อร่อยและมีประโยชน์: ห้าตัวเลือกสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็ก

อาหารที่สมดุลสี่มื้อต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มที่ของเด็ก กุมารแพทย์แนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารเช้า - มื้อเช้าควรใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารปฐมวัย (ประมาณ 400-500 กิโลแคลอรี) ไม่จำเป็นต้องพบกับความอดทนของเด็กที่มีอาหารที่น่าเบื่อ - ห้าชนิดของอาหารเช้าแสนอร่อยจะแก้ปัญหาของอารมณ์ในตอนเช้า

ไข่เจียวเป็นอาหารง่ายที่เด็ก ๆ ชอบ โปรตีน "พื้นฐาน" สามารถเสริมด้วยวิตามิน "ค่า" เพิ่มส่วนผสมไข่บดแครอท, ผักชนิดหนึ่ง, ผักโขม โจ๊กนมไม่เป็นประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ควรเตรียมข้าวบาร์เลย์ข้าวบาร์เลย์หรือข้าวบาร์เลย์ที่ไม่มีการห่อหุ้มด้วยแป้งฟักทองลูกเกดหรือผลไม้หวาน

Casseroles มีความซับซ้อนมากขึ้นเล็กน้อยในการจัดเตรียม แต่ก็เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟหลายครั้ง เด็ก ๆ จะไม่เพียง แต่ลิ้มรสอาหารชีสแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ไม่ได้ทำให้หวาน - ตั้งแต่เนื้อไม่ติดมันปลาสีขาวหรือผัก มักกะโรนีจากข้าวสาลีที่มีสีเขียวและเนยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชนิดของ "แบตเตอรี่" สำหรับเด็กที่คลุกคลี และแน่นอนว่าแซนวิช - แต่เฉพาะจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ชิ้นขนมปังธัญพืชที่มีชีสแข็งและเนื้อต้มเป็นอาหารเช้าสำหรับเด็กยอดเยี่ยม