คุณจำเป็นต้องหยุดพักสักครู่ ในระหว่างดำเนินการนี้คุณต้องทำการเคลื่อนไหวกระพริบสักสองสามครั้งมองไปที่มุมห้องที่คุณทำงาน คุณสามารถหลับตาลงในช่วงพักหรือใช้เวลาในการหยอดนี้ ตาไม่ชอบควันบุหรี่แม้ว่าคุณจะเป็นแค่ผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟ

หากวิสัยทัศน์เสื่อมลง

ปัญหาเพิ่มเติมที่เกิดจากการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์มีการมองเห็นไม่ชัดสายตาสั้นและปวดหัว สาเหตุที่หน้าจอซึ่งทำให้ตาระคายเคืองกะพริบบ่อยๆและต่อเนื่อง เนื่องจากคุณกำลังทำงานอยู่ใกล้กับหน้าจอจะมีการลดกล้ามเนื้อส่วนล่างซึ่งจะควบคุมการมองเห็นที่อยู่ใกล้และไกล กล้ามเนื้อเหล่านี้รู้สึกผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาในการมองเห็นและการเลือกปฏิบัติของวัตถุที่ห่างไกล ในกรณีที่รุนแรงดวงตาแห้งอาจทำให้เกิดอาการขุยของกระจกตาได้ การผ่าตัดเท่านั้นจะช่วยได้

วิธีช่วยให้ดวงตา

หลังจากใช้เวลานานในการทำงานที่คอมพิวเตอร์ความเจ็บปวดในสายตา - จะทำอย่างไร? ประการแรกปรึกษาจักษุแพทย์เนื่องจากคุณไม่สามารถทราบได้อย่างถูกต้องว่าเกิดจากอะไรกับวิสัยทัศน์ ตัวอย่างอาการคล้ายโรคตาแดงเช่นเดียวกัน หากแพทย์ของคุณระบุว่านี่เป็นกลุ่มอาการ "ตาแห้ง" คุณสามารถใช้ยา (หยดหรือเจล) เพื่อทำให้ดวงตาดูกลมโต หลังจากตรวจสอบวิสัยทัศน์แล้วคุณสามารถกำหนดแว่นตาพิเศษสำหรับการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ได้ มีแว่นตาที่ช่วยให้คุณเห็นข้อความบนหน้าจอได้ดี ในระหว่างการตรวจสอบยังมีการเปิดเผยปัญหาเล็ก ๆ ที่มองไม่เห็นของการแก้ไขภาพ จากนั้นจักษุแพทย์จะสั่งให้คุณชดเชยข้อบกพร่องนี้ แพทย์ยังแนะนำให้ลดความเครียดในสายตาของคุณ นี่เป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่ก็มีความจำเป็นที่จะต้องพยายามทำเช่นนี้

โชคดีที่คุณสามารถช่วยตัวเองได้โดยการเพิ่มการตั้งค่าหน้าจอ ตำแหน่งของจอภาพควรตรงกับระดับสายตาของคุณ เพื่อให้คุณสามารถมองเข้าไปในนั้นโดยไม่ต้องลดหัวของคุณและไม่ผลักดันมันขึ้น ถอดออกจากแสงจ้าและการสะท้อนแสงของจอภาพซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในสายตา อย่าวางคอมพิวเตอร์ไว้ใกล้หน้าต่างหรือด้านหน้า ลงทุนในจอภาพที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางอย่างน้อย 14 นิ้วและมีเวิร์คสเตชั่น CAD อย่างน้อย 20 นิ้ว ตั้งค่าพารามิเตอร์ภาพทั้งหมดในคอมพิวเตอร์เพื่ออ่านข้อความจากระยะ 50-70 ซม.

ดูแลกระดูกสันหลัง! บางครั้งปัญหาเกี่ยวกับสายตาสามารถเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาในท่าทาง! การทำงานบนคอมพิวเตอร์จะมีความเครียดในกระดูกสันหลังและระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมสถานที่ทำงานที่ดี ปรับเก้าอี้ให้พอดีกับที่หลัง ปรับความสูงของที่นั่งเพื่อให้กระดูกต้นขาและขาส่วนล่างเป็นมุมเฉียบพลัน เข่าควรสูงกว่าต้นขา

วิธีการลดภาระในสายตา?

โปรดจำไว้ว่าดวงตาของคุณควรกะพริบ ถ้าทำได้ให้ปิดตาสักครู่และนั่งอย่างนั้น อย่างน้อยที่สุดทุกชั่วโมงจะแตกออกจากคอมพิวเตอร์มองเข้าไปในระยะไกลและให้ความสำคัญกับวัตถุระยะไกล หยุดมองสิ่งรอบตัวที่ล้อมรอบคุณ

ทุกสองชั่วโมงทำการออกกำลังกายแบบยืดและคลายกล้ามเนื้อตา นี้จะไม่เพียง แต่บรรเทาความตึงเครียด แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นี่คือชุดของการออกกำลังกายโดยประมาณ:

1. เปลี่ยนดวงตาของคุณไปไกลหรือใกล้วัตถุ;
2. นวดปลายนิ้วด้วยเปลือกตาด้านบนวิสกี้บริเวณสะพานจมูก
3. หันตาของคุณไปในทิศทางที่ต่างกัน
4. เพียงแค่นั่งกับดวงตาของคุณปิดอย่างน้อยหนึ่งนาที

ดูแลในห้องที่คุณทำงานอากาศไม่แห้ง ระบายอากาศในห้องได้บ่อยๆในช่วงฤดูหนาวใช้เครื่องช่วยหายใจ สามารถใช้โปรแกรมป้องกันน้ำตาแห้งเมื่อทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์

ดื่มน้ำปริมาณมาก ต่อมน้ำ Lacrimal จะไม่ทำงานอย่างถูกต้องหากร่างกายถูกคายน้ำ เดินต่อไปตามถนนหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ซึ่งเป็นสาเหตุของการระคายเคืองของเยื่อเมือกของดวงตา ใช้สายตาของคุณไม่เพียง แต่ในหน้าจอ แต่ยังตลอดทั้งวัน หากคุณมีอาการหนักใจมากขึ้นอาการปวดอย่างรุนแรงอาการตาแดงหมดสติให้ปรึกษาแพทย์ทันที