แรกคุณไม่สามารถกินมากเกินไป แม้ในขณะที่แฟนหรือมารดาเตือนคุณว่าตอนนี้คุณจำเป็นต้องกินเท่าที่คุณจำเป็นต้องเลี้ยงตัวเองและลูกน้อยจำไว้ว่าคุณต้องกินเท่าที่คุณต้องการ
ประการที่สองกฎที่สำคัญที่สุดของโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นระบอบการปกครอง ระบอบการปกครองที่คุณจะต้องสังเกตในทุกสิ่งอาหารก็ไม่มีข้อยกเว้น ควรรับประทานอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็นเป็นระยะ ๆ ประมาณ 4-5 ชั่วโมงในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้จะดีกว่าที่จะไม่ทานอาหารเช้าทันทีหลังตื่นนอนและควรรับประทานอาหารค่ำสามชั่วโมงก่อนนอน และจากนั้นเริ่มต้นด้วยไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์จะเป็นการดีที่จะค่อยๆเพิ่มจำนวนมื้อต่อวัน (ลดส่วนด้วย) - มดลูกที่กำลังเติบโตจะเริ่มบีบอวัยวะภายในรวมทั้งกระเพาะอาหาร
หากไม่มีความอยากอาหารก็อย่าทรมานตัวเอง หลังจากทั้งหมดมันเป็นความอยากอาหารของร่างกายที่บอกคุณว่ามันพร้อมที่จะแยกแยะอาหาร
ของเหลวของหญิงตั้งครรภ์ต้องมีสองถึงสองและครึ่งลิตรต่อวัน ในเวลาเดียวกันชาหลวมจะได้รับอนุญาตและแม้กระทั่งในทางตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมถ้วยกาแฟวันละเล็กละหนึ่งถ้วย แต่แอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นไปไม่ได้เลยแม้แต่น้อย นี่เป็นกฎอาหารที่เข้มงวดซึ่งไม่ได้กล่าวถึงใคร
ไม่ใช่สารกันบูดและสีที่มีประโยชน์ทั้งหมด แม้ในร่างกายผู้ใหญ่จะมีผลต่อในเชิงลบและผลกระทบของบางส่วนของพวกเขาในทารกในครรภ์ไม่ได้เป็นที่เข้าใจอย่างเต็มที่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลายแห่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ในประเทศของเราถูกห้ามในยุโรป นอกจากนี้เกือบทุกผลิตภัณฑ์ที่มี "เคมี" สามารถถูกแทนที่ด้วยธรรมชาติไม่น้อยอร่อย ตอนนี้แทนที่จะซื้อขวดเครื่องดื่มที่มีองค์ประกอบที่น่าสงสัยควรเลือกน้ำผลไม้สดหรือผลไม้สด
ผลไม้ชงดื่มน้ำผลไม้กินผักสดมากมาย ดังนั้นหนึ่งในกฎของอาหารที่มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามหญิงตั้งครรภ์ - ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเท่านั้น
อย่าเอาไปเค็มหวานและผัด ส่วนเกินของหวานสามารถกระตุ้นโรคเบาหวานของเด็กและเกลือมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการบวม
และกฎข้อสุดท้ายเกี่ยวกับโภชนาการซึ่งควรปฏิบัติตามโดยหญิงตั้งครรภ์คือความจำเป็นที่ต้องเลือกอาหารที่เป็นลักษณะของภูมิภาคของคุณ ในพื้นที่ส่วนใหญ่ของรัสเซียไม่ได้เติบโตส้ม - และดังนั้นในขณะที่มันจะดีกว่าที่จะไม่กิน แอปเปิ้ลไม่มีทางแย่ลง นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งส้มทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรักพวกเขาเป็นอย่างมาก เพียงแค่ต้องปฏิบัติตามมาตรการนี้และจำไว้ว่าควรทานอาหารที่เป็นแบบฉบับของภูมิภาคของคุณมากกว่าที่จะเป็นผลไม้แปลกใหม่
สำหรับวิตามินซี - ในความหวังของการได้รับมันมากขึ้นแม่ในอนาคตบางครั้งพยายามที่จะกินกิโลกรัมทั้งหมดของส้มหรือมะนาว - มันมีอยู่ในปริมาณที่ไม่น้อยในแบบดั้งเดิมค่อนข้างในประเทศของเรา กะหล่ำปลีดอง (มันก็เรียกว่า "มะนาวเหนือ") และแม้กระทั่งในแครนเบอร์รี่และ (ซึ่งแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเก็บรวบรวมในสถานที่สะอาดทางระบบนิเวศและไม่ได้อยู่ในสวนเมืองและไม่อยู่ใกล้ทางหลวง)
การสังเกตกฎเกณฑ์โภชนาการแบบง่ายๆในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกและลดความเป็นไปได้ที่แพทย์มักจะได้รับคำเตือนด้วยเช่นกันเพื่อให้น้ำหนักตัวมากเกินระหว่างตั้งครรภ์