1. ปรับน้ำหนักของคุณ
คุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ไม่สำคัญในเรื่องของการตั้งครรภ์ ถ้าดัชนีมวลกายของคุณต่ำกว่า 19 - คุณควรคิดถึงการเพิ่มน้ำหนักให้น้อยลง น้ำหนักหรือการใช้อาหารที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนรวมทั้งการขาดประจำเดือน ในกรณีที่น้ำหนักตัวลดลงคุณอาจมีปัญหากับการตกไข่และในที่สุดความยากลำบากในการตั้งครรภ์ ถ้าดัชนีมวลกายของคุณมีค่ามากกว่า 25 ก่อนที่คุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์คุณควรคิดถึงอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมักประสบปัญหาการตกไข่ นี้เกิดจากการเผาผลาญอาหารที่ไม่เหมาะสมของฮอร์โมน Estrogens เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อไขมันและกระดูกของหญิงที่มีฮอร์โมนสูงในเลือด การเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อวัฏจักรของวัฏจักรและยับยั้งการตกไข่ โรคอ้วนและโรคอ้วนมักจะอยู่ร่วมกับโรค - กลุ่มอาการของรังไข่ polycystic
2. พิจารณาอายุของคุณ
ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณมีอายุเกิน 35 ปีคุณต้องลืมเรื่องการตั้งครรภ์ ในทางตรงกันข้าม! คุณต้องยอมรับตัวเองที่อายุของคุณและไม่ต้องการจากร่างกายของเป็นไปไม่ได้ ผู้หญิงทุกคนถ้าเธอมีสุขภาพดีและมีวัฏจักรปกติสามารถตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับแต่ละยุคสมัยมีลักษณะเฉพาะของตนเองความต้องการและแนวทางในเรื่องของความคิด พิจารณาอายุและการกระทำของคุณตามข้อนี้ ดร. กิลเลียนล็อควู้ดผู้เขียนเรื่อง "ภาวะเจริญพันธุ์สำหรับ Dummies" ชี้ให้เห็นว่าอายุ "อุดมสมบูรณ์" มากที่สุดคือระหว่างปี 20 ถึง 30 ปี เป็นมูลค่าการจดจำว่าเราแต่ละคนเกิดมาพร้อมกับจำนวนที่แน่นอนของ ovules หรือรูขุมขนไม่สมบูรณ์ในรังไข่ อย่างไรก็ตามมีเพียงเศษเสี้ยวของวัยผู้ใหญ่เท่านั้น นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "รังไข่สำรอง" เด็กแรกเกิดในร่างกายมีตั้งแต่ 1 ถึง 2 ล้านเม็ดเซลล์ไข่ ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่มีประมาณ 400,000 คน หลังจาก 35 ปีมีการลดจำนวนไข่ที่ "ทำงาน" ลง เมื่อคุณอยู่ในวัยเมื่อโอกาสของการปฏิสนธิลดลงจากปีที่ปีคุณเพียงแค่ต้องใช้เวลานี้ในบัญชีและทำมันขวา จะดีกว่าถ้าคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - จะดำเนินการสำรวจสั่งการบำบัดตามความคืบหน้าของรอบ บางครั้งหลังจาก 35 ปีของการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องแทรกแซงของแพทย์เป็นเรื่องยากมาก
3. คำนวณระยะเวลาการตกไข่ของคุณอย่างถูกต้อง
หนึ่งในวิธีที่นิยมมากที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการตั้งครรภ์คือการคำนวณเวลาสำหรับการตกไข่และปรับให้เข้ากับมัน สิ่งสำคัญคือการกำหนดความยาวและจำนวนวันที่อุดมสมบูรณ์ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสังเกตร่างกายของคุณ นี่เป็นสัญญาณของการตกไข่สามารถคูณความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์:
- เปลี่ยนอุณหภูมิร่างกาย เมื่อการตกไข่มักเพิ่มขึ้นเป็น 37 องศาเซลเซียสและกินเวลานานหลายวัน
- เปลี่ยนความสอดคล้องและสีสันของการเลือก เมื่อการตกไข่สารคัดหลั่งคล้ายกับไข่ขาวดิบไม่มีสีและกลิ่น ซึ่งหมายความว่าวันที่ดีที่สุดสำหรับความคิดได้มา
- บวมต่อมน้ำนม ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเจ็บหน้าอกระหว่างการตกไข่ หัวนมมีความละเอียดอ่อนโดยเฉพาะ
- วาดปวดที่ท้องส่วนล่าง บางครั้งเลือดออกอาจเกิดขึ้น นี่คือผลของการแตกของรูขุมขนระหว่างการตกไข่ อาการปวดไม่แข็งแรงและผ่านไปได้หนึ่งหรือสองวัน ไม่ใช่เรื่องยากที่ผู้หญิงไม่รู้สึกถึงอาการนี้เลย
4. กำจัดนิสัยไม่ดี
หากคุณจริงจังกับการเป็นแม่ - คุณจะไม่กลายเป็นในระหว่างที่พยายามตั้งครรภ์สูบบุหรี่และใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณมีนิสัยไม่ดีมาก่อนแล้วระหว่างพวกเขากับการตั้งครรภ์ของคุณจะต้องผ่านไปอย่างน้อยหนึ่งปี เฉพาะในแบบที่คุณมั่นใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี แอลกอฮอล์และนิโคตินปราบปรามการสืบพันธุ์ (ทั้งในสตรีและผู้ชาย) บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้
5. กำจัดโรค
ความผิดปกติของฮอร์โมน เป็นความผิดปกติที่นำไปสู่การขาดการตกไข่หรือการตกไข่ที่มีข้อบกพร่องเมื่อรูขุมขนที่ว่างเปล่ามีการผลิต มีการรักษาด้วยยาที่ใช้ฮอร์โมน แต่การให้การรักษานี้ควรเป็นไปตามที่แพทย์วินิจฉัยไว้เท่านั้น
Hyperprolactinemia คือความเข้มข้นของ prolactin ในเลือดสูง Prolactin เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมอง ระดับสูงอาจบ่งบอกถึงเนื้องอกของต่อมใต้สมองหรือต่อมไทรอยด์ บทบาททางสรีรวิทยาของฮอร์โมนนี้คือการผลิตและการหลั่งของนมในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ระดับ prolactin ในระดับสูงสามารถนำไปสู่การยับยั้งการตกไข่ Prolactin ยังยับยั้งการหลั่ง progesterone ในสตรีและลดประสิทธิภาพการสืบพันธุ์ของพวกเขา
กลุ่มอาการของรังไข่ polycystic - คือการผลิตฮอร์โมนเพศชาย (androgens, testosterone) ในรังไข่มากเกินไป ความผิดปกตินี้อาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของอินซูลินซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์ androgens ในรังไข่ เพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายในรังไข่ช่วยในการตายของรูขุมขนและการก่อตัวของซีสต์ เมื่อเวลาผ่านไปรังไข่จะมีเส้นผ่านศูนย์กลางเพิ่มขึ้นและมีซีสต์อยู่หลายรอบ ดังนั้นชื่อของโรคเป็นกลุ่มอาการของรังไข่ polycystic นอกจากนี้ยังมีปัญหาในรูปแบบของประจำเดือนที่ยากหรือประจำเดือนทุเลา
โรคของระยะ luteal เป็นข้อบกพร่องในร่างกายสีเหลืองซึ่งผลิต progesterone น้อยเกินไป Progesterone ในระยะที่สองของวงจรมีหน้าที่ในการเตรียม endometrium ที่เหมาะสมสำหรับการฝังตัวของตัวอ่อน หากร่างกายสีเหลืองสร้าง progesterone ไม่เพียงพอมดลูกไม่พร้อมที่จะรับตัวอ่อนและเกิดการแท้งบุตรในระยะแรก
โรคของต่อมไทรอยด์ การหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอหรือมากเกินไปทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนระบบรวมถึงการหายตัวไปของการตกไข่
สาเหตุ anatomic - ในหมู่พวกเขามีหมู่อื่น ๆ : ด้อยพัฒนาในมดลูก, กะบังมดลูก, เกิดข้อบกพร่องในการก่อตัวของหลอดมดลูก (อุดตัน)
Endometriosis - รวมถึงการฝังส่วนหนึ่งของมดลูก (endometrium) ไปที่ผนังหน้าท้อง ในช่วงระยะเวลาที่มีประจำเดือน endometrium จะขจัดเซลล์ผิวออกและผ่านท่อนำไข่และระบบไหลเวียนโลหิต ในหญิงที่มีสุขภาพดีควรทำลายทันที แต่เนื่องจากความผิดปกติทางภูมิคุ้มกัน endometrium จะเข้าสู่กระแสเลือด เป็นผลให้มีรอยแผลเป็นซีสต์และ adhesions
โรคของระบบภูมิคุ้มกัน - หญิงผลิตแอนติบอดีต่อตัวอสุจิของคู่หูและร่างกายของเธอจะทำลายมัน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ผู้หญิงจะแพ้บางเนื้อเยื่อซึ่งต่อมาเป็นรก ร่างกายของผู้หญิงตอบสนองในรูปแบบที่ขัดขวางการก่อตัวของรกซึ่งจะช่วยให้ตัวอ่อนเจริญเติบโต เป็นผลให้การตั้งครรภ์ถูกขัดจังหวะ
ความผิดปกติของรังไข่ ผู้หญิงบางคนกำลังพูดถึงการพร่องของรากปฐมภูมิก่อนวัยอันควร (ก่อนอายุ 35 ปี) นี้อาจเกิดจากการบำบัด antitumor, ความเสียหายภูมิคุ้มกันให้รังไข่, ความผิดปกติทางพันธุกรรม
การอักเสบของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน - อาจส่งผลต่ออวัยวะสืบพันธุ์: ท่อมดลูกรังไข่มดลูกปากมดลูกช่องคลอด การอักเสบสามารถนำไปสู่ spikes ที่ป้องกันการตั้งครรภ์ ผลของการติดเชื้อดังกล่าวอาจเป็นร่องมดลูกรกหรือปากมดลูกซึ่งจะป้องกันไม่ให้ไข่จากการพบกับตัวอสุจิของคู่หู นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การก่อตัวของ adhesions ในโพรงมดลูกที่รบกวนการฝังตัวของตัวอ่อน หากเกิดการขัดขวางขึ้นบนผิวของรังไข่ - การตกไข่เป็นไปไม่ได้เพราะไข่ไม่สามารถผ่านชั้นยึดเกาะได้ สาเหตุทั่วไปของการอักเสบของระบบสืบพันธุ์และ adhesions เป็นจุลินทรีย์เช่น chlamydia และโรคหนองใน
Myoma - อาจมีผลต่อ endometrium ซึ่งทำให้ยากสำหรับการฝังตัวของตัวอ่อน นอกจากนี้ยังสามารถยับยั้งท่อนำไข่ได้อีกด้วยเปลี่ยนตำแหน่งของปากมดลูกซึ่งทำให้ไม่สามารถรับตัวอสุจิเข้าสู่ไข่ได้
ผลของยาบางตัวต่อความอุดมสมบูรณ์ - ยาเสพติดบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากชั่วคราวหรือถาวร ยาต้านอาการซึมเศร้าฮอร์โมนยาแก้ปวดแอสไพริน - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากชั่วคราวกลับได้ มักจะหายไปหลังจากยาหยุด การรักษาด้วยรังสีและยาต้านมะเร็งสามารถทำลายรูขุมขนในรังไข่ได้อย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากถาวร
6. ระวังอาหาร
นักวิจัยจาก Harvard School of Public Health ได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ สิ่งที่ฉันควรหลีกเลี่ยง? ประการแรกคืออาหารจานด่วนเฟรนช์ชิพและแฮมเบอร์เกอร์ จำเป็นต้องใช้วิตามิน - นี้อย่างมีนัยสำคัญเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ อาหารของคุณควรประกอบด้วยส่วนใหญ่ของอะโวคาโดผักกาดหอมอัลมอนด์มันฝรั่งหวานงาเมล็ดทานตะวันและสตรอเบอร์รี่ เป็นมูลค่าความคิดเกี่ยวกับการเลิกกาแฟ ถ้าคุณไม่สามารถให้มันได้ทั้งหมดแล้วอย่างน้อยไม่ได้ดื่มมากกว่าสองถ้วยต่อวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายควบคุมระดับฮอร์โมนและลดความเครียด คุณไม่ควรทำงานมากเกินไป - ได้รับผลตรงข้าม Norm - ไม่เกิน 15 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มิฉะนั้นคุณจะทำร้ายตัวเองได้ การอุ่นเครื่องอย่างเข้มข้นเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จ นี่สำคัญมาก! "ปริมาณ" ที่เหมาะสมที่สุดของการออกกำลังกาย - ไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน ที่ดีที่สุดคือการทำแอโรบิกนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการว่ายน้ำและวิ่งในตอนเช้า
8. ทำการทดสอบโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
โรคบางชนิดไม่มีอาการ คุณอาจป่วย แต่ไม่ได้ทำแบบทดสอบเป็นประจำคุณจะไม่พบ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำการทดสอบกับ Chlamydia ตัวอย่างเช่น ถ้าไม่ได้รับการรักษาก็อาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก โรคที่เป็นสาเหตุของความอุดมสมบูรณ์ก็คือโรคหนองใน
9. พยายามลดความเครียด
ระดับความเครียดสูงส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของสตรี นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์มีระดับความเครียดในระดับสูง (cortisol) มากกว่าผู้หญิงที่สามารถเป็นมารดาได้อย่างรวดเร็ว ความเครียดทำให้โอกาสในการปฏิสนธิลดลง 12% แพทย์ให้คำแนะนำแทนความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เพื่ออุทิศตัวเองเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลาย
10. อย่าทำตัวเหมือนผู้ชาย
นักมานุษยวิทยาชาวอเมริกันศาสตราจารย์เอลิซาเบ ธ เคชเดนได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่พิสูจน์ให้เห็นว่าสตรีที่มีชีวิตชีวาและยุ่งเกินไปกำลังเปลี่ยนระดับฮอร์โมน ความเครียดในที่ทำงานและการต่อสู้เพื่อความเสมอภาคกับผู้ชายช่วยลดฮอร์โมนหญิง ในทางกลับกันระดับของฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายที่มีความเครียดการแข่งขันและการมีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้น ถ้าคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ - สภาผู้คนชอบคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ: ชะลอการเคลื่อนไหวและเอาขาออกจากแก๊ส