อาหารแดง "ถูกออกแบบมาสำหรับห้าวันการสูญเสียน้ำหนักซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของมัน - สองหรือสามกิโลกรัม
เมนูตัวอย่างที่มี "อาหารแดง"
วันแรก
- สำหรับอาหารเช้า: กาแฟสดหรือชาเขียวไม่มีน้ำตาลซึ่งสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้ - ช้อนชาน้ำผึ้งถ้าคุณไม่สามารถนึกภาพชีวิตคุณได้โดยไม่ต้องหวาน
- สำหรับอาหารเช้าที่สอง: กำมือหนึ่งของสตรอเบอร์รี่
- สำหรับมื้อกลางวัน: พริกแดงหรือมะเขือเทศบัลแกเรีย, ชา karkade กับช้อนชาน้ำผึ้ง
- ในขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย: สตรอเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลแดงขนาดใหญ่
- สำหรับมื้อค่ำ: กำมือหนึ่งของสตรอเบอร์รี่และหนึ่งเปอร์เซ็นต์ kefir
วันที่สอง
- สำหรับอาหารเช้า: กาแฟหรือชาเขียว
- สำหรับอาหารเช้าที่สอง: กำมือของเชอร์รี่หรือเชอร์รี่หวาน
- สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดมะเขือเทศพริกหยวกและหัวไชเท้ากับน้ำมันพืชเล็ก ๆ ชิ้นปลาสีแดง
- สำหรับขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย: เลือกได้ว่าเชอร์รี่, เชอร์รี่หรือสอง nectarines
- สำหรับอาหารเย็น: นมเปรี้ยวกำมือของเชอร์รี่หรือเชอร์รี่หวาน
วันที่สาม
- สำหรับอาหารเช้า: ชา karkade หรือกาแฟสด
- สำหรับอาหารเช้าที่สอง: กำมือของลูกเกดสีแดง
- สำหรับมื้อกลางวัน: กะหล่ำปลีแดงแต่งตัวด้วยผักหรือน้ำมันมะกอกชาเขียว
- ในอาหารว่างช่วงบ่าย: ลูกเกดสีแดงหรือผลทับทิม
- สำหรับอาหารเย็น: kefir กำมือหนึ่งของลูกเกดสีแดง
วันที่สี่
- สำหรับอาหารเช้า: ชาเขียวหรือกาแฟ
- สำหรับอาหารเช้าที่สอง: กำมือของราสเบอร์รี่
- สำหรับมื้อกลางวัน: พริกไทยบัลแกเรีย, หอมแดง, มะเขือเทศ, ตุ๋นน้ำชาเขียว
- สำหรับขนมขบเคี้ยว: ราสเบอร์รี่หรือลูกแพร์สองสีแดง
- สำหรับอาหารเย็น: นมผัดหยิบกุ้งหรือคาเวียร์สีแดงเล็กน้อยกำมือราสเบอร์รี่
วันที่ห้า
- สำหรับอาหารเช้า: กาแฟหรือชา
- สำหรับอาหารเช้าที่สอง: กำมือแครนเบอร์รี่หรือแครนเบอร์รี่
- สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดมะเขือเทศหัวไชเท้ากะหล่ำปลีแดง crocade
- สำหรับขนมขบเคี้ยว: แครนเบอร์รี่แครนเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลแดงขนาดใหญ่
- สำหรับอาหารเย็น: kefir ไข่ต้มและผลเบอร์รี่
หากคุณพบอาหารนี้เบาบางคุณสามารถเพิ่มจำนวนผักสีแดงสำหรับมื้อกลางวันได้ตลอดเวลาดื่มน้ำเชอร์รี่มะเขือเทศหรือทับทิม แต่ไม่มีน้ำตาล หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือมีวิถีการดำเนินชีวิตที่มั่นคงคุณสามารถเพิ่มถั่วแดงลงในอาหารหรือถั่วแดงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อกลางวันแทนที่ด้วยผัก พืชตระกูลถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กและเป็นสารเหล่านี้ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ถั่วและถั่วมีแคลอรี่น้อยและพวกเขาจะต้มสองถึงสามครั้ง
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร "แดง"
ประโยชน์ของอาหารนี้คือว่ามันประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารนี้เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายต้องการวิตามิน ผักและผลไม้จำนวนมากช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย
ข้อเสียของการรับประทานอาหาร "แดง" ส่วนใหญ่เกิดจากความขาดแคลนอาหาร - ทุกคนไม่สามารถทนต่ออาหารที่ จำกัด ได้ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่ควรเกาะติดเกินกว่า 5 วัน นอกจากนี้จำนวนมากของผลเบอร์รี่สีแดงและผลไม้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้
ก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหาร "แดง" คุณควรปรึกษากับนักโภชนาการหรืออย่างน้อยก็ต้องผ่านการตรวจสุขภาพเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่เป็นกรด (currants, tomatoes, cherries, cranberries ฯลฯ ) สามารถทำให้โรคที่มีอยู่ของคุณเกี่ยวกับทางเดินอาหาร