อาหารเพื่อผิวหน้า

กับการถือกำเนิดของฤดูร้อนที่เราต้องการมากขึ้นผักสดและผักกินน้ำมากขึ้นและเครื่องดื่มอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในด้านโภชนาการหลังจากฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิมีอิทธิพลต่อผิวหน้า ผลกระทบส่วนใหญ่เป็นประโยชน์ แต่ก็ควรระลึกถึงความเป็นไปได้ของช่วงเวลาไม่รื่นรมย์ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรจะเป็นอาหารสำหรับผิวของใบหน้าและจะมีการกล่าวถึงด้านล่าง

หลังจากการเริ่มเกิดความร้อนกิจกรรมของต่อมไขมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและเป็นผล - การปรากฏตัวของเงามันเยิ้มบนใบหน้า ในกรณีนี้มีอาหารที่ดีขึ้นอยู่กับผักใบกะหล่ำปลีและผักใบเขียวสด ผักดังกล่าวสามารถยับยั้งการทำงานของต่อมไขมันได้มาก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะกินแอปเปิ้ลลูกแพร์และพลัมจำนวนมาก

เพื่อให้ผิวของคุณสดชื่นและสดชื่นสดใสคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้สารพิษเข้าสู่ร่างกาย ให้แน่ใจว่าได้รวมไว้ในอาหารของคุณมากขึ้นไข่, เนื้อไม่ติดมัน, ถั่ว, แครอท, มะเขือเทศ, แอปริค็อบแห้ง, ผลไม้แห้ง

ถ้าผิวของคุณอ้วนเกินไปอย่าทำอาหารไขมันและอาหารทอดจะดีกว่าการเคี่ยวและปรุงอาหารสำหรับคู่รัก ด้วยผิวหนังแห้งขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นไม่อิ่มตัวหลายชนิด (linoleic, oleic ฯลฯ ) กรดดังกล่าวมีมากมายในน้ำมันพืชตัวอย่างเช่นงาทานตะวันมะกอกลินสีดข้าวโพดและถั่วเหลือง ด้วยการเติมน้ำมันดังกล่าวสลัดจำนวนมากสามารถจัดเตรียมได้จากสมุนไพรสดและผัก ไม่ควรดีไปกว่าน้ำมันกลั่น ถ้าผิวแห้งไม่ควรใช้เครื่องเทศซอสร้อนน้ำหมักเผ็ดซึ่งทำให้เกิดความระคายเคืองบนใบหน้า แต่ปลาสามารถกินมากขึ้นพอใจต้มเค็มเล็กน้อยและนึ่ง

ผู้ที่มีผิวบอบบางจะเป็นประโยชน์ในการสนับสนุนภูมิคุ้มกันของตนเองกับผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีให้คุณได้รวมไว้ในอาหารของคุณด้วยพริกไทยส้มและสุนัขพริกเพิ่มขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องกระตุ้นการระคายเคืองด้วยการใช้กระเทียมหัวหอมและผลิตภัณฑ์ที่รมควัน แต่ความรักของนมนมและขนมปังที่มีไขมันต่ำจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง

ถ้าคุณต้องการหาบลัชออนที่มีสุขภาพดีคุณจำเป็นต้องมีอาหารเป็นพิเศษสำหรับผิวหน้า ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็ก ส่วนใหญ่ใน buckwheat, ตับหอยนางรมแอปเปิ้ลทับทิมและ currants โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพึ่งพาผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นต้องมีผู้หญิงในช่วงวันที่สำคัญ เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณเลือดที่ดีทุกวันคุณจำเป็นต้องใช้ 50-100 กรัมของไวน์แดงแห้งไวน์ rowan หรือทับทิม แต่ดีกว่าที่จะเลิกสูบบุหรี่เพราะนิโคตินสามารถในระยะเวลาอันสั้นทำให้ผิวซีดจางเนื่องจากการกระตุกของหลอดเลือด

เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของ kuperozis ของผิวเมื่อเครือข่ายเส้นเลือดขยายตัวเป็นอย่างมากมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงคมชัดหรือเพิ่มขึ้นในความดัน ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเป็นพิเศษสำหรับผิว - ไม่ได้ดำเนินการไป (หรือค่อนข้างปฏิเสธเลย) จากเครื่องเทศเครื่องเทศและเครื่องเทศชาร้อนที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้อย่าลืมกฎหลัก - กินอาหารบ่อยๆ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ การกินมากเกินไปเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของสุขภาพ

ผิวอ่อนบอบบางคุณจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งกับการอาบแดดเนื่องจากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดแผลไหม้ และการเผาไหม้สามารถเข้าถึงอวัยวะภายในได้! ทั้งนี้เนื่องจากเนื่องจากความชุ่มชื้นในผิวหนังไม่มีเม็ดสีป้องกัน - เมลานินซึ่งสามารถป้องกันผลกระทบลึกจากรังสีอัลตราไวโอเลตได้ ดังนั้นกินอาหารที่มีวิตามิน A และ B - ส่วนมากของพวกเขาในธัญพืชไข่ถั่วผลิตภัณฑ์จากนมมะเขือเทศฟักทองผักชนิดหนึ่งแครอทตับ อาหารนี้ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์เมลานินและผิวสีแทนของคุณจะนุ่มนวลขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระในรูปของวิตามินอีและซีจะช่วยปกป้องใบหน้าจากวัยก่อนวัยสารต้านอนุมูลอิสระถูกออกแบบมาเพื่อต่อต้านผลของอนุมูลอิสระที่ทำลายปฏิกิริยาทางชีวเคมีของร่างกายที่ทำลายคอลลาเจน ผลที่ได้คือริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นให้แน่ใจรวมอยู่ในน้ำมันพืชอาหารธัญพืชของคุณถั่วถั่ว pe peppers กะหล่ำปลีส้ม currants และผลิตภัณฑ์ควรจะรับประทานสดไม่ได้รับการรักษาความร้อน

ถ้าคุณมีปัญหากับความอ้วนของใบหน้าถุงใต้ตามักจะปรากฏขึ้นแล้วคุณต้องให้ความสำคัญกับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและไตของคุณ และเป็นผล - เพื่อลดการบริโภคอาหารของพวกเขาจากเกลือ, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม พวกเขาโดยทั่วไปนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ เป็นอันตรายต่อผิวของคนในการดื่มในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสภาพผิวเพศและอายุ