กลัวเป็นแรงผลักดันของมนุษยชาติ

เราทุกคนกลัว บางครั้งเราก็อายที่จะยอมรับเรื่องนี้โดยคำนึงถึงปฏิกิริยาธรรมชาติของร่างกายเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ดังนั้นมันไม่ดีกว่าที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการความกลัวของคุณ? เป็นที่รู้กันดีว่าความกลัวเป็นกำลังสำคัญของมนุษยชาติ

ความกลัวเป็นปรากฏการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์ในชีวิตของบุคคล มีบทบาทในการเป็นกลไกป้องกันซึ่งเตือนให้เราทราบถึงอันตรายที่เป็นไปได้ นี่คือวิธีการสัญชาตญาณตามธรรมชาติของการเก็บรักษาตนเอง ตั้งแต่เกิดเรามีสองความกลัว - เสียงที่คมชัดและการสูญเสียการสนับสนุน การได้รับประสบการณ์ชีวิตการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันเราเรียนรู้ที่จะกลัวความหลากหลายของสิ่งต่างๆ บ่อยครั้งที่ความกลัวของเราปกป้องเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นการกลัวว่าเงินจะถูกโจรกรรมในระบบขนส่งสาธารณะเราจะซ่อนกระเป๋าที่เชื่อถือได้มากขึ้นเราถือถุงไว้ข้างหน้าเรา เรากลัวที่จะตกเป็นเหยื่อของการโจมตีทางถนน - เราพยายามที่จะอยู่หนาแน่นอย่าเดินคนเดียวในเวลากลางคืน ความกลัว "ประโยชน์" ดังกล่าวไม่ได้ทำให้เราไม่ใช้ชีวิตตรงกันข้ามพวกเขาปลุกจิตสำนึกที่เหมาะสมในตัวเรา แต่มันเกิดขึ้นที่กลัวบางสิ่งบางอย่างที่เราไม่สามารถควบคุมตัวเองเราตกใจหรือกลายเป็นหดหู่ ด้วยความกลัวดังกล่าวคุณสามารถและควรจะรับมือ

หายใจลึก ๆ

ความรู้สึกของความกลัวอย่างฉับพลันเป็นแรงผลักดันของมนุษยชาติเป็นที่คุ้นเคยกับทุกคน - มันเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คอนกรีตบางอย่างคุกคามความมั่นคงของเรา ดูเหมือนว่าเราจะเป็นอันตราย ภัยคุกคามที่แท้จริงหรือจินตนาการของการเกิดปฏิกิริยาเป็นเรื่องเดียวกัน: การเพิ่มขึ้นของชีพจรความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเหงื่อ ... อันตรายที่รุนแรงมากขึ้นดูเหมือนกับเรามากขึ้นอย่างมากที่เราคิดเกี่ยวกับผลร้ายที่เกิดขึ้นเร็วขึ้นความกลัวที่เติบโตขึ้นเป็นความหวาดกลัว และตอนนี้ไม่มีอากาศพอที่จะหมุนศีรษะแขนและขาจะอ่อนลงและจิตใจก็ห่อหุ้มด้วยความสยดสยอง เรากลัวว่าเรากำลังจะสูญเสียความรู้สึกของเราหรือไปบ้า เพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเราจะดำเนินมาตรการเร่งด่วนเพื่อช่วยร่างกาย

ประการแรกควรจะทำให้ปกติหายใจ วีรบุรุษภาพยนตร์ฮอลลีวู้ดในกรณีของการโจมตีเสียขวัญหายใจเข้าไปในถุงกระดาษ - และทำอย่างถูกต้องเพราะก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สูดดมและสูดดมอีกครั้งด้วยอากาศมีผลผ่อนคลายต่อสมองและการไหลเวียนโลหิต

คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีแพคเกจเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ หายใจเข้าไปในกระเพาะอาหารและค่อยๆหายใจออกทางปากเพื่อให้หายใจออกอย่างน้อยสองครั้งนานเท่ากับแรงบันดาลใจ หายใจลึก ๆ และลึก ๆ และหายใจออกจะเริ่มกระบวนการผ่อนคลายในร่างกายของคุณ หายใจต่อไปอย่างถูกต้องและเร็ว ๆ นี้คุณจะสังเกตเห็นว่าการไหลเวียนของประสาทลดลงหัวใจเต้นมากขึ้นอย่างราบรื่นเลือดไหลอีกครั้งไปที่แขนขา

ร่างกายอยู่ในธุรกิจ

ในช่วงเวลาแห่งความกลัวเป็นแรงผลักดันของมวลมนุษยชาติร่างกายของเราคล้ายกับสปริงที่บีบอัดกล้ามเนื้อจะยืดตัวไปถึงจุดที่ตัวสั่น หากต้องการขจัดก้อนกล้ามเนื้อให้ลองใช้ตำแหน่งที่มั่นคง มุ่งเน้นที่พื้นที่ที่ "ปัญหา" มากที่สุด - ตามกฎแล้วคือแขนขาและท้อง รู้สึกว่าพวกเขากำลังเครียด - และพยายามที่จะเครียดพวกเขามากยิ่งขึ้นเพื่อ จำกัด ที่เป็นไปได้มากที่สุด แล้วผ่อนคลายทันที ในเวลาเดียวกันให้ใช้เข็มวัดความเร็วหรือมาตราส่วนของหม้อไอน้ำ - ภาพที่มองเห็นความพยายามของคุณด้วยสายตา ที่นี่คุณเครียดมากที่สุดและลูกศรได้ถึงค่าสูงสุดแล้ว ผ่อนคลาย - และลูกศรก็กลับไป "ตรวจสอบ" กล้ามเนื้อของคุณโดยพิจารณาจากตัวคุณเองเช่นเดียวกับการเล่นกับพวกเขาใน "การบีบอัดการผ่อนคลาย"

เพื่อความสมดุลของระดับอะดรีนาลีนการปลดปล่อยร่างกายจะเป็นประโยชน์ ถ้าสถานการณ์ช่วยให้ทำแบบฝึกหัดเพียงไม่กี่แบบ - sit-ups, lunges, mahi's run หรืออย่างน้อยก็กระโดดไปตามจุดต่างๆ เพียงอย่าลืมหายใจลึกและราบรื่น! วิธีการทั้งหมดเหล่านี้นอกเหนือจากผลประโยชน์ทางกายภาพอย่างหมดจดจะนำมาซึ่งผลทางจิตวิทยา เมื่อเปลี่ยนความสนใจไปที่ร่างกายคุณจะปลดปล่อยจิตสำนึกและหยุด "คดเคี้ยว" ด้วยความคิดเชิงลบ ดังนั้นพวกเจ้าจะถูกทำให้ไขว้เขวจากความกลัวและพวกเขาก็จะผินหลังให้

ฉันไม่ใช่คนขี้ขลาด แต่ฉันกลัว

ความกลัวบางอย่างข่มเหงเราและประจักษ์เองแม้ว่าความปลอดภัยของเราจะไม่คุกคามอะไรก็ตาม พูดถ้าคุณกลัวที่จะเข้าไปลิฟต์กับคนแปลกหน้าที่น่าสงสัย - นี่เป็นข้อควรระวังที่เข้าใจได้ แต่ถ้าคุณกลัวว่าลิฟท์จะหลีกเลี่ยงและหลีกเลี่ยงการขับรถ - นี่เป็นเรื่องที่น่ากลัวอยู่แล้ว รัฐดังกล่าวมักเรียกว่า phobias

ปราบปรามความกลัวที่ไร้ประโยชน์ไม่มีประโยชน์จะดีกว่าที่จะยอมรับโดยตรงว่าปัญหาอยู่ สิ่งที่ต้องทำต่อไปขึ้นอยู่กับคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือไปที่ความกลัวของคุณและได้พบกับเขา "อย่างกระทันหัน" ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคม (กลัวสังคม) ไปที่หลักสูตรการพูดหรือการแสดงทักษะกลัวความสูง - พวกเขากระโดดจาก "tarzanka" หรือจากร่มชูชีพ มีกรณีที่คนที่กลัวการหักหลังใช้เวลาหลายวันในอากาศเปลี่ยนจากเครื่องบินไปยังเครื่องบิน หนึ่งสามารถคาดเดาสิ่งประสาทและเงินที่เสียค่าใช้จ่ายเขา แต่ในท้ายที่สุดเขาเอาชนะ aviaphobia ของเขา

ถ้าคุณรู้สึก ว่าคุณไม่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าในการกระทำรุนแรงดังกล่าวให้ลองฝึกจิตใจก่อน ใช้ความกลัวดังกล่าวข้างต้นของลิฟท์ ฝึกซ้อมการเดินทางด้วยความระมัดระวังโดยนึกถึงรายละเอียด ลองจินตนาการว่าสิ่งที่ดีกำลังรอคุณอยู่ในตอนท้ายของการเดินทาง การเลื่อนภาพนี้เป็นระยะ ๆ ในจินตนาการคุณจะสร้างรูปแบบของพฤติกรรมและจิตสำนึกจะรับรู้ว่าเป็นสิ่งที่ทำให้สำเร็จได้ จากนั้นไปที่ขั้นตอน: ยืนในลิฟท์ ขอให้คนใกล้เคียงกับคุณ (ดีถ้าในกระบวนการที่คุณจะได้รับการกอดหรือขบขัน) จากนั้นให้เดินทางด้วยตัวคุณเอง - ก่อนถึงชั้นหนึ่งแล้วสองและอื่น ๆ หลังจาก "การดำเนินการ" สรรเสริญตัวเองสำหรับความพยายามของคุณรักษาตัวเองเพื่อสิ่งที่อร่อยเพื่อรวบรวมอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก

และอย่าลืมว่าเป้าหมายหลักของคุณไม่ใช่ความกลัวใด ๆ เลย (ไม่มีอะไรที่จะต้องกลัวเพียง biorobots และคนบ้าเท่านั้น) แต่เชื่อมั่นในตัวเอง ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะทำหน้าที่โดยไม่คำนึงถึงความกลัวแล้วคุณจะได้รับรางวัล

"ฉันไม่กลัวอะไรเลย!"

นักจิตวิทยากล่าวว่าความกลัวครั้งแรกแม้กระทั่งหรือมากกว่าความสยองขวัญประสบการณ์ของคนเมื่อคลอดผ่านช่องคลอด ดังนั้นเป็นเวลานานก็เชื่อว่าคนที่ปรากฏตัวด้วยความช่วยเหลือของซีดาร์ส่วนจะโดดเด่นด้วยความกลัวพิเศษ ในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตเด็กควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบโดยเฉพาะเพราะตอนนี้ความเชื่อมั่นของเขาในโลกรอบตัวเขากำลังถูกวางไว้ อย่างไรก็ตามหากปัญหาของเด็กหลายคนรกแล้วกลัวจะเติบโตไปพร้อมกับเรา ในกระบวนการของเกมคุณสามารถยกตัวอย่างเช่นวาดสิ่งที่เด็กกลัวแล้วฉีกภาพเป็นชิ้นเล็กหรือโยนมันลงในห้องน้ำหรือจัดกองไฟพิธีกรรม ก่อนหน้านี้คุณช่วยเด็กที่จะเอาชนะความกลัวของเขามีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะกลายเป็นความหวาดกลัว

ทำไมเราถึงดูหนังสยองขวัญ?

เหตุใดความสนใจในภาพยนตร์สยองขวัญในภาพยนตร์ไม่ได้ดับลง หลังจากประสบการณ์เชิงลบเราไม่ต้องการทำซ้ำ แต่ดูหนังสยองขวัญตลอดเวลา ดูหนังสยองขวัญทำให้คนมีภาพลวงตาในการบรรเทาความเครียด ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ Zurab Kekelidze กล่าวว่าภาพยนตร์สยองขวัญสนับสนุนการปลุกภายในตัวบุคคลและแนวโน้มที่จะดูภาพเหล่านี้มีอยู่ในตัวบุคคลที่มีจิตใจที่กังวลและน่าสงสัย ดังนั้นผู้ชมหลักของภาพยนตร์สยองขวัญคือวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว และนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรอดชีวิตเหตุการณ์ที่ทำให้คุณตกใจในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยที่สุด ความรู้สึกเป็นเวลาสองชั่วโมงในการดูความรู้สึกของความกลัวเมื่อสิ้นสุดผู้ชมรู้สึกร่าเริงและปราศจากอารมณ์เหล่านี้