การลุกลามของขาที่เหนื่อยล้าขึ้นอยู่กับภาระใหญ่ของขาคนประมาณ 19,000 ก้าวต่อวันมากกว่าปี 2000 กิโลเมตรและตลอดชีวิตผ่านไป 150,000 กิโลเมตร แล้วกับอายุเท้าของบุคคล "ฉวัดเฉวียน" เจ็บพร้อมกับอาการบวมที่แข็งแกร่ง ทั้งหมดนี้มีประสบการณ์อย่างสม่ำเสมอโดยครึ่งหนึ่งของประชากรผู้ใหญ่: เส้นเลือดฝอยและ overstretched ไม่ได้มีเวลาที่จะผ่านเลือดที่ก้าวขวาซึ่งจะสะสมของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อนำไปสู่อาการบวมน้ำและทำให้เกิดอาการปวด นอกจากนี้อาการของขาเหนื่อยเป็นสัญญาณของความล้มเหลวของฮอร์โมนหรือหลอดเลือดดำโป่งขด วิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าและบวมจากฝ่าเท้าเราได้เรียนรู้จากเอกสารฉบับนี้
การดูแลเท้าอย่างถูกต้องคุณสามารถรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของขาได้ การดูแลเท้า ได้แก่ การอาบน้ำยิมนาสติกการเลือกรองเท้าที่สบายการใช้ยาและเครื่องสำอางค์ เมื่อความเมื่อยล้าไม่รู้สึกขานั่งลงพักสักครู่วางเท้าบนฐานรองรับเพื่อให้อยู่เหนือระดับศีรษะ และถ้าคุณไปที่เตียงให้วางเบาะหรือเบาะรองนั่งใต้ฝ่าเท้าของคุณเพื่อให้พวกเขายกขึ้นเล็กน้อย
อ่างอาบน้ำขัดตัวให้ tonus กล้ามเนื้อเหนื่อย
สำหรับการอาบน้ำดังกล่าวให้ใช้กระดูกเชิงกราน 2 อันในกระดูกเชิงกรานที่เราเทน้ำเย็นในน้ำร้อนอีกประมาณ 40 องศา เรานั่งลงบนเก้าอี้และไม่กี่นาทีเราลดเท้าลงสู่น้ำอุ่นก่อนแล้วจึงใส่น้ำเย็นประมาณ 15 หรือ 20 ครั้ง ขั้นตอนจะสิ้นสุดด้วยน้ำเย็นถูเท้าด้วยผ้าเช็ดตัวเย็นและทาด้วยครีมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
การนวดซึ่งช่วยในการฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาของขา
เราใส่ขาเป็นครีมบำรุงผิวหรือน้ำมันทำให้ผิวนุ่มและเริ่มนวดเท้าด้วยการเคลื่อนที่เป็นวงกลมเคลื่อนจากนิ้วมือไปที่ข้อเท้า ถ้าขาเหนื่อยเราจะทาครีมก่อนการนวดซึ่งมีสารสกัดจากเมนทอลยูคาลิปตัสหรือครีมการบูร นวดเท้าด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ เรานั่งบนเก้าอี้คนหนึ่งขางอเข่าและวางไว้บนเข่าของขาอื่น ๆ มือขวางอเป็นกำปั้นนิ้วเพียงเล็กน้อยกดที่เท้านวดด้วยวิธีนี้ งอและยืดนิ้วมือทั้งสองข้าง จากนั้นเราก็นวดขาด้วยมือของเราเป็นวงกลมเลื่อนจากข้อเท้าไปที่เข่า ถ้าขาของคุณเป็นเส้นเลือดฝอยแล้วขาไม่สามารถนวดได้
การเพิ่มโทนเสียงและการพัฒนาร่างกายให้ดีขึ้น
- นวดนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลมแล้วก็จะช่วยในการขจัดอาการปวดศีรษะถ้าอาการปวดมีความแข็งแรงแล้วนวดนิ้วมือทั้งสองข้าง
- ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าและอาการอักเสบของดวงตาจะช่วยในการนวดบริเวณเท้าได้โดยจะอยู่ใต้นิ้วกลาง
- ถ้าคุณนวดบริเวณใต้นิ้วก้อยนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากข้อเท็จจริงที่ว่ามัน pawns หูจากอาการปวดในหู
- คุณสามารถนวดเท้าด้วยผ้าเช็ดตัว จับปลายผ้าให้กดเท้าของคุณและถูเข่าและต้นขาของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่เบา การนวดสามารถหยุดได้เมื่อผิวหนังบริเวณขาเปลี่ยนเป็นสีชมพู
- การนวดจะมีประสิทธิภาพหากทำด้วยขนแข็ง นวดเท้าของคุณเป็นวงกลมแล้วเลื่อนขึ้นไปที่ก้นแล้วใช้ครีมบำรุงหรือบาล์ม
- เครื่องนวดโรลเลอร์ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า วางเท้าทั้งสองข้างลงบนล้อนวดและหมุนเท้าเป็นเวลาสองสามนาทีไปมา หลังการนวดนี้คุณจะรู้สึกได้ถึงแสง
- ในการขายที่ปรากฏเช่นอุปกรณ์ซึ่งในอ่างน้ำวนสร้างเทียมมันง่ายลดความเมื่อยล้า
- คุณต้องเดินเท้าเปล่าที่บ้านในป่าบนชายหาดที่เดชาเพราะการเดินไม่เลวร้ายยิ่งกว่าการนวด และเพื่อให้เท้าของคุณเหนื่อยคุณต้องหารองเท้าที่นุ่มสบาย
- เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้ากระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและป้องกันการขยายหลอดเลือดดำใน pantyhose ยืดหยุ่นนี้จะช่วยให้พวกเขาจะชอบนวดเพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดและส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของขา
- เท้าช้ำและบวมสามารถเช็ดด้วยชิ้นน้ำแข็ง เราจะเตรียมจาก decoctions ของมะนาวสี, สะระแหน่, ดอกคาโมไมล์หรือตำแย
ห้องอาบน้ำสำหรับการกำจัดความเมื่อยล้า
บรรเทาความเมื่อยล้าและผ่อนคลายเท้าของเกลืออาบน้ำ เทลงในอ่างน้ำอุ่นใส่เกลือหรือเกลือทะเลสักสองสามครั้งผสมให้ละลายเกลือ เราลดขาประมาณ 10 หรือ 15 นาทีลงในน้ำ การอาบน้ำช่วยผ่อนคลายความเครียดและช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้น
อาบน้ำจากดอกคาโมไมล์ดอกไลม์และน้ำผึ้ง
ถ้าขาเบื่อและบวม ใช้ดอกคาโมไมล์ 2 ช้อนโต๊ะเติมด้วยน้ำเดือด 1 ลิตรเรายืนยัน 5 นาที ลองดื่มยาต้มของดอกคาโมไมล์และดอกมะนาวเพิ่มน้ำเดือด 1 ลิตรใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันและวางขาลงในอ่างประมาณ 15 หรือ 20 นาที
อาบน้ำจากผักโขมและตำแย
ใช้ 1 ช้อนโต๊ะตำแยและ 1 ช้อนโต๊ะสะระแหน่แห้งกรอกด้วยน้ำเดือด 1 ลิตรเรายืนยัน 5 หรือ 7 นาทีให้น้ำซุปเทลงในกระดูกเชิงกรานและให้ลงเป็นเวลา 20 นาที กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
ร่างกายทั้งตัวจะชุ่มชื่นอาบน้ำมะนาวและเปลือกส้ม เราจะบดแก้วเปลือกเราจะเติม 1,5 ลิตรน้ำต้มเราเชื่อมไม่กี่นาที เมื่อเย็นลงเทลงในกระดูกเชิงกรานและวางเท้าไว้ประมาณ 20 หรือ 25 นาที
อาบน้ำ Conifer-salt
ถ้าขาของคุณเหนื่อยมากและกำลังรอธุรกิจอยู่อ่างอาบน้ำจะช่วยขจัดความเมื่อยล้า
เทน้ำลงในอ่างใส่เกลือทะเลหรือเกลือในอัตรา 2 ช้อนโต๊ะเกลือต่อน้ำ 1 ลิตรให้หยดสารสกัดจากสนและหยดลงในอ่างเท้า 15 นาที เราอาบน้ำสำหรับร่างกายถ้ามีเวลาแล้วคุณสามารถทำงานกับกองกำลังใหม่ได้
อาบน้ำจากหางม้า
บด 1/2 กระป๋องน้ำและเติมน้ำเดือด 1 ลิตรแล้วนำมาต้มให้เดือดเย็นแล้วเติมน้ำ 1 ลิตรลงไปประมาณ 15 หรือ 20 นาที ฉีกขาด½ถ้วยหญ้าและเติมน้ำเดือดหนึ่งลิตรประมาณ 10 นาที คลายน้ำซุปและบีบน้ำและเพิ่มน้ำ 1 ลิตรปล่อยขาลงในอ่างอาบน้ำประมาณ 15 หรือ 20 นาที
เมื่อขาเหนื่อยในข้อเท้าอาการบวมน้ำจะปรากฏเป็นปกติในวันที่อากาศร้อน ลบบวมด้วยกระเทียม ตัดกระเทียมลงในเครื่องผสมแล้วเติมกระเทียมลงในแก้วน้ำเดือด ข้าวต้มนี้จะถูกลูบที่บริเวณขาที่บวมและเก็บไว้ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วนำไปแช่ในน้ำเย็นประมาณ 10 หรือ 15 นาทีแล้วนวดเบา ๆ ให้กระชับขาบวม
การอาบน้ำที่บรรเทาอาการบวมที่เท้า
อาบน้ำจากดอกคาโมไมล์และบาล์มมะนาว
ใช้ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อนโต๊ะและช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะเติมน้ำเดือด 1 ลิตรเราขอยืนยัน 5 นาที ละลายในน้ำอุ่น 1 ลิตร 1 ช้อนโต๊ะและเพิ่มน้ำซุปที่ตึงเครียดจากสมุนไพร วางเท้าเป็นเวลา 25 หรือ 30 นาที จากนั้นล้างเท้าของคุณในน้ำเย็นและถูด้วยผ้าเช็ดตัว
ถ้างานอยู่ตลอดเวลาบนเท้าของคุณแล้วเราจะใส่ถุงเท้าฝ้ายในตอนเย็นแช่ในน้ำเกลือหรือในน้ำที่มีกรดด้วยน้ำส้มสายชู การบีบอัดนี้สามารถค้างไว้ได้ในชั่วข้ามคืน
เพื่อรักษาอาการบวมที่ขาเราใช้ผ้าฝ้ายแช่ในน้ำเย็นห่อด้วยเท้าของเราใส่ถุงพลาสติกและถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ นวดเล็กน้อยจากขาเป็นวงกลมเคลื่อนจากด้านล่างขึ้น
ถ้าเกิดอาการบวมที่ขาอย่างสม่ำเสมอ เป็นการสมควรที่จะพบแพทย์ซึ่งอาจเป็นอาการของความผิดปกติเกี่ยวกับการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต กับ edemas ชั่วคราวจะรับมือกับการเยียวยาพื้นบ้าน
ด้วยอาการบวมที่เท้าใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะของ flaxseed, ชง½ลิตรของน้ำเดือดใส่ไฟช้าและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีให้แช่ infusion เครื่องดื่มกรองที่กรองทุกวัน½ถ้วยต่อเดือน
ใช้เวลา 4 ช้อนชา flaxseed เท 1 ลิตรน้ำ เราต้มเป็นเวลา 15 นาที เราจะปิดกระทะและวางไว้ในที่อุ่น ๆ ให้เราชงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เราไม่สามารถสะสม เราจะเพิ่มผลไม้หรือน้ำมะนาวเพื่อรสชาติ เราดื่ม½ถ้วยทุก 2 ชั่วโมง 6 หรือ 8 ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกายเพื่อขจัดความเมื่อยล้าของเท้า
1 . เราจะเพิ่มขึ้นในถุงเท้าและเราตกอยู่บนส้นเท้า 50 หรือ 60 ครั้ง
2 . ยืนเราม้วนเป็นเวลา 5 นาทีด้วยเท้าของคุณลูกบอลหรือ pin กลิ้ง
3 เก็บรวบรวมดินสอกระจายอยู่บนพื้นด้วยเท้าของคุณ
4 . นั่งสบายกว่าเราจะขยายขาเราหมุนหยุด 10 ครั้งในหนึ่งฝ่ายและในอีกฝ่ายหนึ่ง
5 . เราเหมือนส้นเท้าและรูปก้นบึ้งที่ด้านในและด้านนอกของเท้า
6. ใส่ดินสอระหว่างนิ้วเท้าและพยายามเขียนอะไร
7 เพื่อเสริมสร้างเส้นเอ็นของเท้าให้ยืนด้วยมือของคุณในหนังสือหนาเพื่อให้มือของคุณแขวนลงกับพื้น เราจะพยายามคว้านิ้วมือของหนังสือไว้ที่ขอบของหนังสือ
8. ลดและยกเท้าลง 10 ครั้ง
9. เดินเท้าเปล่านี่เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ
ตอนนี้เรารู้วิธีบรรเทาความเหนื่อยล้าและบวมจากฝ่าเท้า การใช้ห้องอาบน้ำแบบเรียบง่ายการบีบอัดและการออกกำลังกายคุณสามารถขจัดอาการบวมและความล้าจากเท้า