โยคะเด็กหรือโยคะคืออะไรสำหรับเด็กเล็ก ๆ ?

การรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของทารกโยคะที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษสำหรับคนที่อายุน้อยที่สุดจะช่วยปรับวิถีชีวิตของเด็กให้เป็นไปตามเส้นทางที่พัฒนาอย่างกลมกลืน อย่ากลัวว่าการออกกำลังกายโยคะเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กและแม้กระทั่งในรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนได้ก็อาจเป็นอันตรายได้ เด็กไม่เคยจะข้ามขีด จำกัด ที่ได้รับอนุญาตของความเป็นไปได้ของเขาตั้งแต่เด็กที่อายุต้นสังหรณ์ใจตระหนักถึงศักยภาพของพวกเขา เด็กอาจรับมือกับการออกกำลังกายโยคะได้อย่างง่ายดายหรือในระดับจิตใต้สำนึกจะปฏิเสธที่จะปฏิบัติตาม

เป็นมูลค่าการทำโยคะของ cholagogy?

ก่อนหน้านี้คุณและบุตรหลานของคุณเริ่มฝึกโยคะคุณจะสามารถรู้สึกถึงผลในเชิงบวกได้เร็วขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้จะมาในระยะยาว: หลังจากฝึกฝนไม่กี่สัปดาห์คุณและลูกน้อยของคุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงความแข็งแรงและพลังงานใหม่ เด็กจะขอบคุณสำหรับเรื่องนี้และคุณจะสังเกตเห็นว่าเขาจะใช้เวลาเซสชั่นครั้งต่อไปด้วยความภาคภูมิใจ ในกรณีนี้อย่าลืมไปหาแบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มอายุที่มีอายุมากกว่า

โยคะสำหรับเด็กเป็นชุดพิเศษของการออกกำลังกายที่มีองค์ประกอบการฝึกอบรมและการพักผ่อนแบบอัตโนมัติ การแสดงกายกรรม asanas ที่ซับซ้อนและการโหลดแบบไดนามิกที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าคือระดับโยคะที่แข็งแรงที่สุด ทารกแรกเกิดแนะนำตัวเลือกการเตรียมการซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่ยาวนานต่อความสมบูรณ์แบบของโยคะ วัตถุประสงค์ของการสร้างยิมนาสติกเสริมสำหรับเด็กนี้คือการเสริมสร้างร่างกายและช่วยในการพัฒนาตลอดจนป้องกันการเกิดโรคประจำตัวโดยการเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

พื้นฐานของคำสอนโยคะคือความรู้และวิธีการในการรักษาและการทำให้บริสุทธิ์ของสิ่งมีชีวิตที่ฝังรากอยู่ในประเพณีโบราณของชาวอินเดีย โยคีเทศน์ภาพแห่งชีวิตให้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด

ระบบปรัชญาของโยคะมีความซับซ้อนและมีหลายขั้นตอน มันแบ่งออกเป็นหลายคำสอน ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือหะฐะโยคะโยคะ raja jnani โยคะและโยคะกรรม คำสอนทั้งหมดเหล่านี้รวมอยู่ด้วยหลักการหลักคือร่างกายต้องอยู่ภายใต้การควบคุมจิตใจที่ดี

โยคะฝึกตั้งแต่วัยเด็ก (โยคะเด็ก) วางรากฐานไว้ในคนที่มีชีวิตเพื่อทำหน้าที่เป็นฝ่ายสนับสนุนทางจิตวิญญาณและร่างกาย การกระตุ้นด้วยเกมด้วยความช่วยเหลือของศูนย์โยคะต่างๆเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเด็กปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่ทันสมัย การรวมกันของสัมผัสจังหวะการผ่อนคลายและการออกกำลังกายบางพิเศษช่วยกระตุ้นการพัฒนาของทุกความรู้สึก

การทำโยคะและการผ่อนคลายคุณต้องแน่ใจว่าลูกรู้สึกและสะท้อนถึงสภาพของคุณดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงการฉายภาพอารมณ์ไม่ดีของลูกน้อย นี่คือหลักการของความรู้ด้วยตนเองและการควบคุมตนเอง การประเมินอย่างถูกต้องและความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับอารมณ์ภายในช่วยให้คุณไม่ต้องปล่อยให้เด็กสับสนในความรู้สึกและความคิดที่คลุมเครือของคุณ ทารกมักตอบสนองต่อความรู้สึกของตนเองอย่างจริงจังโดยสื่อสารโดยอ้อมผ่านทางสายตาการสัมผัสและคำพูด

ในโยคะความตึงเครียดใด ๆ จะได้รับการปรับสมดุลโดยการผ่อนคลาย - เด็กที่มีความเร่งด่วนมักใช้ความจริงที่ว่าการตึงเครียดและการผ่อนคลายซึ่งกันและกัน

เป็นสิ่งที่สำคัญมากในช่วงแรกของการสอนเด็กในช่วงตื่นตัวเพื่อให้ได้ผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งนั่นคือการผ่อนคลายและผ่อนคลายเมื่อก่อนทารกจะเรียนรู้ที่จะทำแบบนี้ก่อนหน้านี้เขาจะสามารถควบคุมปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดทางประสาทและร่างกายของตนเองเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดความเครียดและร่างกาย ความไม่สบาย

การติดต่ออย่างใกล้ชิดกับเด็กผ่านโยคะโดยการสัมผัสการเล่นและการพักผ่อนร่วมกันแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังพัฒนาร่วมกันและเติบโตขึ้นและนี่เป็นกระบวนการที่น่าตื่นเต้นมาก เป็นครั้งแรกเป็นเวลาสี่เดือนทารกแรกเกิดจะเริ่มมีชีวิตที่สมบูรณ์และไม่เพียง แต่เตรียมตัวสำหรับอนาคต นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากเนื่องจากในช่วงนี้มีการวางรากฐานของกิจกรรมเกี่ยวกับระบบประสาทของมนุษย์

โยคะและการนวด

คอร์สโยคะสำหรับเด็กที่ซับซ้อนมีให้เลือกใช้ด้วยการนวดที่ออกแบบเป็นพิเศษ ทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการตอบสนองความต้องการของแม่ทันทีหลังจากคลอดเพื่อคลายทารกบนท้องของเธอและรู้สึกถึงร่างกายของเขาราวกับทำให้แน่ใจว่า "ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องปกติทุกอย่างอยู่ในสถานที่" และลูกน้อยของเธอมีสุขภาพดี ในวัฒนธรรมตะวันออกหลายแห่งการนวดเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลเด็กแบบดั้งเดิม

เริ่มเรียนโยคะด้วยการนวดตัวเต็มรูปแบบ ถ้าคุณคิดว่ามันยาวเกินไปและเหนื่อยอ่อนสำหรับเด็กที่ต้องทำทั้งสองอย่างให้เริ่มต้นโดยตรงกับโยคะ แล้วการนวดของเด็กจะรวมอยู่ในกระบวนการของอาชีพหลักการออกกำลังกายเกือบทั้งหมดของโยคะรวมถึงการนวด "แห้ง" นั่นคือสำหรับที่คุณไม่จำเป็นต้องเปลื้องเสื้อผ้าเด็กและใช้น้ำมัน ในระหว่างแต่ละบทเรียนมือเท้าและท้องของเด็กจะนวดมาก ๆ

ผลกระทบที่เป็นบวกของผลกระทบของโยคะกับร่างกายของทารก

ทางกายภาพ:

• สำหรับการประกอบอาชีพแบบเต็มเวลาหนึ่งครั้งเด็กจะได้รับการออกกำลังกายในลักษณะเดียวกันตลอดทั้งวัน มันช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและหลับลึก
• พฤติกรรมของเด็กมีความสมดุลมากขึ้น
• กระตุ้นระบบประสาทและอวัยวะต่างๆรวมทั้งระบบประสาท

จิตวิทยา:

• โยคะจะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณรู้จักเพื่อนที่ดีและเสริมสร้างการสื่อสารระหว่างคุณ
• โยคะช่วยรักษาบาดแผลการคลอดบุตรช่วยเพิ่มความสามารถของทารกในการรับมือกับแรงกระแทกในทางลบ
• การได้รับอารมณ์ที่รัดกุมและความสุขกับความเครียดที่ดีในอนาคตจะช่วยให้เขาสามารถรับมือกับปัญหาในชีวิตได้
• การมีประสบการณ์ในการสื่อสารกับพ่อแม่ที่ได้รับจากการทำโยคะเด็ก ๆ จะเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและปรับตัวเข้ากับสังคมได้อย่างง่ายดาย
• ผ่อนคลายลึกพร้อมกับทารกช่วยให้พ่อแม่สามารถรับมือกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูเด็กทารกได้

วรรณกรรมเกี่ยวกับโยคะสำหรับเด็กเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความผูกพันระหว่างมารดา แต่สำหรับบิดาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับลูกน้อยมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ทั้งการนวดและโยคะเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ชายในการสร้างการติดต่อทางกายภาพกับความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับบุตรหลานของตนโดยตรงในการมีส่วนร่วมในการพัฒนา

ขั้นตอนแรกในการฝึกโยคะ

ขั้นตอนแรกในการฝึกโยคะคือการสังเกตเด็กและฟังเพลงในขณะที่ตระหนักถึงความรู้สึกและปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น การออกกำลังกายแบบง่ายๆสองแบบซึ่งเชื่อมโยงลักษณะทางกายภาพและด้านการโยคะแบบคลาสสิกจะช่วยให้เราสามารถวางรากฐานสำหรับการเริ่มเรียนกับเด็ก

ท่าทางของภูเขา - tadasana

ในโยคะคลาสสิกสำหรับผู้ใหญ่ tadasana - ท่าทางของภูเขาเริ่มต้นและสิ้นสุดท่ายืนของแต่ละบทเรียน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากเท่าที่คุณและบุตรหลานของคุณ อยู่ในสถานที่ใด ๆ ในช่วงเวลาปกติคุณสามารถเริ่มใช้งานได้ ผ่อนคลายหายใจลึก ๆ และหายใจออกและเน้นความรู้สึกภายใน

ยืนขึ้นกับผนังย้ายขาของคุณเข้าด้วยกันหรือคลายเล็กน้อย แต่รู้สึกว่าคุณมั่นคงบนพื้น ถ้าเป็นเช่นนี้ให้งอเข่าของคุณก่อนและยืดกระดูกสันหลังให้มากที่สุด ผ่อนคลายแขนคอและแขนให้ดูตรงไป รักษาตำแหน่งในแนวตั้ง

มุ่งเน้นที่ความรู้สึกและความคิดของคุณให้หมดจดในช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อนำเสนอร่างกายของคุณสู่ท้องฟ้าระหว่างเครื่องบิน จินตนาการจินตนาการความมั่นคงของการสนับสนุนภายใต้เท้าและไกลโพ้นไกลของคุณในด้านหน้า

ลมหายใจ

เมื่อทารกร้องไห้ถึงแม้ว่าเขาจะเต็มอิ่มและคุณไม่มั่นใจให้ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

ขั้นแรกให้มุ่งความสนใจไปที่การหายใจของคุณ ถ้าคุณเครียดก็มักจะตื้น หายใจเข้าลึก ๆ สองหรือสามครั้งโดยการเปล่งเสียง "ฮา"

ตอนนี้สูดลมหายใจลึก ๆ กับกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหน้าท้องและทรวงอกเมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้วางมือบนท้องของคุณและเฝ้าดูการสูดดมเพื่อยกขึ้นและปล่อยให้มันลดลง และเมื่อคุณสูดดมกล้ามเนื้อของหน้าท้องกดขึ้นครั้งแรกเท่านั้น - สันเขา ด้วยวิธีการนี้ในการหายใจร่างกายจะอิ่มตัวอย่างเต็มที่กับออกซิเจนซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นกับการหายใจตามปกติ "บน" และ "ปานกลาง" (เมื่อมีเฉพาะทรวงอก)

หลังจากหายใจไม่กี่ครั้งแล้วให้กลับไปหาบุตรซึ่งคุณต้องให้ความมั่นใจ ตอนนี้มีโอกาสมากที่คุณจะเข้าใจว่าต้องการอะไรบ้าง

เติบโตแข็งแรง!