เคล็ดลับสำหรับวันหยุดฤดูร้อนในเดือนมิถุนายน

ในเดือนมิถุนายนแม้จะอยู่ในโซนกลางฤดูน้ำจะเปิดออก อุณหภูมิของอากาศและน้ำช่วยให้คุณอาบแดดบนฝั่งและว่ายน้ำในแม่น้ำทะเลสาบหรือบ่อ เป็นสิ่งสำคัญที่ขั้นตอนการทำน้ำจากแสงอาทิตย์จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นและไม่เป็นอันตราย! เคล็ดลับสำหรับวันหยุดฤดูร้อนในเดือนมิถุนายนจะนำเสนอประโยชน์และคำแนะนำที่มีค่าแก่คุณ

สำคัญ

ใส่ใจกับคุณภาพน้ำ อย่าอาบน้ำสกปรกในน้ำที่มีชายหาดที่ทิ้งกระจุยกระจาย

ป้องกันอาการชัก

ในช่วงฤดูร้อนการออกกำลังกายมักจะเพิ่มขึ้นซึ่งในคนที่ได้รับการฝึกฝนสามารถทำให้เกิดอาการชักของกล้ามเนื้อลูกวัว พวกเขาเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ overfatigue หรือ hypothermia ในระหว่างการอาบน้ำ

สภา

ก่อนที่จะว่ายน้ำ (จักรยานหรือเดินนาน) นวดเท้าอย่างระมัดระวัง: อุ่นขึ้นตรงกลางและส่วนบนของกล้ามเนื้อ gastrocnemius กดที่กึ่งกลางของหลุม popliteal ในน้ำคุณสามารถออกกำลังกายที่เสริมสร้างความเข้มแข็งให้หน้าอกได้ดีขึ้น

การออกกำลังกาย

ยืนอยู่บนไหล่ในน้ำใส่มือของคุณในเอวของคุณและจังหวะใช้ทั้งสองข้อศอกกลับยื่นออกมาจากหน้าอกของคุณ ทำอย่างน้อย 30 ครั้ง

ในเดือนมิถุนายนเราใช้เวลาอยู่นอกเมืองเดินในป่าปิกนิกในธรรมชาติว่ายน้ำในแม่น้ำทะเลสาบและมองหาดอกไม้ของเฟิร์นในคืน Ivan Kupala ขอบคุณเคล็ดลับสำหรับวันหยุดฤดูร้อนในเดือนมิถุนายนคุณสามารถนำเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายให้กับชีวิตของคุณ

ที่เดิน

การเดินป่าในป่าสำหรับผลเบอร์รี่หรือ "การจู่โจม" สำหรับการปิกนิกไม่เพียง แต่นำมาซึ่งความสุข แต่ยังมีปัญหาหากคุณไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา

เราจะรอดพ้นจากยุง

เพื่อขจัดสิ่งรบกวนที่น่ารำคาญจะช่วยให้สารไล่ตามธรรมชาติ - น้ำมันหอมระเหยจากไม้วอร์มวูดคาร์เนชัน ใช้เพียงไม่กี่หยดบนเสื้อผ้า

คลุมศีรษะของคุณ

หมวกศีรษะในป่ามีผลบังคับใช้ - นี่คือกฎข้อแรกสำหรับคำแนะนำสำหรับวันหยุดฤดูร้อนในเดือนมิถุนายน เขาปกป้องดวงอาทิตย์และความร้อนจังหวะปกป้องเขาจากการบาดเจ็บและจากเห็บ สำหรับการเดินระยะไกลจะเป็นการดีที่จะเลือกเสื้อผ้าจากผ้าหนาแน่นที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดที่ไหม้เกรียมและการเผาไหม้ที่เป็นไปได้ ในวันที่อากาศร้อนในป่ากลางคุณสามารถพบกับงู - ในเดือนนี้พวกเขามีความกระตือรือร้นที่จะอาบแดด

เมื่อเดินเข้าไปในป่าให้สวมรองเท้าบูทสูงและกางเกงหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าหนาแน่น ในมือของเขาการเดินในป่าจะเป็นประโยชน์ในการเก็บไม้ขนาดใหญ่

เรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนกับเครื่องปรับอากาศ

ในฤดูร้อนในเมืองหรือในรถเรากำลังติดกับอันตรายใหม่ซึ่งหนึ่งในนั้นคือเครื่องปรับอากาศ พักยาวในห้องแช่เย็นเต็มไปด้วยอาการปวดหัวอาการน้ำมูกไหล เนื่องจากการลดลงของอุณหภูมิที่คมชัดร่างกายจะมีข้อบกพร่องในท้องถิ่นหรือมีเลือดออกมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้

ก่อนที่จะเข้าหรือออกจากห้องให้ใช้นิ้วหัวแม่มือสลับกับจุดที่ใช้งานอยู่ที่ด้านนอกของข้อมือจากปลายนิ้วเล็กน้อยในร่องระหว่างเอ็นตรงกลางพับข้อมือ พวกเขาอยู่ในเส้นแวงของหัวใจ กดแต่ละจุดอย่างน้อยหนึ่งนาที

รอบคอบ

บ่อยครั้งที่ทำงานภายใต้การไหลของอากาศเย็นจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่งที่เครียดทำให้เกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อบริเวณคอ

เป็นประโยชน์

ขจัดความเจ็บปวดในลำคอด้วยนิ้วสามนิ้ว - ดัชนีกลางและไม่มีชื่อ - ของทั้งสองมือเบา ๆ ตีกลับศีรษะและทำการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนกดนิ้วลงจากจุดเริ่มต้นของเส้นผมที่คอลงและต่อสายไปที่ไหล่กลางทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเป็นเวลา 2 นาที

กำลังมองหาโชค

21 มิถุนายนเป็นวันที่ยาวที่สุดและคืนที่สั้นที่สุดของปีคือช่วงฤดูร้อน

อย่างน่าสนใจ

ประชาชนชาวสลาฟได้ฉลองวันหยุดยาวในวันหยุดยาวในวันหยุดยาวหรืออีวาน Kupala ในวันที่ 24 มิถุนายน ในวันที่ยาวนานเหล่านี้และในช่วงเวลาสั้น ๆ เกือบจะเป็นคืนที่ขาวมันยาวนานที่ได้รับการยอมรับในการเดินเล่นเป็นจำนวนมากสื่อสารกับธรรมชาติและนอนหลับได้เพียงเล็กน้อย ผู้หญิงและเด็กหญิงเมื่อรุ่งอรุณล้างน้ำค้างซึ่งดูดซับพลังงานของดวงอาทิตย์และความแข็งแรงของสมุนไพร; เดินเท้าเปล่าตามน้ำค้างเพื่อเพิ่มความงามและสุขภาพของพวกเขา ในคืนวันอีวาน Kupala มีประเพณีที่ยอดเยี่ยมคือการค้นหาเฟิร์นบาน เป็นที่เชื่อกันว่ามันละลายปีละครั้งและเฉพาะคืนนี้ ดอกไม้นี้กับคนที่พบกับเขาจะช่วยหาสมบัตินำโชคดีและตอบสนองความปรารถนา เฟิร์นเองก็ถือว่าเป็นเครื่องราง เก็บไว้ในวันอีวาน Kupala เขาถูกใช้เป็นยันต์นำโชคดีในทุกอย่าง