โยคะสำหรับทารกตั้งแต่แรกเกิดจนถึงแปดสัปดาห์: การออกกำลังกายสำหรับข้อต่อสะโพก

การฝึกซ้อมชุดนี้สอดคล้องกับพื้นฐานของการฝึกโยคะของหะฐโยคะซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปิดข้อเข่าและข้อเข่าการพัฒนากล้ามเนื้อลึกรอบฐานของกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังชีวิตของคนให้พลังงานออกมา

ความยืดหยุ่นของข้อต่อของทารกมักจะไม่เหมือนกัน (ด้านซ้ายอาจเป็นเพราะมือถือบางกว่ามือขวาและในทางกลับกัน) ดังนั้นระวังอย่าให้ระมัดระวัง

ที่ซับซ้อนใช้เวลาห้าถึงสิบนาที เด็กอาจเหนื่อยเมื่อจบบทเรียนหรือพร้อมที่จะออกกำลังกายต่อไป ให้เขาเลือกตัวเอง ในตอนท้ายของเซสชั่นใช้เวลาผ่อนคลายอย่างเต็มที่

เข่าบนหน้าอก

ท่าทางนี้กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเรียกว่าเพื่อทำให้ปกติของ peristalsis

นำเด็กโดยการลดลงขาและงอขาของเขาในหัวเข่าออกจากตำแหน่งสุดท้ายในตำแหน่งเว้นเล็กน้อย (กว้างกว่าต้นขา) กดมือของเด็กไว้ที่ด้านข้างเพียงเล็กน้อยใต้ซี่โครง

คลายความกดดันจากนั้นให้กดซ้ำขาด้วยวิธีนี้สองหรือสามครั้งค่อยๆคลายให้สบายก่อนปล่อยมือ

หากเด็กไม่สบายและมีท้องแล้วค่อยๆนวดหน้าท้องและทรวงอกและพยายามทำซ้ำการออกกำลังกายในภายหลัง

เข่ากัน

ท่าทางนี้โค้งเล็กน้อยกระดูกสันหลังที่ฐานของมัน

นำทารกไปที่หน้าแข้งเชื่อมต่อหัวเข่าที่งอของเด็กและเลื่อนไปทางด้านข้าง (ด้านซ้ายไปทางขวา)

ในกรณีนี้เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ให้กด kollein อย่างแน่นหนา (รวมกันตอนนี้เข้าด้วยกัน) สลับกันไปทางขวามือแรกจากนั้นไปทางซ้าย

"นักปั่นจักรยาน"

การออกกำลังกายนี้ทำงานได้ดีเป็นยืด

เปลี่ยนท่าทางก่อนหน้านี้โดยหันมาเขย่าหัวเข่าของคุณไปยังทับทรวงและไม่ให้แรงดึงให้เหยียดขาของเด็กด้วยส้นเท้าไปทางคุณเลียนแบบการขี่จักรยาน

"ครึ่งบัว"

จับเด็กไว้ที่เท้าให้เลื่อนเท้าซ้ายไปที่ต้นขาขวาเพื่อให้ขาอยู่ในตำแหน่งดอกบัวครึ่งหนึ่ง ส้นเท้ากับสะโพกจะถูกกดสูงมากเท่าที่ทารกจะได้รับ อย่าใช้กำลัง

ต่อไปให้กลับเท้าซ้ายไปยังตำแหน่งเดิมและทำซ้ำ samayapinapulyatsii เดียวกันกับด้านขวา

"ผีเสื้อ"

ถอดข้อเท้าของเด็กโดยใช้มือทั้งสองข้างและต่อเท้าฝ่าเท้าของเขาผลักดันเบา ๆ ในตำแหน่งนี้ไปยังท้องโดยไม่ต้องใช้แรงมากเกินไป

การลดลงของต้นขา

พาเด็กไปตามข้อเท้า ค่อยๆดึงตัวเองลงบนตัวเองค่อยๆทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สองหรือสามครั้ง ตาของเด็กจะปิดเมื่อคุณยืดข้อต่อเข่า

ทำนวดแห้งถ้าคุณไม่ได้ทำมันก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดจากนั้นคุณสามารถดำเนินการต่อไปการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายของที่ซับซ้อน

การทดลองครั้งแรกของการผ่อนคลาย

จับเด็กไว้ที่ข้อเท้าเล็กน้อยยกขาขึ้นขณะที่ดึงแล้วลดระดับลง

ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง พูด "ยืด" และ "ปล่อย" ในโทนร่าเริงเพื่อฟื้นฟูการออกกำลังกาย เน้นความคมชัดของเสียงระหว่าง "ยืด" และ "ผ่อนคลาย"

การออกกำลังกายนี้ช่วยให้เด็กเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่าง "ยืด" และ "การผ่อนคลาย" ซึ่งรวมไว้ในการออกกำลังกายครั้งเดียว

ทารกตอบสนองต่อการแสดงออกของผู้ใหญ่ได้ดีและเพลิดเพลินไปกับการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ

สิ่งนี้กระตุ้นการตื่นตัวของอารมณ์ขันและมักทำหน้าที่เป็นสาเหตุของรอยยิ้มแรกของทารก

ไม่นานหลังจากคลอดบุตรเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างใบหน้าที่เคร่งเครียดและขี้เล่น ใช้ความคมชัดทางอารมณ์ในการศึกษาของคุณ

เติบโตแข็งแรง!