อาหารของหญิงตั้งครรภ์ต่อวันผลิตภัณฑ์ภาคบังคับ

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ในหนึ่งวันผลิตภัณฑ์ภาคบังคับเป็นหัวข้อที่จะกล่าวถึงในวันนี้

มันฝรั่ง

มีวิตามินซีอยู่มากในแอปเปิ้ล! เพื่อเพิ่มการเก็บรักษาสารที่มีประโยชน์มากที่สุดให้เตรียมมันฝรั่งในเครื่องแบบ หากคุณมีอาการบวมจัดวันมันฝรั่ง - กินมันฝรั่งอบเฉพาะปรุงรสด้วยเกลือไอโอดีนเพียงเล็กน้อย

ผักและผลไม้

ให้ในเมนูประจำวันของคุณจะมี 5-6 ผักและผลไม้ - นี้จะครอบคลุมความต้องการของร่างกายของคุณสำหรับวิตามินเกลือแร่และสารอับเฉา อย่าปรุงอาหารเป็นเวลานานปรุงสลัดอื่น ๆ ใช้หวดดื่มผักสดและน้ำผลไม้

โปรตีนจากสัตว์

เนื้อสัตว์มีโปรตีนเป็นจำนวนมากวิตามินบีและธาตุเหล็กที่สำคัญที่สุด มารดาในอนาคตพอที่จะกินเนื้อสัตว์ได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และเนื้อสัตว์ (เนื้อไก่เนื้อหมู) จะดีกว่า จำนวนไข่ไม่เกิน 3 ต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ทุกวันคุณยังคงต้อง 3 เสิร์ฟนมหรือผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ตชีสกระท่อม, ชีส) พวกเขาอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่เด็กต้องการสร้างโครงกระดูก

ผักโปรตีน

พืชตระกูลถั่ว - ถั่วเหลืองถั่วแดง (ถั่วแดงถั่วลันเตา) ถั่วลันเตาและถั่วทุกชนิดช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อขาดโปรตีน อย่าลืมเกี่ยวกับเมล็ดงาดอกทานตะวันและฟักทองด้วยเช่นกันซึ่งสามารถอุ่นได้เล็กน้อยในกระทะ (ไม่มีน้ำมัน) และเติมสลัด

ปลาทะเล

ตั้งแต่ต่อมไทรอยด์ลูกน้อยของคุณเริ่มทำงานจากสัปดาห์ที่ 12 หลังคลอดคุณจำเป็นต้องมีไอโอดีนเพียงพอในเมนูของคุณ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งกินปลาเฮอร์ริ่งปลาทูปลาค้อ

ขนมที่ไม่มีอันตราย

Med ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายอุดมไปด้วยเอนไซม์และสารที่ใช้งานทางชีวภาพ แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์นี้ค่อนข้างสูงในแคลอรี่ แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญใน Ayurveda มันช่วยในการทำลายไขมันป้องกันการสะสมในพื้นที่ที่มีปัญหา Seabuckthorn มีวิตามินซีเป็นจำนวนมากและเหมาะสำหรับการเพิ่มรสชาติของมูสลี่และชีสกระท่อม

ไขมันที่ถูกต้อง

น้ำมันมะกอกมีสัดส่วนที่เหมาะสมของกรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว - ลงในสลัดของมัน!

เครื่องดื่มใดดีกว่า

น้ำแร่น้ำผักและผลไม้ - เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ! ปริมาณของของเหลวเมาควรมีอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ในอายุรเวทนมสดต้มถือเป็นธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม และถ้าคุณรู้สึกหนาวนมก็จะช่วยให้คุณได้ นำมันไปต้มเพิ่มลูกจันทน์เทศน้อยวานิลลา เครื่องดื่มนี้ควบคุมการเผาผลาญอาหาร เพื่อสนับสนุนความงามของคุณจะช่วยรักษาอินเดียโบราณ - ในการแพทย์พื้นบ้านของประเทศนี้เป็นที่เชื่อกันว่าน้ำเดือดมีคุณสมบัติในการรักษาช่วยในการลบออกจากตะกรันและสารที่เป็นอันตราย ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดให้กับผิว ดังนั้นให้ดำเนินการต่อไป: ต้มน้ำสะอาดประมาณ 10 นาทีจากความร้อนปานกลางจากนั้นเทลงในเครื่องทำน้ำอุ่นและดื่มน้ำอัดลมที่คอเล็ก ๆ ทุกๆครึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับแม่ในอนาคตเพราะมีขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและที่เรียกว่า maculae ของหญิงตั้งครรภ์หายไปผิวจะล้าง สรุปได้ว่าฉันต้องการจะบอกว่า Ayurveda สนับสนุนอาหารแฟชั่นของมารดาที่มีครรภ์เป็นอย่างมากมีความเห็นว่านี่เป็นวิธีที่ทารกมีสัญญาณว่าเขาขาดสารอะไร แต่ยังคงรู้มาตรการและไม่ได้พึ่งพาความหวาน - ให้ถุงถั่ว (อัลมอนด์, เฮเซลนัท), ผลไม้แห้งจะทดแทนสำหรับเค้กและช็อคโกแลต อย่าวางตลาดอาหารที่อาจเป็นประโยชน์ แต่คุณไม่ชอบ เพลิดเพลินกับอาหารทุกมื้อไม่รีบคิดว่าอาหารจานใดจะช่วยให้คุณไม่อิ่มตัวเพียงอย่างเดียว แต่ให้พลังงานแก่ร่างกายและจิตใจ