การออกกำลังกายตอนเช้า - คำมั่นสัญญาว่าจะเป็นเลิศ

ตั้งแต่วัยเด็กของเราก่อนเราไม่ลืมที่จะทำซ้ำว่าการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นคำมั่นสัญญาของความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม แต่ใครที่ตรงไปตรงใจในวัยเรียนแม้ในตอนเช้าอย่างน้อยการออกกำลังกายบางอย่าง? ใช่ส่วนมากของเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลุกขึ้นจากเตียงและหยิบกระเป๋าเป้สะพายหลังสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับการชาร์จ

และไม่มีใครทำมันเพราะมันดูเหมือนจะต้องการและไม่มีใครจริงๆอธิบายคุณค่าของการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นหลักประกันสุขภาพที่ดีเยี่ยม ในบทเรียนการศึกษาทางกายภาพถูกจัดขึ้นและหลายคนดูเหมือนจะมีแรงกายแรงมาก ในปัจจุบันมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่มีการเปลี่ยนแปลง แต่มีเพียงบทเรียนเดียวที่ถูกแทนที่ด้วยการออกกำลังกายหรือยิมสามครั้งต่อสัปดาห์

คุณคิดว่าการฝึกเย็นตอนเย็นหรือไปที่สระว่ายน้ำก็เพียงพอแล้วหรือยังเพื่อสนับสนุนร่างกายใน tonus? จากนั้นเราจะบอกคุณว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้ากับแอโรบิกและทำไมต้องทำทุกวัน

ค่าใช้จ่าย - คำมั่นสัญญาว่าร่างกายของคุณจะไปอยู่ในสถานะตื่นจากการนอนหลับเร็วกว่ามาก ระหว่างการนอนหลับกระบวนการทั้งหมดในร่างกายชะลอตัวลงดังนั้นบางครั้งจึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าจังหวะที่ถูกต้องหลังจากพักผ่อน วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายตอนเช้าคือการปลุกคุณเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดเพื่อให้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อและสมองของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยล้าในตอนเช้าคุณไม่ควรเหนื่อย แต่ตื่นขึ้นมาและได้รับยาของสุขภาพที่ดีเยี่ยม

แพทย์แนะนำให้เริ่มทุกเช้าโดยมีค่าใช้จ่ายเนื่องจากต้องเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับหลอดเลือดรัดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เรียนรู้ที่จะมีระเบียบวินัยด้วยตัวคุณเองและในที่สุดก็ตระหนักดีว่าชีวิตที่มีสุขภาพดีจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น

อย่ามองหาข้อแก้ตัวในรูปแบบของการขาดเวลาในช่วงเช้า - คุณนำโดยความเกียจคร้านของมนุษย์สามัญ เป็นเวลานานมากับชุดของการออกกำลังกายที่คุณสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องออกจากเตียง หลังจากตื่นนอนแล้วให้ดึงเตียงขึ้นเหยียดแขนของคุณเหนือศีรษะและหายใจลึก ๆ อย่าเคลื่อนไหวทันที คุณสามารถออกกำลังกายได้ง่ายที่สุด ยกแขนและขาของคุณสลับกันทำซ้ำอีกครั้งขึ้น 10-15 ครั้ง นั่งบนเตียงและยืดนิ้วมือของคุณไปยังเท้าของคุณ กางขาให้กว้างขึ้นเล็กน้อยและโค้งงอเหนือขาแต่ละข้าง ยืนบนสี่ขาและโค้งกลับของคุณ ดังนั้นคุณจะกลับกระดูกสันหลังไปยังสถานที่และด้านหลังในระหว่างวันจะไม่รบกวนคุณ ถ้าคุณต้องการคุณสามารถกดได้อย่างน้อยสองสามครั้ง แต่ปล่อยไว้เมื่อสิ้นสุดการชาร์จ

หลังจากนั้นคุณสามารถย้ายไปที่พื้นได้ ทำเรื่องความโน้มเอียงลำตัวเลี้ยวไปทางขวาและทางซ้าย ทำแบบไม่กี่นั่งในโหมดเงียบ, แกว่งขา ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวเพื่อให้ทั้งส่วนบนและล่างของลำตัว ทำยืดและยืดหยุ่นได้เล็กน้อย เลือกแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ อย่าลืมดูความถูกต้องของการหายใจ - ควรจะแม้แต่ ในอินเทอร์เน็ตหรือหนังสือคุณสามารถพบยิมนาสติกทางเดินหายใจที่มีประโยชน์หลายอย่างซึ่งคุณจะสามารถปรับปรุงผลการศึกษาของคุณได้ดีขึ้น

หากการออกกำลังกายก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือไม่ทำงานให้ทิ้งไว้ในตอนเย็นหรือตอนกลางวัน การออกกำลังกายในตอนเช้าควรจะรับประกันว่าคุณจะมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีแอลกอฮอล์สูงไม่ทำให้ความรู้สึกของตัวเองตกตะลึง

ไม่ต้องสงสัยบวกกับการเรียกเก็บเงินในกรณีที่ไม่มีโค้ชและความสามารถในการรับภาระสำหรับตัวคุณเองขึ้นอยู่กับสุขภาพและลักษณะทางกายภาพของคุณ เครื่องจำลองบ้านก็จะกลายเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ระหว่างการชาร์จไฟ แต่ไม่ได้ดำเนินไปพวกเขามักจะได้รับการออกแบบมาสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะและคุณจำเป็นต้องดูแลร่างกายทั้งหมด

หากคุณตื่นขึ้นมาทุกวันในเวลาเดียวกันให้หาโปรแกรมหนึ่งช่องทางที่คุณจะคิดค่าบริการ คุณสามารถดาวน์โหลดบทเรียนวิดีโอในคอมพิวเตอร์ได้อีกทางหนึ่ง บ่อยครั้งที่พวกเขาทั้งหมดจะแสดงดนตรีและคุณจะปรับตัวให้เข้ากับคลื่นลูกที่ถูกต้อง

ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยก็คือชาร์จแบตเตอรี่ที่บ้านซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลกับลักษณะหรือเสื้อผ้าของคุณ ทำในสิ่งที่รู้สึกสบาย ๆ สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ

การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นการเริ่มต้นที่ดีทั้งวันทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ เพียงในวันธรรมดาคุณสามารถจัดสรรสำหรับการออกกำลังกายอย่างน้อย 10-15 นาทีและในวันอื่น ๆ คุณสามารถทำงานออกอีกหน่อย

โดยวิธีการที่ในวันสุดสัปดาห์คุณสามารถจัดวิ่งที่สนามกีฬาที่ใกล้ที่สุดหรือเพียงรอบบ้านใกล้เคียง การชาร์จที่เกิดขึ้นบนท้องถนนเป็นประโยชน์อย่างมากเป็นทวีคูณและเปิดใช้งานกระบวนการทั้งหมดในร่างกายของคุณได้เร็วขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถใช้แถบแนวนอนเป็นอุปกรณ์กีฬาดึงขึ้นทำพละกำลังเดินรอบล็อก

โหลดสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นทำซ้ำการออกกำลังกายบ่อยขึ้นใช้ dumbbells เช่น แต่อย่าลืมว่างานของการออกกำลังกายในตอนเช้าคือการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและไม่ลดให้ "ไม่"

คุณจะต้องรอเป็นเวลานานเพราะร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับภาระอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายตอนเช้ากับทุกคนที่เหลือยังเป็นคำมั่นสัญญาทุกวันแม้ว่าจะเป็นกีฬาระยะสั้น มันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สนับสนุนร่างกายของพวกเขาด้วยการโหลดทางกายภาพอื่น ๆ

หลังจากชาร์จแล้วให้ไปที่ห้องน้ำ ฝักบัวที่มีระดับความคมชัดจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาได้อย่างสมบูรณ์และให้ความสนุกสนานมากยิ่งขึ้น การนวดด้วยแปรงแบบแข็งจะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายในตอนเช้าได้เป็นอย่างดี

อย่าลืมทานอาหารเช้าพร้อมหัวใจและจิตวิญญาณอ่อน ๆ ไปทำงานหรือทำงานบ้าน

กุญแจสู่ความสำเร็จคือการเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ คุณต้องเข้าใจเหตุผลที่คุณกำลังทำแบบนี้หรือการออกกำลังกายนั้น แม้ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก ๆ จะมีการจัดชั้นเรียนให้กับคุณด้วยความยากลำบาก แต่ในสองสามสัปดาห์คุณจะเริ่มต้นทุกเช้าด้วยความยินดีด้วยการคิดค่าบริการ การมีอารมณ์ดีจะใช้เวลาในวันรุ่งขึ้นและคุณจะไม่ขี้เกียจในการออกกำลังกายในตอนเช้าโดยตระหนักว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น

มีวันที่ดีและรู้สึกดี!