ที่ไม่เพียง แต่จะทดสอบความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของเรา - การติดเชื้อความเครียดยาเสพติดการใช้งานและความเกียจคร้านเนื้อสัตว์และรมควัน ... ในช่วงฤดูหนาวกองกำลังของ "ศัตรู" สาม: เราย้ายน้อยลงและกินอาหารไขมันและกระป๋องมากขึ้น แน่นอนวิตามินวิตามินชากับน้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่รู้จักกันดีอื่น ๆ ช่วยให้สามารถทนต่อการโจมตีนี้ได้ แต่ส่วนใหญ่มักไม่เพียงพอ ร่างกายต้องการที่จะระดมทุนสำรองภายใน
สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำเพื่อไม่ให้ป่วยในช่วงฤดูหนาวคือการอดอาหาร มีประสิทธิภาพมากที่สุดจากมุมมองทางการแพทย์วิธีการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่การทนต่อการโพสต์ในฤดูหนาวที่ยาวนานไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นครั้งแรก ดังนั้นลองอย่างน้อยเป็นครั้งคราว แต่มักจะเลิกกินเนื้อสัตว์และอาหารจากนม ตัวอย่างเช่นสังเกตวันพุธและวันศุกร์ที่อดอาหาร และใช้ประจำสัปดาห์ของการทำให้บริสุทธิ์
ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร คุณต้องปฏิบัติตามกฎสองข้อ: บ่อยๆและมักดื่ม (ไม่เกิน 3-3.5 ลิตรต่อวัน) และไม่กินเนื้อปลาไข่และนม แต่คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยมันฝรั่งทอดพายกับผักหรือเห็ดกรอกแพนเค้กและแอปเปิ้ลอบหรือแยม ... ผักผลไม้เขียวถั่วเห็ดในรูปใด ๆ ถั่วถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์ธัญญาหารและเรียงลำดับทั้งหมดของสลัด - สัปดาห์ยันหากต้องการสามารถบำรุงและอร่อย โดยวิธีการที่มีอาหารนี้เป็นประโยชน์ไวน์ขาวแห้ง แต่ควรเปลี่ยนกาแฟและชาดำที่มีส่วนผสมของเครื่องดื่มและผลไม้จากแครนเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ลูกเกดดำและ dogrose วันละสองครั้งในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารใช้เวลา 4-5 เม็ดของถ่านกัมมันต์
การเริ่มต้นสัปดาห์ยันดีที่สุดในคืนวันศุกร์และในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ห้องอบไอน้ำที่ดีด้วยไม้เรียวหรือไม้สนไม้สนจะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารกระตุ้นตับและปอดและปรับร่างกายให้เป็นสูตรการทำความสะอาดที่ใช้งานได้ หลังจากห้องอบไอน้ำจะเป็นประโยชน์ในการดื่มแก้วของแครนเบอร์รี่ mors สิ้นสุดสัปดาห์ขนถ่ายก็ต้องอาบน้ำ และในวันเสาร์ถัดไปคุณจะรู้สึกร่าเริงและมีสุขภาพดี
ดังนั้นเราจึงสร้างอาหารประจำสัปดาห์
BREAKFAST ข้าวต้มกับฟักทอง, บัควีทกับหัวหอมทอด ... ทางเลือกที่ดีคือเยลลี่ข้าวโอ๊ต เพิ่มชามขนาดเล็กของสลัดผักใด ๆ ที่แต่งตัวด้วยน้ำมันพืชน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ดื่มกาแฟหรือชาที่ไม่ได้ปรุงรสด้วยแยมสองช้อน
LUNCH สำหรับขนมขบเคี้ยว - แน่นอนสลัด ทุกวันส่วนผสมควรจะแตกต่างกัน: แอปเปิ้ลกับ rutabaga และผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่งที่มีพรุนกะหล่ำปลีแครอทและเปลือกมะนาว ... ในวันแรก - ถ้วยเล็ก ๆ ของทำที่บ้านใด ๆ ซุปมังสวิรัติ; ถ้าคุณคุ้นเคยกับการกินขนมปังคุณควรเปลี่ยนขนมพายด้วยข้าวกะหล่ำปลีข้าวหรือเห็ด เลือกจานที่สองตามความชอบของคุณสิ่งสำคัญคือมันไม่มีเนื้อสัตว์ สำหรับขนมแอปเปิ้ลอบหรือผลไม้แช่อิ่ม
เช่นเดียวกันกับ DINNERS นอกเหนือไปจากจานหลัก (เช่นมันฝรั่งในเครื่องแบบกับเห็ดเค็มหรือม้วนกะหล่ำปลีกับข้าวและเห็ด) โปรดตัวเองด้วยชาดอกไม้หรือสีดำกับผลไม้หวานหรือแยม
ขนมขบเคี้ยวในระหว่างวันเป็นผลไม้แห้งที่ดีที่สุดและถั่ว วันที่เจ็ดจะต้องกระชับสายพาน ในระหว่างวัน - เฉพาะน้ำผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ ในตอนเย็น - อาบน้ำพร้อมขนมปังแครอทมะรุมและมิ้นท์ สำหรับมื้อเย็น - ปลาอบกับมันฝรั่งและสลัดผักสีเขียว
Olga SMIRNOVA
วิตามินฤดูหนาวที่ดีที่สุด คือน้ำมันปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว พวกเขาทำให้ปกติกระบวนการเผาผลาญอาหารและการป้องกันที่ดีที่สุดของหลอดเลือดและลดภูมิคุ้มกัน ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวว่าน้ำมันปลาควรจะเมาในเดือนเหล่านั้นซึ่งมีชื่อว่า "p" นั่นคือตั้งแต่เดือนกันยายนถึงเดือนเมษายนและนักโภชนาการสมัยใหม่เห็นด้วยเช่นกัน ต่อวัน มันไม่ได้เป็นรสจืดมากเท่าที่หลายคนจำได้จากวัยเด็ก: วันนี้พวกเขาปล่อยน้ำมันปลาแม้จะมีกลิ่นหอมของมะนาวและสีส้ม