เช่นเดียวกับขาและมือดวงตาของเราต้องการการอุ่นเครื่องในตอนเช้าส่วนที่เหลือหลังเลิกงานและการออกกำลังกายเสริม นอกจากนี้ตาต้องมีสารอาหารที่เหมาะสม
กล้ามเนื้อตาและอวัยวะอื่น ๆ จำเป็นต้องอุ่นเครื่องและเสริมสร้างความเข้มแข็ง สำหรับร่างกายทั้งหมดสำหรับตามีกฎหมายพื้นฐาน - คุณต้องกินขวา หลังจากที่ทุกเมื่อคุณต้องการที่จะสูญเสียปอนด์ส่วนเกินหยุดการใช้ "อาหารที่เป็นอันตราย" และเริ่มกินเฉพาะส่วนใหญ่ "มีประโยชน์" ไม่ได้หรือไม่ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่สามารถปรับปรุงสายตาและช่วยรักษา ยอมรับว่านี่สำคัญพอ ๆ กับตัวที่เรียวยาว ดังนั้นเราจึงมาถึงความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องมีสมรรถภาพสำหรับดวงตารวมทั้งโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับดวงตาคืออะไร?
การออกกำลังกายสำหรับดวงตาคือการออกกำลังกาย
มีการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากสำหรับดวงตา - นี่คือโยคะ, การทำให้เป็นเซลล์แสงอาทิตย์, palming, trataka, การสะกดจิต, การบำบัดน้ำ, การฝึกอบรมโดยอัตโนมัติและการนวด คุณสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองหรือเหมาะกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ อย่างไรก็ตามวิธีใดที่คุณเลือกสำหรับดวงตาคุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย
- นวดนิ้วมือทั้งหมดจนกว่าพวกเขาจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องนวดนิ้วแต่ละนิ้วภายในหนึ่งนาทีโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนิ้วชี้
- นวดนิ้วเท้าทั้งหมดจนกว่าพวกเขาจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ การทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องนวดนิ้วแต่ละนิ้วยังนาทีและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนิ้วที่สี่ สำหรับแต่ละนิ้วให้ทำตามการออกกำลังกายอีกครั้ง
- บริเวณกลางฝ่ามือเป็นจุดที่เรียกว่า "ร็อค" ควรกดด้วยนิ้วชี้และถือไว้ 50 วินาที ดังนั้นคุณต้องทำสามวิธีในแต่ละมือ
ทุกจุดเหล่านี้มีการเชื่อมต่อโดยตรงกับดวงตาดังนั้นถ้าคุณกระตุ้นพวกเขาก็ยังจะช่วยป้องกันไม่ให้ริ้วรอยของดวงตา แต่จำไว้ว่าทุกอย่างต้องได้รับการดูแลเป็นประจำดังนั้นการออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอถ้าไม่ใช่ทุกวันอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ออกกำลังกายสำหรับอาหารที่จำเป็นต่อสายตา
แครอทและบลูเบอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับสายตา อะไรที่ดวงตาต้องการ? แพทย์บอกว่าไส้โคลีเซียยังเป็นประโยชน์อย่างไม่มีข้อโต้แย้งกับดวงตา มีสารที่สนับสนุนระบบประสาทตา ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่ามากคือส่วนผสมของผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและแครอท ส่วนผสมดังกล่าวน่าอัศจรรย์สนับสนุนระบบกล้ามเนื้อของดวงตา ถ้าทุกวันใช้ 200 มล. ของส่วนผสมนี้ จากนั้นคุณสามารถดำเนินการป้องกันไม่เพียง แต่ยังบำบัดที่ซับซ้อนของโรคตา Riboflavin ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับดวงตาของเราช่วยให้ไม่เพียง แต่มองเห็นความมืดมิดที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้โลกเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น คนผู้ใหญ่วันต้องการ 1.3 ถึง 2. 4 มก. riboflavin ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของคุณ หากการสำเร็จความใคร่ของเขาไม่เพียงพอแล้วประการแรกมันมีผลต่อดวงตา
Riboflavin สามารถพบได้ในนมกะหล่ำดอกถั่วลันเตาไก่ดิลล์จมูกข้าวสาลีเนื้อวัวเขียวไข่ไก่และไอบุน มีประโยชน์มากสำหรับชีสกระท่อมตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ประสบกับสายตาสั้นก็ควรจะรับประทานทุกวัน ส่วนประกอบสำคัญของอาหารคือสังกะสี นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยืนยันความจริงที่ว่าต้อกระจกพัฒนาส่วนใหญ่ในคนเหล่านั้นที่มีความบกพร่องหรือไม่ได้รับคำแนะนำจากสารนี้ นอกจากนี้ยังมีความเห็นเช่นกันว่าในสมัยก่อนเมื่อคนกินอาหารจานชุบสังกะสีอัตราการเกิดโรคต้อกระจกก็น้อยกว่าในปัจจุบัน โดยทั่วไปแล้ววิธีนี้หรืออีกวิธีหนึ่งก็คือสังกะสีสามารถป้องกันการเกิดริ้วรอยของเลนส์ได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับดวงตาของเรา แต่ที่ที่จะได้รับสังกะสี - ทุกคนตัดสินใจสำหรับตัวเอง คุณสามารถรีบเร่งในการค้นหาจานชุบสังกะสีได้ แต่คุณสามารถใช้ปั๊มฟักทองได้บ่อยขึ้น
ก่อนที่จะทำเมนูสำหรับดวงตาให้มองผ่านหนังสือทำอาหารหรือเยี่ยมชมสถานที่ทำอาหาร สำหรับสิ่งที่จำเป็นต้องทำ? ถ้าคุณจะกินอาหารที่หลากหลายแล้วฟักทองบลูเบอร์รี่และแครอทจะเป็นความสุขให้กับคุณเสมอและจะไม่เบื่อ และเป็นที่น่าสังเกตว่าสำหรับดวงตามีการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ออกกำลังกายและอาหารของตัวเอง ดวงตามีแม้กระทั่งแฟชั่นของตัวเอง ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงสีของเลนส์หรือรูปร่างของเฟรม และความจริงที่ว่าความสัมพันธ์เช่นสามารถ "ให้" เจ้าของตาบอดดังนั้นแฟชั่น "ตา" ห้ามผู้ชายที่จะสวมใส่ความสัมพันธ์ ...
การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายดวงตา
- โซฟี นอนเอนหลังหรือนั่งตรง เริ่มถูฝ่ามือเพื่อให้อบอุ่น ปิดตาด้วยมือของคุณเพื่อให้แสงไม่ได้ทะลุเข้าไป แต่คุณต้องติดตามเพื่อให้จมูกของคุณสามารถหายใจได้อย่างอิสระ ในแบบฝึกหัดนี้ข้อศอกไม่ควรอยู่ในสถานที่ แต่ให้วางแนวรองรับ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสามนาทีจนกว่าความรู้สึกของความอ่อนล้าอย่างสมบูรณ์ออกจากดวงตาของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีดีง่ายและน่ารื่นรมย์เพื่อให้บรรลุผลดีกว่าคุณสามารถรวมเพลงผ่อนคลายบางอย่าง
- การทำให้ดวงตาของดวงอาทิตย์ขึ้น การออกกำลังกายนี้ต้องใช้สถานที่มืด แสงเทียนและวางไว้ในระดับที่มีดวงตาระยะทางไม่ควรอยู่ใกล้กว่าสองเมตรปิดตาของคุณและค่อยๆหันศีรษะไปทางซ้ายจากนั้นไปทางขวา ไม่เน้นความสนใจของคุณบนเทียน, onasama จะไม่ได้ตั้งใจจะดำเนินการก่อนที่ดวงตาของคุณด้วยจุดสีเหลือง ทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้งหลังจากนั้นคุณต้องทำ palming
- มีอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายดวงตาของคุณได้อย่างรวดเร็ว - สร้างอย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อ
- มองขึ้นก่อนแล้วค่อยลง การเคลื่อนไหวควรเป็นเรื่องง่ายเช่นการกระพือผีเสื้อไม่ควรมีความตึงเครียด ดังนั้นทำสี่ครั้ง
- ตอนนี้ทำแบบเดียวกันซ้าย - ขวา
- ต่อไปเช่นเดียวกันเฉพาะในแนวทแยง: ซ้าย - ล่าง - ขวาขึ้น และในทางกลับกัน
- ลองทำโครงร่างของวงกลมขนาดใหญ่ ๆ เพื่อให้ทวนเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาเป็น 4 เท่าตามเข็มนาฬิกาโปรดจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเรียบเนียนโดยไม่มีแรงดึงและกระตุก
- พยายามร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดใหญ่ ในแต่ละด้าน 4 ครั้ง
เป็นสิ่งที่สำคัญมากหลังจากที่การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำอย่างรวดเร็วหลายกะพริบตาเพื่อให้สามารถผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำสามครั้งต่อวันนั่นคือก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อและหลังจากเสร็จสิ้นการทำแบบนี้แล้วอย่าลืมกลับไปทำหมัน